醫療靈媒單一飲食淨化法
- Celia Hsu
- Apr 2, 2024
- 19 min read
Updated: 4 days ago
在現今的世界，我們很容易讓過多不易消化的食物導致身體和消化道超載，
你可能會想說你都提供給身體需要的營養和工具，但是最後出現便秘，
脹氣或是胃食道逆流，潰瘍，食物敏感，克隆氏症和更多問題。
醫療靈媒單一飲食淨化法
是簡單到不能再簡單的飲食選項，
特別是身體需要一點鎮靜舒緩的時候。它可以幫助你減少飲食撞牆期，
單一飲食淨化法對於不同的症狀都會有幫助，尤其是出現敏感，過敏或是消化道有狀況的人。
它可以幫助身體溫和的排毒，也是當你想要強化感官的一個強大的迷你淨化
單一飲食的執行細節都在『369排毒飲食聖經』，執行前請務必先看過書，
了解其中的各種執行細節，因為魔鬼就藏在細節中。
單一飲飲食法是溫和的療癒工具，可以幫助人們療癒舒緩：
脹氣
便秘
腸躁症
腸胃炎
胃食道逆流
小腸細菌過度滋生
念珠菌改染
腸道菌叢問題
胃輕癱
克隆氏症
結腸炎
從腸胃型感冒中恢復
食物中毒
食物過敏或敏感
潰瘍＆更多
單一飲食法同時也對病毒神經毒素造成的症狀，像是多發性硬化症，纖維肌痛，慢性疲勞症候群，焦慮症和更多症狀
醫療靈媒單一飲食淨化法之要吃什麼
實行前請一定要先閱讀『369排毒飲食聖經』中單一飲食的章節，
有正確的資訊才能做的確實。細節很重要
要吃什麼：
可喝可不喝:一早起床喝450-900ml的檸檬水
一定要：空腹喝450-900ml的西芹汁
頻繁進食/少量多餐 以下其中一個選項（請務必先看完書在選擇）
香蕉 (選擇性的萵苣)
木瓜 (選擇性的萵苣)
木瓜＋香蕉 (選擇性的萵苣)
蒸馬鈴薯 (選擇性的萵苣)
蒸青豆 (選擇性的萵苣)
蒸南瓜＋蒸四季豆/蒸球芽甘藍或蒸蘆筍(選擇性的萵苣)
可喝可不喝:下午喝杯純黃瓜汁
避開鹽，任何調味和香料
每天額外飲用一公升的檸檬水
以上只是大略的分享，更多執行的細節務必看過書在執行『369排毒飲食聖經』
每個執行細節都很重要，詳細閱讀書中細節會讓你的過程更順利。
我的單一飲食療癒成果：
為期一週的單一飲食法讓我的脹氣降低非常多，同時我也發現腸胃的排氣（就是放屁）
減少到幾乎不大有了。 在這之前我感覺自己一天到晚都在排氣，
已經到有點困擾我的地步但肚子還是一樣脹。
給想嘗試的人一些小小的提醒：
千萬不要餓到自己！ 單一飲食法主要是針對腸胃問題的修復，不是減肥餐。
所以請盡量吃，不用怕多或怕胖，提供身體足夠的熱量，才能幫助身體去做排毒及修復。 （我的體重從頭到尾都沒有什麼改變😆，就是肚子消氣了很多）
醫療靈媒的書裡面也有提到，在做任何排毒時都不要逞強自己，覺得自己少吃一點可以瘦一點，這樣對身體是沒有幫助的。 因爲在身體處於飢餓的狀態下，會開始分泌具有腐蝕性還有侵蝕性的腎上腺素，這對我們的中樞神經非常不好及免疫力降低。 它還會讓人感到疲倦、易怒和過度飢餓。 所以一定要記得善待自己。 所以真的要對自己好一點，就放開心的吃吧，身體需要吃到的量其實比我們想像中的還要多😆，看我的食量就知道.我平均一天吃掉10顆木瓜+10根香蕉還有一磅的生菜。
