醫療靈媒談斷食：間歇性斷食，清水斷食，斷食
請停止間歇性斷食
許多進行間歇性斷食的人以為自己變得更健康了。
但事實上，他們所享受到的，其實只是腎上腺素帶來的短暫亢奮。
早上不進食時，腎上腺就會開始大量分泌腎上腺素。
接著，如果再喝咖啡因飲品，腎上腺便會更加大量釋放腎上腺素，
充斥整個大腦、器官以及肝臟。
這並不是一件好事。
這正是間歇性斷食最具破壞性的部分之一。
如果你沒有每兩三小時進食一次，身體就會開始依靠腎上腺素維持運作。而這樣的做法，終究會在未來付出代價。
間歇性斷食黑暗的一面
剛開始時，間歇性斷食可能讓人感覺有所幫助。
但它所帶來的任何短暫改善，其實都具有誤導性。
當你停止在早晨吃貝果、培根、蛋、乳製品以及其他高脂肪食物時，
你的肝臟終於得到一直渴望的喘息機會，因此你可能會：
體重下降，感覺精神比較好，身體感到比較輕盈。
然而，真正帶來改善的並不是間歇性斷食本身。
隨著時間過去，它反而會耗損你的腎上腺、造成血糖問題，並讓身體逐漸變得虛弱。
還有更安全的療癒方式。
間歇性斷食一開始看起來有效，是因為你終於停止在早晨攝取大量脂肪。
這就是它唯一暫時的好處。
然而，接下來陷阱便開始出現。
你開始整天依賴腎上腺素維持運作。如果又同時攝取咖啡因，情況會變得更糟。
接著，你可能開始出現：
腦霧，電解質耗損，神經傳導物質耗損，神經訊號耗損
然後，更深層的傷害便會逐漸浮現，包括：
牙齒問題
骨質流失
腎上腺耗竭
肝臟越來越遲滯
日後血糖問題
這就是為什麼許多人在多年後才真正受到它的影響。
而且不是一點點。是很大的代價。
好消息是，這些傷害是可以逆轉的。
但前提是，你必須開始用正確的方式照顧自己的身體。
間歇性斷食毀了你的腎上腺
間歇性斷食聽起來或許是個好主意，
但對許多人來說，它其實已經對腎上腺造成了嚴重問題。
當你長時間不進食時，身體會依賴腎上腺素來維持血糖穩定。
久而久之，這種持續的壓力反應會削弱腎上腺與整體身體機能，
使慢性疾病的潛在根源（例如病原體）得以趁虛而入，進而引發或惡化各種症狀與狀況。
你的身體需要的是穩定且持續的滋養，來自正確種類的天然葡萄糖與礦物鹽。
當你跳過用餐、讓身體處於能量耗盡的狀態時，
身體就會轉而使用腎上腺素來獲取能量。
一開始這可能讓人感覺不錯，但代價是高昂的。
你越依賴腎上腺素，就越會耗損腎上腺，最終整個系統會崩潰。
真正的療癒發生在你規律地餵養身體時，提供富含葡萄糖的食物，
例如水果、生蜂蜜、椰子水與馬鈴薯，以及富含礦物質的食物，
例如西芹汁與綠葉蔬菜。
你的身體不是為了靠壓力荷爾蒙運作，而是為了靠營養而運作。
間歇性斷食並不適合慢性病患者
ＭＭ現在經常聽到這樣的情況。
有醫師主動聯絡我，告訴我：他們的病人在剛開始進行間歇性斷食時，確實變好了。
但是兩三年之後，病人卻開始越來越虛弱，身體狀況一路下滑。
這就是會發生的事。
他們身體的時間到了。
你只能勉強身體撐一段時間。到了某個時刻，一切都會開始乾枯、耗竭。
身體並不希望被各種技巧「破解」。它也不希望被不斷消耗。
如果你真的想用正確的方法照顧身體，
早晨一定要讓身體獲得一些營養。
可以是：