對於又開始脹氣的情況，我自己是沒有特別在意或放在心上，畢竟從小到大我們有許多不好的飲食習慣、吃了許多阻礙身體健康的食物 （no foods），
所以我不會去期待單做*一次*的單一飲食排毒法就能解決長年脹氣的問題。
療癒需要時間，我也接受這是現在我身體盡最大能力所能做到的療癒，相信只要持續保持醫療靈媒的飲食及生活方式，身體一定會好的。
相關問題
單一可以每天吃不一樣的選項嗎？
不行，請選定一個選項，然後持續七天。不是一種選項執行一天喔！
可以吃其他水果嗎？
不行，請選擇選項內的食物。
可以吃地瓜嗎？
不行，請選擇選項內的食物。
可以加入其他香料調味料嗎：
不行，除了檸檬汁
可以喝西瓜汁/柳橙汁嗎？
不行，請選擇選項內的食物。
單一可以喝：
檸檬水，西芹汁，椰子水，蘆薈水，黃瓜汁，brain shots
但是請注意不要把椰子水當主食爆喝，單一的主體還是選項中的食物喔！
想增強腸胃療癒效果：
加入蘆薈＆腸道酸性穩定飲
單一沒有喝西芹汁可以嗎？
不行，西芹汁是必須的要素
檸檬水可以加入生蜂蜜或楓糖嗎？
單一飲食的定義就是簡單，請照著書中的指示執行喔！
書中分享如果想要的話，可以在檸檬水中加入一大匙生蜂蜜，請不要過量，一天最多一湯匙。這不是蜂蜜單一飲食ＸＤ
很容易口渴怎麼辦？
身體在排毒時會需要比平時大量的水分，尤其是馬鈴薯等熟食單一時更容易出現口渴的情況，
需要補充更多活水。所以如果會口渴的話，就盡量多補充一些活水吧，
我在執行第一次馬鈴薯單一飲食的時候一天喝了4000到5000的檸檬水。
可以喝花草茶嗎？
不需要，單一飲食就是要讓飲食越簡單越好，請跟著書的指示執行。
單一可以喝重金屬排毒果昔嗎？
短期的執行像是一個禮拜是不需要喝的，因為單一飲食就是要讓飲食越簡單越好。
（有需要喝的話就會列在書上了）
如果是長期的執行2-3週以上，那麼可以考慮加入重金屬排毒果昔。
可以吃香蕉乾嗎？冷凍香蕉嗎？
新鮮香蕉最好消化，所以請避免香蕉乾。
冷凍香蕉比較不好消化，對於腸胃不好的人來說不是最療癒的選項。
可以把香蕉打碎吃嗎？
可以，但是請記得不要加水一起打，因為這樣不是最好消化的方式。
單一飲食就是要讓腸胃越好消化越好。
可以吃芭蕉嗎？
可以，請務必成熟之後再吃喔
可以吃木瓜子嗎？
木瓜子偏辣，對腸胃來說有可能太刺激。建議是不要吃比較溫和。
可以吃羽衣甘藍或其他菜嗎？
生菜選項請以奶油萵苣，紅葉萵苣，福山萵苣為首選。
羽衣甘藍和其他葉菜等並不是最容易消化的選項，所以建議先避開。
萵苣的選項是可吃可不吃
可以把生菜蒸熟嗎？
不行！生菜一旦煮熟營養就流失了
可以吃補充品嗎？
可吃可不吃
可以烤馬鈴薯嗎？
不行！蒸馬鈴薯最好消化，烤馬鈴薯會讓身體脫水。
馬鈴薯要削皮嗎？
可去可不去，端看吃起來的口感。
胃口不好吃到很噁心怎麼辦？
如果很不舒服請不要勉強，也許這次身體還沒有準備好。
完成一天也有一天的好處。
吃一點點就飽了怎麼辦？
如果不是特殊原因完全無法進食的狀況，
請計算一下至少吃到身體的基礎代謝量(女性成人一天至少1500-2000卡)
因爲在身體處於飢餓的狀態下，會開始分泌具有腐蝕性還有侵蝕性的腎上腺素，
這對我們的中樞神經非常不好及免疫力降低。 它還會讓人感到疲倦、易怒和過度飢餓。
因為腎上腺可以幫助我們止餓，所以有可能會出現吃很少都不會餓的錯覺，
這時就要應用邏輯計算判斷囉。
雖然熱量不是完全準確，但是可以大約的計算一下
女性成人一天至少1500-2000卡，一根香蕉大約90卡，至少可以吃17~22根，以此類推
馬鈴薯100g大約80卡，大約為1.875~2.5公斤
如果需要吃更多的話也是完全沒問題的。
感覺很焦慮怎麼辦？
請務必確認自己的熱量補充是否充足，增加活水和熱量的攝取。
盡量多休息，如果很不舒服，隨時可以中斷單一飲食排毒。
脹氣了怎麼辦？
在排毒的過程中，可能因為腸道中腐爛的脂肪/蛋白質或是壞菌過多，產生暫時的脹氣問題。
又或者你像我一樣長期有脹氣問題，療癒需要時間，持續的療癒身體都會有幫助的。
做了一次單一飲食，但腸胃症狀還沒有改善？
症狀都是長時間的累積，所已療癒需要時間，排除肝臟和腸道中的毒素都需要時間，
修復腸胃道組織更需要時間。
你的付出不會白費，持續的療癒都會讓身體越來越好的。
懷孕,哺乳媽媽可以做單一嗎？
可以，這是個簡單省事，補充營養，保養腎上腺，舒緩腸胃不適的做法，
但是有任何狀況與問題請務必詢問你的婦產科醫生。
單一飲食的可以執行多久？
一天兩天三天都很好，醫療靈媒書中建議至少七天。
有人連續執行過一年半，大幅改善身體與腸道健康。
單一飲食過渡期該如何執行？
結束單一飲食的隔天可以繼續單一飲食的內容，慢慢的加入其他的療癒食物
建議隔天不要直接大魚大肉，可能會讓腸胃太過驚嚇，避免產生不適。
單一過程分享：
醫療靈媒單一飲食挑戰分享（英文）
以下來自網友們的療癒分享為公益分享，不可用為任何商業用途。
#Repost @s8751000
🍌 7 天單一香蕉挑戰成功
2025/8/18-8/24，我完成單一香蕉淨化法！
其實這不是第一次挑戰，2023年首次挑戰時，只到第一天中午就放棄了😂
但這次我不是靠「堅持」撐過去，而是抱著「對自己不抱期待的做一天算一天」的心態，竟然不知不覺完成一週😆
▎為何要再挑戰單一？
延續上一篇貼文提到生日覺察的事件之一，0針確診後雖然康復，但腸胃一直沒完全修復
因此也更深入研究並實踐 mm 書，發現「單一飲食」就是最溫和的腸胃修復方式之一
另一個目的是，我想養成喝西芹汁的習慣（懶人如我，一年多沒喝了），單一後的每天至少500ml，算是意外很棒的收穫🤣
▎單一飲食怎麼做？
每天準備三樣東西，超省時又不用動腦
✔️ 檸檬水500ml以上
✔️ 西芹汁500ml以上
✔️ 書中建議的單一食材（我選香蕉）
💧 額外還要喝1000ml以上的水或檸檬水
🍌 一天至少吃1500-2000卡（女性成人基代），一根香蕉約90卡，所以要吃17～22根
🍋 可調味嗎？只能擠檸檬汁（擠檸檬在香蕉上居然會變鹹😆
▎觀察自己的狀態
🍌 排便超美好（進食者，請斟酌觀看）
單一前，已實施無油無肉無米飲食快1個月，那段期間已把最臭的便便排掉
到單一的過程中，便便已經變得沒味道(像嬰兒便便味)、顏色淡、量多
幾乎每次都又粗又長，漂亮又乾淨的整條滑出來
且"每次"都有「被抽空」的爽快感，真的上的乾淨又暢快
「屁」多到誇張，但完全不臭！
以往只有吃到NF時（尤其是肉），屁和便便才有味道