檸檬水，西芹汁，水果，即使只是幾顆蘋果也好
你必須停止認為：身體可以只靠腎上腺素和咖啡因就健康地運作。
因為，它做不到。
讓你老化加速的「健康」妙招
間歇性斷食會加速衰老，這就是它的後果。
起初，它看起來像是個健康妙招——因為你終於在早上避開了脂肪攝入，
體重或許輕了一些，感覺也暫時好了一些。但長遠來看，你終將為此付出代價。
你會過度透支腎上腺，耗盡其儲備資源，
導致身體機能開始崩壞。腦霧、疲勞、肝臟功能遲滯接踵而至，隨後更深層的損傷也會顯現出來。
如果你想獲得益處，確實可以在早上避開脂肪，但必須講究方法：
要攝取葡萄糖和礦物鹽，保護腎上腺，淨化肝臟，
注重身體的修復與滋養，而不是一味地透支和消耗自己。
朵媽補充：
幾年前，我一直在做我以為的間歇性斷食和斷食，而現在我知道這會讓我體內的腎上腺素飆升，
導致當時的我晚上都難以入睡、出現經常性的手抖，腎上腺疲勞和重度依賴咖啡因等問題。
根據醫療靈媒的說法：
斷食對身體來說是一種不安全且過於嚴苛的排毒方式。
不適當的斷食會強迫肝臟一次釋放過多的毒素，進而導致以下兩種問題產生：
❗️釋放出的毒素會對胰腺、脾臟、神經系統、大腦和心臟造成嚴重破壞。
❗️釋放出的毒素會使肝臟處於警覺的狀態，器官會呈現超高速運轉的狀態，
試圖再次收集及封存毒素。因此被強迫排毒的肝臟可能會更用力的抓著毒素，也就是說會讓肝臟本身的毒素越來越多。
‼️當我們一整天沒有進食的時候，身體會分泌腎上腺素以保持血糖的穩定，
最終會耗損寶貴的腎上腺。
加上具有腐蝕性的腎上腺素也會餵養病原體例如：EBV病毒還有鏈球菌等等，可能會讓身體原本的狀況雪上加霜。
‼️因此，有以下身體狀況的人應該要盡量避免斷食：
身體比較虛弱或敏感的人，有腎上腺，心臟問題的人，
或有神經系統問題（慢性偏頭痛、身體疼痛和皮膚灼燒感、神經病變、
刺痛和麻木、四肢虛弱、腦霧、焦慮、憂鬱、、抽搐和痙攣、強迫症、躁鬱症等等）。
比起做一些像斷食這類對身體來說太過激烈的事情，其實可以進行持續和漸進式的改變。
比如說『排除餵養病原體的食物』『無油的早晨』，藉由這些方式肝臟可以安全、持續地排出毒素。
這些流行飲食法正在虐待你的腎上腺
你的腎上腺原本的功能是讓你保持穩定、平靜與平衡。
但當你追隨極端或流行的飲食方式，排除天然糖分，或讓自己長時間處於斷食狀態時，
身體就會開始依賴腎上腺素而不是葡萄糖。
這種持續的壓力荷爾蒙激增會逐漸耗損腎上腺，並可能導致腎上腺疲勞。
長時間的清水斷食與極端排毒看似有幫助，
但其中許多做法其實會對腎上腺造成衝擊，讓身體處於高度壓力狀態。
你的腎上腺本來就已經在努力工作，幫助你度過每天的生活、
對抗毒素、維持身體穩定。進一步耗損它們，只會在未來製造更多問題。
醫療靈媒 的 369 淨化法則不同，
它的設計是為了支持肝臟、保護腎上腺，同時溫和且有效地排出毒素。
療癒不該像懲罰一樣，而應該像滋養一樣。
你的身體渴望療癒，而你可以用與它合作、
而不是對抗它的方式來支持這個過程。
別再早晨喝橄欖油或油了
橄欖油有許多用途，但「排毒」絕對不是其中之一。
雖然坊間充斥著各種橄欖油好處的宣傳，但橄欖油並不能為身體排毒。