也發現上班經過早餐、小吃攤，都覺得那味道就是便便
真心覺得我們平常吃的「人間食物」進到體內就是…😵
特別發現：
✔️ 有喝到1000ml西芹汁，就完全沒有鹹食或NF的慾望
✔️ 喝完西芹後，便便會先是噴水狀的，因病毒在體內爆炸，尤其快感冒時，噴完就沒事了，非常感恩
🍌 皮膚大進步
乾肌不見了，臉上自帶微微油光，起床嚇到自己，完全不需要保養品
但單一結束後，一吃便當和麩質，就馬上回去了🤣
🍌 比369還輕鬆
之前做過簡易跟進階版的369各一次，但老實說~單一真的輕鬆太多！
省時省錢又不需動腦，也沒有準備食物和食物在排隊等我吃完的壓力
🍌 過程的錯覺
覺得自己好像能做一個月單一香蕉😆但最後還是先一週就好
🍌 與人的互動體悟
生日月開始，發現人與人的對話幾乎都沒有交集，要找到對的人真不簡單
期許自己練習遇到激烈飲食辯論有「已讀亂回」的能力，或乾脆不回應、微笑就好
不是不推薦，而是只想告訴有緣人(願意用開放的心+親自看書深入了解+有恆心實踐+相信自己會變好的人）
▎單一後的嘗試
🥔 馬鈴薯單一
本來想做，但公司沒加熱工具，嘗試兩餐就好
✅ 青豆單一
超驚喜好吃！好吃到覺得自己一次能吃一整包，龍鳳冷凍青豆最推，蒸10分鐘內就能吃，口感像咬清甜的珍珠
▎結論
單一飲食是腸胃修復的懶人好方法，不只省時無腦，還能明顯感受到：
✔️ 腸胃乾淨、便便漂亮
✔️ 皮膚自然發光發亮
✔️ 對NF飲食慾望更低
✔️ 整天精神超讚
執行前，請務必先看《369排毒飲食聖經》，因為魔鬼藏在細節裡
正如C羅常說的：我們必須像照顧法拉利一樣照顧自己的身體
而mm的單一飲食，就是目前找到最簡單溫和的保養方式
最後想感謝MM群的存在，能讓我和同步執行單一M友們遠距交流
特別是精靈群的M友Pan，還無私分享自己整理的單一&369表格，超用心
最讓我感動的是，表格上還有鼓勵的話，直接打中我的心💖
回頭看，一路走來
以前的我不愛吃綠色蔬菜、水果放到壞掉，有人切才吃，甚至冰到壞掉😂
媽媽還常念我：「你這樣學不會煮菜，結婚後怎麼辦啊？」
我回：「大家一起去外面吃呀～又不用洗碗，而且我也不一定要結婚！」
沒想到現在的我，竟然會自己跑菜市場買蔬菜水果根莖類備餐
也發現自己在家料理，不只更安心，對身體也更安全
還能省下跑醫院、診所的時間和金錢，少了耗費的精神和負面情緒
我開始更有意識的選擇食物、看成分
理解世界運作的真相，懂得怎麼避開NF
學會不依賴西藥，也能讓身體自然康復、沒有副作用
而且 mm 飲食幾乎無油，洗碗超方便，也很少開火(剛好我超怕火
也完全懂精靈說的
如果把書讀透，會了解蔬果對人體的療癒能量，了解狀況不是短時間就能療癒，
必需堅定且長時間的改變才有成效。被動搖時就去看書爬文增強信念，
把時間和心力拿來糾結，反而最不需要（好像修行啊！）
的確
這整個過程會需要一段時間，每個人所需要的時間不一樣
因為人人體內的病毒+祖先遺傳病毒+過往生活習慣都不同
但這一定是完全無風險的投資自己
持續到最後，你的收穫，絕對滿滿！
曾看到一段：
你讀過什麼，會變成你的話語(包含影片照片書籍，保持清淨很重要，不讓汙染進到潛意識)
你吃過什麼，會變成你的精神
你的自律，決定你的自信
你的專注，決定你的成果
你多在乎自己，決定你畫出的界線(內心不易動搖，因為知道什麼對自己最好，且更懂得愛自己的身心靈)
你的心態，決定你如何面對混亂(內在的情緒更穩定)
共勉之~
medicalmedium Repost from @rising.out.of.the.ashes https://reurl.cc/13DMm8
今天是我馬鈴薯單一飲食的 146天，我還沒膩喔！老實說我愛死了，不然我早就受不了了！
生病前不敢吃馬鈴薯我真的虧大了，因為我聽到人家說吃馬鈴薯會發胖，但這真的大錯特錯，馬鈴薯可以療癒我們的身體！只要不要和油脂奶油一起攝取，就不會引起問題。
單一飲食對於有消化道問題的人很好，我想要執行的原因是因為多年來我都有腸躁症的問題，肚子痛，晚上睡覺會痛，慢性腹瀉和脹氣肚子很大！
以前我嘗試了許多方法但是都沒有用，腸胃粉末，蘋果醋益生菌發酵食物等等。
後來我找到369排毒飲食聖經裡面有許多排毒法：
我的單一飲食療癒成果：
皮膚更好，更少痘痘
脹氣減少，減重 5-6 到六公斤（我每天吃 1.5-2 公斤的馬鈴薯.)
睡眠品質提升，內心糾結減少，沒有一直跑廁所
喉嚨的淋巴腫變少
療癒需要時間和耐心，一天進步一點點，就像我一樣不要急，當你有了正確的答案和工具，
療癒是可能的！
Repost from @johnnyhealz https://reurl.cc/eLqnAj
今天是我做單一飲食排毒法的第144天，這對於身心靈來說都是一個很健康的挑戰。
去年是我生命中壓力最大的一年，每一件事情都像我撲來，在那個時候我知道我必須要做進階的369幫助我度過那個時間所以我做了126天14輪，它
真的拯救了我的生命，事情也都進展得很順利感謝神。
然後我知道下一步必須要做單一飲食排毒法，
所以決定明年我要做144天的木瓜與香蕉單一飲食。
現在我已經完成144天的單一飲食法了體重降低27公斤，我很開心也為自己感覺到驕傲。
在排毒的期間，我一直被問到你確定這樣感覺好嗎？
讓我來用個比喻，以前就是的真空管電視有四個可以調整音量音調對比和亮度的按鈕，
那時的電視並沒有很清晰的畫面，如果音量或是畫面不對，就得再調整按鈕找到最剛好的那個點。我的單一飲食：檸檬水，西芹汁，香蕉和木瓜，
就像那四個調整鈕一樣，調整我的壓力能量睡眠和與神的關係。
我有感覺比較好嗎？絕對有的我感覺好太多了，
而且感覺麻煩製造者在體內引起的混亂下降很多，我的脹氣減少很多但還沒有完全消失，
但我正邁出很大的一步，就像安東尼說的前進三步，後退兩步。
感謝安東尼和高靈分享這些資訊與你們為我們所做的一切。
medicalmedium Repost from @healthwithliz https://reurl.cc/VNK7eA
一周吃22.7kg公斤的馬鈴薯，持續5個月了．
這是369排毒飲食書中的單一飲食法，他幫助我擺脫酸性的感覺，一開始要做的原因是因為我喝果昔的時候，胃都會不舒服。
在排毒過程中，我也感覺更加溫和，睡得更好了。我的神經系統不那麼敏感，這對我來說是一個巨大的勝利！
我分享我吃了多少，因為這個排毒是為了給我們能量，想吃多少就吃多少。
其中有幾週我還吃了超過22公斤的馬鈴薯呢！