相反地，它（任何的油品）會拖慢肝臟的運作，並對腎上腺造成額外負擔。
事實上，我們的身體本來就不斷在自我清理，
而當我們攝取過多脂肪（即使是所謂的「健康脂肪」），就會干擾這個自然的過程。
真正支持身體的方式，是理解什麼能夠幫助它，而不是跟著潮流盲目嘗試。
排毒從來不是關於限制或追逐下一個「神奇產品」，而是要為肝臟與腎上腺騰出呼吸的空間。
療癒來自真理，而不是流行。更多療癒資訊請看『369排毒飲食聖經』
間歇性斷食——那些你不知道的事
近年來，間歇性斷食已成為非常流行的健康方式。
但你可能會驚訝地發現，它其實也有一些缺點，而且這些缺點可能會對未來的健康造成很大的影響。
在《醫療靈媒369排毒飲食聖經》中，ＭＭ分享了關於間歇性斷食的真相，
包括它的優點、缺點，以及那些令人意想不到的部分。
以下節錄自《369排毒飲食聖經》中〈間歇性斷食〉章節的一小段內容，
希望讓你了解為什麼它可能帶來問題，以及你可以在這本書中學到哪些內容。
「間歇性斷食是一種暫時性的權宜措施。
如果一個人並沒有生病，它可以在短期內提供一些幫助。
但我們不應該把它視為超越短期支持的方法——而且，
即使是身體健康的人，如果想獲得它的益處，也必須以正確的方式進行。
如果你正在進行間歇性斷食，並且讀到了這一章，
我會提供一些建議，讓你在持續進行間歇性斷食時，盡可能減少未來對身體造成的影響。
不過，最好的方式，還是最終從間歇性斷食，轉換到本書中的其中一種淨化方案。」
「如果你正生病，並且正在努力從慢性疾病或嚴重影響生活的症狀中恢復，
間歇性斷食無法帶來你真正需要的長期改善；它只會阻礙療癒，甚至可能讓你的疾病或症狀更加惡化。
我知道現在很多人都在進行間歇性斷食。
但是，你不應該把它結合到 3:6:9 淨化法中。
因為 3:6:9 的目的，是幫助身體淨化。
間歇性斷食並不等於淨化。
一個人在間歇性斷食結束後吃的是什麼？
他的健康狀況又是如何？
其中牽涉到許多複雜因素，
因此，把間歇性斷食與 3:6:9 淨化法，或本書中的任何其他淨化方案結合，都不是明智的做法。」
如果你仍然希望採用間歇性斷食的方式，你可以參考第 16 章〈早晨排毒淨化）〉
最後介紹的方法，並且與 3:6:9 淨化法分開進行。
同時，也請記住：
當你進行所謂的『間歇性斷食』時，其實並沒有真正進入斷食狀態。
只有在連續 24 小時除了水之外，完全沒有攝取任何食物或飲料時，才能稱為真正的斷食。
人體真正開始啟動斷食程序，要等到太陽升起兩次之後。
所以，如果你只是早上或大半天不吃東西，
但在 24 小時內吃了一餐，或者在這 24 小時內喝了黑咖啡，
甚至只是擠了一點檸檬汁到水裡，都會讓斷食程序停止，無法真正開始。
（這並不是說你就應該改成真正斷食。雖然清水斷食有它適合的時機，但只能在非常謹慎且特殊的情況下進行。）
我要表達的是，『間歇性斷食』這個名稱本身就有問題。應該稱之為間歇性進食ＸＤ
這也顯示，目前許多推廣間歇性斷食的『專家』，其實並不了解人體真正的運作方式。」
以上只是書中，關於間歇性斷食的一小段內容。
書中還有更多值得了解的資訊，幫助你擁有更多療癒自己的機會。