medicalmedium Repost from @risewithmeltem
這是我第一次坐30天的全生食單一飲食，結果真的是太棒了。
20220年3669排毒飲食聖經發行，我就知道我想要做單一飲食，但是一直還沒有準備好。
開始之後才發現新大陸，對我的自律和飲食習慣都有新的認知了。
在瑜珈中，我們稱之為Tapas，燒掉我們內心阻礙身心靈完整成長的任何依戀和障礙。
對於成長來說，紀律都是必要的，而單一飲食就是我的Tapas修行。
我以500ml 檸檬水開始新的一天，然後喝西芹汁。我每天吃 2 個木瓜和 7-18 個香蕉，再加上 2-3 顆生菜。這樣的食量讓我很飽足又快樂。下午我還喝了500毫升的西芹汁，整天喝了1公升椰子水和另外1000ml的檸檬水。
我喜歡這種排毒法的原因是它很簡單，準備食物非常容易，讓我可以不用想每一餐要吃什麼。
如果你有任何消化問題或沒有時間準備食物，真的應該嘗試一下，而且不會讓你失望的！
感謝高靈和 醫療靈媒 為我們提供了來自上天的淨化！
療癒的腦神經：我的嗅覺和味蕾得到了重大升級！聞到一些我以前沒有意識到的東西。
療癒嚴重腹脹和便秘
療癒了失去父母的創傷， PTSD 和焦慮
我的直覺能力得到增強
Reposted• @bellina.mm 2023.08.01
嗨大家，昨天是我第七天的香蕉單一飲食
就在今天早上快要甦醒前，我久違的夢了一個療癒靈魂的夢
我釋放了破碎關係所帶來的傷害和恐懼。
排毒真的好美妙，那是往靈魂深處的療癒，只有自己可以替自己做到，我也為自己喝采。
這七天我有更多的時間在覺察生活中的各種感受，這七天簡單的飲食也讓我的生活更輕鬆
接下來這週我即將迎接生理期，也是身體最脆弱的時期。過去每個月的這時候我的陰道總是被鏈球菌感染引起白色念珠菌爆發而發炎，伴隨著陰部瘙癢及腫痛。
今天中午有感覺要癢起來了，所以我繼續單一（第8天），果然神奇的事發生！
下午就沒感覺癢了！
這段時間我每天觀察分泌物，跟往常這時期不同的是越來越乾淨，我在耳朵及臉部長了幾顆痘痘，心裡明白：「那就是還有鏈球菌沒有被餓死」那我就繼續單一吧。
單一飲食排毒有一種魔力，即便家人在我旁邊吃各種很香的熟食，我也不會跟她說：
給我吃一口看看。雖然每天我都浮出這些念頭：「等我單一結束我要去吃哪間餐廳？」「等我結束我要吃那些我每天看著吃不到的所有食物」
但是我把香蕉放進嘴裡咀嚼時，仍然覺得好好吃，配著萵苣吃也好好吃，怎麼吃都吃不膩，
每一次進食都很愉悅。
感謝掌管宇宙萬物之神充滿我的靈
感謝大地之母滋養我
感謝高靈及指導靈的陪伴
感謝安東尼威廉無私付出及分享高靈提供的資訊
還有感謝非常多在台灣各地的MM姐妹的陪伴
有妳們在群組裡的一人一句，讓我們不孤單
謝謝在療癒路上的每一個人，有妳們真好。
「如果你的身體狀況不好，或經歷一個試煉，像是離婚或失去，你沒有顯化它。你沒有吸引它。那不是懲罰或報應。你不應該生病或不快樂，那不是你的錯」—安東尼威廉。
*註：單一飲食排毒法並非隨選一種自己喜愛的食物一直吃，而是從六種高靈提供的配方中選一種吃，更多詳情請參閱《369排毒飲食聖經》
*每天至少喝2000cc檸檬水，和1000cc西芹汁。
來自網友Danny Lee 的分享
今天開始第二梯次的單一飲食
上上週完成第一梯的全蕉飲食後，
休息七天再度開始，第一梯次的全香蕉讓我平均一天吃下15-17根香蕉，一週將近80根吧！！
最有感到改變是全身皮膚變超好，不僅臉看起來更光亮，男生平時背後容易有紅疹或痘痘，也幾乎全部消失，我相信無油一定也是主因，健身後肌肉的充血與酸痛修復感覺更快速，然後並沒有大家說的排黏臭便，第三天開始瘋狂放屁消脹氣。
也許腸胃狀況各不同，晚上倒是睡得非常好，隔天精神也好，體重少了 3.5kg，身體輕盈許多，恢復一般飲食後反而不會太嗜肉，對飲料跟甜食欲望更是大幅下降。
分享給版上新手，我感覺或許單一飲食反而能讓新手更快進入與適應食療的生活。
今天開始換香蕉＋木瓜，有機會再分享
Posted @withregram • @aha_ping 單一飲食記錄
今年六月開始決定開始調整自己的飲食方式和習慣，為了讓自己的身體更健康更強壯，一路上很感謝眾位m友的支持鼓勵，也謝謝建議我做單一的朋友。
9/3~9/5離家的第一天，開學前一天，在家的日子久了，吃的食物也蠻複雜，腸胃雖然感覺變強壯了，但剛好最近吃的比較多，有時候也亂吃，心裡很渴望西芹的療癒，剛好有機會，就很臨時的決定來個單一飲食排毒法，先試看看三天水溫，
選擇的是香蕉+木瓜。
第一天
檸檬水大約1000cc
西芹500cc
椰子水330cc
水約1000
萵苣3/4顆
木瓜約一大顆
香蕉12根
因為剛好要北上開學，在高鐵上就迫不及待的叫了西芹外送，外加一盒大木瓜（爬文有說建議要空腹吃瓜類，吸收效果最好，也不要再吃香蕉的時候一起喝水！要注意）
到宿舍的時候已接近下午一兩點，久違的西芹，喝起來特別的甜，鈉醋鹽的口感更明顯
下午肚子咕嚕咕嚕有點像拉肚子的漲感，之後就有點像拉肚子那樣排除了很多糞便，比較稀狀，而且量還不少，重點是有木瓜味耶！
發現自己萵苣還是喜歡和香蕉分開吃，一次一口吃一種，不要包起來吃，不過香蕉買到太熟的好甜，撥香蕉時手會癢癢的，吃完肚子又有些微漲了，飽足但不會不舒服的感覺
之後又去拉了糞便，這次的形狀更稀更水，排了一些黑黑白白綠褐色的纖維和渣渣，覺得好神奇，但感覺沒上乾淨，肚子還是漲漲的，之後雖然不餓，但自己有點低血糖的感覺，
又吃了兩根，後來覺得自己頭暈，但真的不餓，可能是久站或肝臟排毒的關係，早早就去休息了，順便迎接開學。
第二天
檸檬水2000cc
西芹汁500cc
椰子水1000cc
飲用水約2000cc
木瓜一大一小顆
香蕉7根
芭蕉2小根
萵苣1/4顆
一早還沒吃早餐就有排便的意思，喝完檸檬水過完幾分鐘，排除來的是橘黃顆粒的，
充滿木瓜味，有稍微比較成形而沒有那麼水，午餐前又排便了一次，形狀類似，顏色較深褐色
午餐吃完很舒服不會太飽，很快就有排便感，形狀很水很稀，顏色黃褐；下午又排便一次，
幾乎都是水，還有木瓜椰子水味，肚子一直悶悶的，有鑑於前一天頭暈，今天就不限制自己的吃，吃到飽足但不會不舒服，肚子也一直漲漲的但也沒有特別的便意。
第三天
檸檬水1000
西芹500
椰子水1000
飲用水約2000
木瓜2小顆
萵苣約半顆
香蕉8根
芭蕉4根
肚子比較舒服沒那麼漲，早餐後沒有明顯的拉肚子攪動感，但排便也是非常順暢沒什麼阻礙，橘色、黃色交錯，形狀微稀微成形，有生菜的纖維渣