當你真正了解間歇性斷食的真相後，就能站在找到力量、覺察與知識的基礎上，做出屬於自己的選擇。
因為現在，你終於知道：為什麼自己會生病；
為什麼會有不想要的體重增加；為什麼會有消化問題
而這些，也許正是你當初開始間歇性斷食的原因。
真正的目標，是不要因為對健康採取猜測與摸索，而在多年後付出代價。
《369排毒飲食聖經》的目的，就是透過提供真正的答案，讓你擁有選擇的力量。
《369排毒飲食聖經》間歇性斷食章節還包括：
為什麼有些人喜歡間歇性斷食，以及為什麼他們可能會看到一些效果。
人們在間歇性斷食期間常犯的一個咖啡因錯誤，以及它如何從多個方面影響健康，甚至影響多年以後。
為什麼長期進行間歇性斷食，可能導致：
身心耗竭
落髮
皮膚老化
肝臟遲滯
體重增加
疲勞
焦慮
憂鬱
以及其他各種症狀與疾病。還有更多內容。
ＭＭ也為那些希望持續進行間歇性斷食的人，提供了一種方法，幫助他們降低現今流行的間歇性斷食方式可能帶來的負面影響。
所提出的方法，希望能讓間歇性斷食的支持者擁有更多自由，
同時獲得真正持久的健康益處，而不是短暫、治標不治本，最後反而以各種症狀與疾病作為代價。
在《369排毒飲食聖經》中，ＭＭ分享的療癒資訊遠遠不只間歇性斷食。
書中還包括：
導致慢性疾病與各種症狀的病原體與毒素真相。
身體內部究竟發生了什麼，才會形成這些症狀與疾病。
一套完整的淨化與療癒藍圖。
你將學會如何：
清除體內的病原體與毒素。
強化免疫系統及其他身體系統。
提供身體真正需要的水分與營養。
在情緒與靈性層面獲得療癒。
以及更多內容，幫助你完整體驗正確淨化所能帶來的益處。
此外，369 排毒療癒食譜書中還收錄了70 多道療癒食譜，讓你在享受美味食物的同時，也能支持身體療癒。
《369排毒飲食聖經》是一部適合你和家人反覆閱讀、長久陪伴的工具書。
希望，未來的每一年，它都能像一位充滿愛的朋友，始終陪伴在你身邊。
斷食對你的肝臟代表著什麼
你的肝臟是一個既有智慧又強大的器官。它肩負著一項重要工作，
就是處理並解除我們從遺傳中獲得，以及在現代世界中接觸到的許多毒素，
包括有毒重金屬、尚未被發現的病毒與細菌株、藥物、石化產品、溶劑、塑膠、殺蟲劑、日常家用化學品等等。
你的肝臟會努力捕捉這些毒素並將它們留存起來，以防止它們漂浮在血液中，
傷害你的心臟、大腦、中樞神經系統和其他器官。
當條件適合、肝臟能夠進行排毒時，它會釋放這些毒素，理想情況下，讓它們透過尿液和排便被排出體外。
ＭＭ在《Liver Rescue》中談到，肝臟並不喜歡被強迫。
這就像一個孩子第一次站在跳水板上，正在鼓起勇氣，準備等自己做好準備時再跳下去。
如果有人偷偷走到她身後，突然把她推下去，她的信任就被破壞了。而且，下一次要她重新走上跳水板再跳一次時，她就會更加戒慎恐懼。
如果透過不安全或過於激烈的斷食方式，強迫肝臟進行排毒，同樣的事情也會發生在你的肝臟上。
不適當的斷食會迫使肝臟一次釋放過多毒素。
當大量毒素湧入血液時，腎臟和腸道一次仍然只能排出其中的一小部分，其餘的毒素就會繼續漂浮在血液中。
這種突然大量湧入血液中的毒素會造成兩種問題。
第一，這些毒素可能會對你的胰臟、脾臟、神經系統、大腦和心臟造成嚴重影響。