今天臉上冒了痘痘，下午又排便一次，形狀也都差不多，但比較呈現鵝黃色，腹部平坦許多。
今天感覺沒特別餓，可是晚餐吃很多，餐後又去排便一次，形狀顏色變回橘色的了
第四天
檸檬水2000
西芹500
椰子水1000
木瓜1大顆
萵苣約1顆
香蕉8根
今早沒有感到特別的飢餓，也沒有肚子攪動感，早上很忙碌所以直接吃了早午餐，吃完之後很順暢的排了便，形狀同樣不成形，橘棕黃交錯，下午的排便多了木瓜生菜纖維
不特別餓，但晚上還是讓自己吃到足量的香蕉，雖然吃完有點肚子痛，可能是吃太急了
第五天
檸檬水2000
椰子水約600
香蕉9根
木瓜一大顆
早上沒有用木瓜開啟，可能也少了西芹，糞便比較成形，顏色仍橘黃，之後再一次，黃色居多，呈現不成形交錯，木瓜味沒那麼明顯，排便不會那麼稀，但還是很順暢，但到了晚上雖然有便意但卻沒排除來，睡前有腹部被按壓的感覺，很像之前便秘的狀況，嘴角感覺有點破
復食第一天
早餐還是用木瓜香蕉開啟，但不知道是否少了西芹，排便不那麼順暢
單一飲食讓我的身體舒服很多，排毒的感覺也很好，雖然一直拉肚子的反應令人覺得這不是那麼的溫和😂但很希望有機會能再做一次！不過目前還沒有慢磨機，所以這幾天的西芹幾乎都來自外送，覺得很不環保也不太方便，雖然有建議說可以只喝檸檬水，但也有人說西芹不可或缺，自己還在思考有什麼更好的方式可以來進行
謝謝波波 和尼尼 陪我排毒，也謝謝朵媽 和各位社群的大家分享經驗，經過這次排毒後，我的胃口大開，便秘脹氣的問題也改善了很多呢!
@ruei_ci_1128 的分享
單一飲食的不單一選擇。
可能是開始喝西芹的關係，渴望生食勝過熟食的心日益強烈，雖然沒有受腸胃問題所苦，還是想嘗試看看單一飲食（香蕉＋木瓜＋奶油萵苣），但害怕吃膩的我也亂試了好幾種吃法，列出除了都單吃之外的選擇給大家參考。
✨餐廳擺盤式
突發奇想把木瓜的凹槽中填入香蕉smoothie 再擺上香蕉切片，最後以萵苣作為襯墊，只是要小心液體容易到處滴珍
✨網美果昔式
木瓜壓成泥當底，加入香蕉 smoothie，記得找個透明的杯瓶，看起來清新又高顏值。
✨生菜包肉式
肉是香蕉啦！懶人吃法，包在一起放入嘴巴。
✨綠拿鐵式
把奶油萵苣、冷凍香蕉、香蕉、椰子水打成果昔直接喝。（木瓜單吃）
✨不用動腦式
萵苣洗好、水果切好，不用動腦，全部放一起就好
單一飲食總結
1.嘗試前務必全盤了解，包含必備的空腹450c.c檸檬水，間隔三十分鐘後的450c.c西芹汁以及無油早晨，每天還要喝滿至少1000c.c
的水。（No Food當然一樣都不能碰！）
2.當發現不對勁時一定要發問求助，否則無益於排毒的進行，甚至可能傷害身體。
3.每天都在吃水果完全滿足大腦對葡萄糖的渴望，就發現自己根本不會想吃甜食（更意外的是也沒有特別渴望鹹食）。
4.體重跟體態有明顯變化。（減掉2.9公斤的宿便？）
後幾天能夠很清楚地感覺到腸胃的運作，有點類似吃壞肚子時的攪動，但因為對於執行方式
有一定且清楚的認知，所以並不害怕，甚至感到高興，同時體會到市場物價的波動，剛開始
執行時香蕉一斤才十幾塊、最後兩天硬生生來到了一斤四十元。
Comments