第二，溢出的毒素會讓肝臟進入警戒狀態，因此肝臟會超負荷運作，試圖再次把這些毒素收集起來並封存。
這會讓肝臟筋疲力盡，使它日後更難療癒，也可能讓它未來更加不願意釋放毒素。
畢竟，就像那個被人從跳水板推下去、現在害怕再次跳下去的孩子一樣，被強迫過的肝臟，
未來可能會更緊緊抓住毒素不放（這也代表著肝臟本身會變得越來越毒）。
什麼時候不該斷食
關於斷食，有一件很重要的事情需要知道：要正確地進行斷食，需要事先做好準備。
如果你的肝臟毒素量非常高，那就不是進行斷食的時候。
如果你一直吃標準美式飲食、大量動物性食物、高脂肪高蛋白飲食，
或者你平常沒有攝取很多水果和蔬菜，那麼進行斷食並不是一個好主意。
即使你已經維持乾淨的飲食很長一段時間，如果你遺傳了很多毒素，或曾接觸大量化學物質或病原體，也最好不要立刻投入斷食。
體質較虛弱或敏感的人也應該避免斷食。這種體質是由體內病原體和毒素過度累積所造成的。
有神經系統問題、腎上腺問題，或心臟不夠強健的人，也應該避免斷食。
在所有這些情況下，與其進行像斷食這樣強烈的做法，不如持續、循序漸進地做出改變。
這樣一來，你的肝臟就能安全且持續地將毒素清除出去。
隨著時間過去，你會逐漸清理身體，直到準備好可以考慮斷食。
安全淨化可以從哪裡開始
一個很好的開始方式，是在起床後喝檸檬水，然後 30 分鐘後飲用 西芹汁。
開始避開會餵養病原體的食物，包括麩質、乳製品、蛋、大豆、玉米和芥花油。避免豬肉也很重要。
任何想要淨化與療癒的人，都可以透過降低脂肪攝取量來幫助身體，
不論這些脂肪來自健康或不健康的來源（不過最好先減少或完全去除不健康的脂肪來源）。
脂肪攝取量越低，肝臟就越容易排毒與療癒，而當適合的時機到來時，你也會為經過妥善設計的斷食做好更充分的準備。
如果你認為自己吃的脂肪並不多，可以想想自己攝取了多少蛋白質。
蛋、牛肉、雞肉、大豆製品、堅果以及其他富含蛋白質的食物，本身也都含有大量脂肪。
持續讓自己的飲食變得越來越好，讓肝臟能夠隨著時間逐步適應這些改變。
按照這些建議整理好飲食之後，可以考慮 28 天淨化法、 90 天淨化法，肝臟 3:6:9 淨化法。
所有這些淨化法都是經過設計，能夠與身體的需求完美協調運作，
而不是像外面大多數淨化法和飲食法一樣，以沒有幫助且有害的方式強迫肝臟。
這些淨化法也都以大量美味的食物為基礎，因此仍然能提供身體療癒所需要的營養。
到了某個階段，你的身體會清理得足夠乾淨，營養也補充得足夠充足，這時你就可以嘗試斷食。
對某些人來說，甚至可能需要花上一、兩年的時間飲用西芹汁，
並遵循我的飲食指引或淨化法，才能準備到適合斷食的程度。
到了那個時候，以下是你需要知道的：
清水斷食
清水斷食就如同字面上的意思——你只攝取水，不吃任何食物。
在某些情況下，短期水斷食對某些人來說可以是一項有幫助的工具。
但是，對於身體尚未清理到相當程度，以及體內營養素還不夠健康的人來說，絕對不適合。
到了適合的階段，如果你想進行水斷食，通常應該只進行一到兩天。
在這段時間裡，保持充分補水並飲用大量的水非常重要。
進行水斷食期間，待在家裡、充分休息並放慢步調也非常重要。週末會是一個適合嘗試的時間。
四處開車或進行體力工作並不安全。當你進行水斷食時，可能會突然出現暈眩、血糖大幅下降，或感到虛弱。
另一件需要知道的事情是，人們很容易對清水斷食上癮。
一旦進行了兩、三天，有些人就不想停下來。他們會想進行第四天，接著第五天，最後可能變得很難擺脫這種上癮。
進行水斷食時，由於斷食期間會釋放腎上腺素，有時人們會體驗到頭腦清晰和欣快感，因此便想繼續下去。
要小心。
比起進行較長時間的水斷食，更好的方式是偶爾進行——如果你願意，甚至可以每個月一次——但每次只進行幾天。
不幸的是，很多人會因為自己生病而嘗試水斷食。他們通常已經生病了一段時間，
因此出現營養不足，而且體內存在病毒，它們會造成數百種不同的疾病與症狀，包括自體免疫疾病）。
在這些情況下（或對那些嘗試進行過久水斷食的人而言），斷食會削弱免疫系統。
這會讓那些原本就使人生病的病毒得以增生，因此人們最後反而變得更虛弱。
許多進行斷食的人，包括斷食專家，都不了解真正發生了什麼，而錯誤地把疾病加劇解讀成排毒的跡象。
有神經性問題的人絕對應該遠離清水斷食。
清水斷食對中樞神經系統的負擔太大，而且可能大幅削弱它。
這代表著，如果你有焦慮、憂鬱、頭痛、偏頭痛、慢性疲勞、不寧腿症候群、纖維肌痛症、
背痛、耳鳴、顫抖、抽動、嚴重神經疼痛或灼熱感等問題，清水斷食就不適合你。
有神經系統問題的人通常也需要更長時間——可能需要幾個星期——才能從一次水斷食中恢復。
如果你對水斷食有興趣，我建議在開始之前先閱讀《肝臟淨化的飲食聖經》。
這本書會讓你充分了解身體裡正在發生什麼，以及你需要如何淨化並準備自己的身體，才能在適當的時機安全地進行斷食。
乾斷食
關於乾斷食，你需要知道的是：永遠不要做。一次都不要。
乾斷食指的是完全不吃也不喝任何東西，甚至連水都不喝。
這會對你的身體和大腦造成創傷與傷害。它會讓血液中充滿大量毒素，甚至可能讓你接近敗血症的狀態。
毒素會從肝臟中釋放出來，卻無法被沖洗排出體外。
乾斷食對你的肝臟、腎臟、神經系統和大腦具有極大的破壞性——它甚至會殺死腦細胞。
蔬果汁斷食
果蔬汁斷食，也就是只飲用果蔬汁，可以是一個不錯的選擇。
但是，同樣就像水斷食一樣，你必須先做好準備。
你需要先花足夠的時間每天飲用西芹汁和檸檬水、去除會餵養病原體的食物、
降低脂肪與動物性食物的攝取，並攝取大量水果和蔬菜。
光是這些步驟本身，就會讓你的身體開始進行淨化。
接著，就像我前面提到的，你可以嘗試《肝臟 3:6:9 淨化法和／或 28 天淨化法。
這些淨化法既安全又有效，如果你願意，甚至可以成為你長期的生活方式。
之後，你可能就準備好進行果蔬汁斷食了。
但是要慢慢來——不要一下子就進入長期的蔬果汁斷食。這可能會給肝臟帶來過大的壓力。
同樣重要的是，不要只飲用缺乏碳水化合物的綠色蔬菜汁，例如只使用羽衣甘藍、菠菜和西芹的蔬菜汁。
你需要加入一些碳水化合物，其中一個原因就是為了減緩淨化的速度。
而這麼做的目的，同樣是為了避免迫使肝臟一次將過多毒素傾倒進血液中。
此外，你加入蔬果汁中的水果含有重要的營養素，在淨化的同時能滋養你的身體，也能支持你的腎上腺。
每天至少有一杯果蔬汁應該包含以下至少一種碳水化合物來源：蘋果、黃瓜、西洋梨、柳橙或西瓜。
加入這些碳水化合物也能保護你的大腦，因為大腦需要來自這些水果的葡萄糖，也就是天然糖分，才能避免在斷食期間受到傷害。
間歇性斷食
間歇性斷食是指限制一天當中進食的時數，通常是等到一天較晚的時候才開始吃東西。
在某些情況下，對某些人而言，我支持在一段時間內採用這種方式。
有些人覺得早上一起床就吃東西並沒有幫助，因為他們的消化系統當時還無法承受。
在這種情況下，我會建議早上先喝檸檬水（如果可以的話，加入一些生蜂蜜），
如果能喝，也可以飲用西芹汁，接著等到大約上午 11 點再吃第一份點心。
或者，如果感覺適合自己，有些人可以再稍微晚一點吃。然後在下午較晚的時候和晚上吃正餐。
對於腸道發炎，或胃、十二指腸和小腸道內壁的神經過度敏感的人來說，這可能是一種有幫助的方法。
對這些人而言，每次吃東西都會造成摩擦和疼痛。他們可能會發現，等半天之後再吃東西感覺比較舒服，而且也能讓消化道得到休息。
如果你屬於這種情況，而且這樣做讓你感覺比較好，那麼你可以嘗試一段時間的間歇性斷食。
只要記住，這並不是一種長期的飲食方式。
相反地，這可能是你需要進行一個月，或大約六個月左右的方式；
之後，重新回到頻繁進食非常重要，這樣才能適當照顧你的腎上腺、大腦、肝臟以及身體其他部位，
並提供它們所需要的重要葡萄糖。
你可以在腎上腺疲勞文章中，進一步了解為什麼頻繁進食如此重要。
為了盡可能給身體最好的支持，可以考慮每兩個小時吃一次像 腎上腺點心這樣的點心。
對於有腎上腺、血糖、神經系統或肝臟問題的人來說，每隔兩、三個小時吃一些東西尤其有幫助。
繼續朝健康前進
在進行任何斷食之前，我非常建議你先閱讀《乾燥淨化的飲食聖經》，這樣你可以獲得更多關於如何安全進行斷食的指引。
長遠來說，這能夠保護你並幫助你療癒。
有時候，曾經進行過其實並不真正適合自己身體的斷食的人，
會在多年之後，在健康和頭腦清晰度方面「撞牆」，因為他們大腦中的肝醣儲備耗盡了（而不健康的斷食會大幅加速這個過程）。
在這些情況下，他們通常甚至不知道自己因為那次斷食失去了什麼，而且之後也從未真正讓自己恢復。
試圖透過斷食來為健康「走捷徑、加快速度」，通常反而會適得其反。
許多斷食方法中還缺少另一項重要資訊，那就是正確恢復的重要性。
斷食之後花時間重新建立身體的力量，對你的健康與療癒極為重要。
這也是我在《肝臟淨化的飲食聖經》中有進一步說明的內容。
不過，其中一個最好的恢復方式，就是繼續每天飲用大量的純西芹汁。
這能保護並恢復你的大腦、肝臟以及整個身體。
當你慢慢恢復進食時，不要急。
在一段時間內持續以新鮮水果、綠色葉菜菜、其他蔬菜以及它們的蔬果汁為主，直到你感覺自己已經重新適應固體食物。
這也可能是一個很適合再次進行28 天淨化法的時機。
希望這些資訊能幫助你了解，斷食在目前這個階段是否適合你，並幫助你為自己的健康做出最好的決定。
英文原文資訊：
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