腎上腺＆腎上腺疲勞
- Celia Hsu
- Feb 14, 2025
- 24 min read
Updated: 3 days ago
今日的另類醫學和傳統醫學領域對腎上腺的照護，就好像汪洋中的一艘船，
但船的底有一個洞，你只有一小個勺子可以將水舀出，為了讓船不會沈沒，你別無選擇只能不斷地舀水，否則就會被淹死。
任何對於某人的腎上腺疲勞或腎上腺問題有幫助的建議都會很快因那個人的生活方式而失效，
是他們從小就被灌輸的生活方式，甚至最流行對腎上腺沒有幫助，甚至有威脅的健康潮流。
你對腎上腺做了哪些事情？其中一些做法很可能對腎上腺不好，甚至可能起了相反的作用：損害腎上腺。
我們都把腎上腺視為理所當然。我們的日常生活取決於我們的腎上腺有多強大。
我們所做的每一個動作和所做的每件事都依賴腎上腺素。
即使是最基本、簡單的日常家務也依賴腎上腺素。
這個世界上存在著大量的腎上腺素耗損，人們將重要的腎上腺素儲存拋到九霄雲外，
更糟的是，如果使用不當，同樣的腎上腺素會腐蝕並損害大腦和神經系統。
大多數人都有自己沒有意識到的上癮行為，需要將大量的腎上腺素釋放到血液中，
這樣他們才能在他們完全沒有意識到的高度狀態下腎上腺素high，
這不是他們的錯；而是我們在地球上被灌輸的。
如果你對腎上腺恢復（位於腎臟上方的兩個小戰士）感興趣，
或者如果妳患有任何類型的腎上腺問題，包括腎上腺疲勞，都可以加強對腎上腺的了解。
醫學研究和科學並不知道我們的腎上腺實際上會產生五十六種不同的腎上腺素混合液來應付各種不同的功能。
其中有些是溫和的，例如通電話、送孩子上學、查收郵件、整理購物清單和洗衣服。
肝臟吸收日常所產生的腎上腺素，與我們在高度壓力、運動、驚慌和悲傷時所產生的腎上腺素相比，兩者間有著天壤之別。
當第二種腎上腺素出現時，我們的肝臟會特別努力保護我們，
因為我們的腎上腺必須製造大量的腎上腺素，
才能讓我們克服背叛、妒忌、傷害、痛苦、
恐懼、攻擊、損失、對抗、被人在背後捅刀子、信賴破產、不被聆聽，
以及腎上腺素激增的活動，例如跳傘、高空彈跳和過於激烈的排毒。
即使是在工作場所，有人因為沒有多想而說了一句不當的話，也會讓我們熱血沸騰、
心神震盪，因為當大腦接收到威脅時，會引發腎上腺素飆升，而肝臟會在事後進行清理。
這是一個讓我們渡過人生各種起伏的自然過程。
過多的腎上腺素與肝臟
過多的壓力、過度的刺激、危險的排毒、腎上腺素激增的活動，以及兩餐之間相隔太長的時間，
都會持續的逼腎上腺硬擠出過多的腎上腺素，如果不加以控制，這些腎上腺素會對神經系統和身體的其他部分造成毒害和腐蝕
許多人在經歷背叛、嫉妒、傷害、痛苦、悲傷、疏忽、不負責任或自戀者不當的對待，
或另一種腎上腺素釋放後，就會出現一陣腎上腺疲勞。或者是他們的消化系統會變得敏感，
因為肝臟在那一瞬間變得脆弱，忙著吸收腎上腺素，而任何未被中和的腎上腺素一旦失控，就
會對腸道內壁和胃部產生極大的腐蝕性。由於不受控的腎上腺素是病原體的助燃劑，
因此在艱難的狀況下（例如失去至親、心碎、與朋友或伴侶分手），無精打采、疲倦乏力、精神不佳，
甚至因喚醒 EBV 而感染低度單核病毒、低度帶狀皰疹或甚至濕疹發作，都是很常見的現象。
在這些腎上腺緊張的時刻，平時抑制著EBV等病毒的肝臟免疫系統就會變弱。
腎上腺長期承受過量的壓力： 過多的腎上腺荷爾蒙會使肝臟不勝負荷，無法執行日常工作，
還會為 EBV 等病毒以及細菌提供額外的燃料。當肝臟能中和腎上腺素時，會將腎上腺素儲存在皮下層。
當肝臟負荷過重無法中和過多的腎上腺素時，就會被迫儲存將具有腐蝕性的腎上素儲存在肝臟的三層結構中。
高脂肪飲食讓你的腎上腺處於危險之中
大多數人沒有意識到，高脂肪飲食的風潮已經讓數百萬人陷入身心過勞與耗竭的狀態。
當你吃下一餐高脂肪的食物時，身體會為了將脂肪推動通過血液而引發一波腎上腺素的爆發。
這種「假能量」會帶來短暫的提振，但長期下來只會造成更深的疲憊。
隨著時間推移，你的腎上腺開始吃不消，你的肝臟變得負擔沉重，而你的整個身體也逐漸變得虛弱。
療癒，從降低脂肪、增加水果與蔬菜，並讓你的腎上腺有機會恢復開始。
容易觸發大量腎上腺素的活動：
高空彈跳、搭雲霄飛車、性愛、跳傘、衝浪、滑雪、極限單車、賽車和攀崖等都是刺激腎上腺素大量分泌的一些例子，
這些活動比嗑藥吸毒好；會觸發大量腎上腺素分泌的活動能帶來相當大的成就感。
如果你要做這些活動，請務必照顧好自己的肝臟，就像你準備要高空彈跳時，會先確認安全繩維持在良好的狀態，降落傘包也是。
但實際上，通常人們會在成功從飛機上跳傘或在贏得賽車比賽後好好喝幾杯慶祝，
這都會更加重肝臟的負擔。這些高強度活動所產生的腐蝕性腎上腺素大部分並無法被中和，因為這些大量腎上腺素會快速衝向肝臟。
＊我們如何把腎上腺視為理所當然
＊腎上腺為我們如何努力工作，而我們卻不怎麼回報它們
＊我們如何被教導摧毀自己的腎上腺
＊哪些活動對腎上腺有害或是有幫助
＊如果沒有腎上腺，我們無法完成任何想做的事，或是生活中的任何事情。
＊如果體內的腎上腺儲存不夠或腎上腺虛弱，會發生什麼事？
＊為何一個不是特別狀的人可以舉起比壯漢更重的東西？
＊腎上腺儲存量可以決定生產的順利與否，腎上腺虛弱可能導致吃全餐
＊高油脂飲食如何影響腎上腺素
＊低糖飲食，間歇性斷食會導致哪些問題
＊腎上腺素需要的三件事！
＊腎上腺素如何影響大腦和神經系統，會造成哪些相關問題
＊如何恢復腎上腺健康，包括食物和補充品
我們把腎上腺視為理所當然，腎上腺為我們如何努力工作，而我們卻不怎麼回報它們
我們活在一個不自覺的世界裡，卻在無意間不斷追求刺激，
獲得快感——來自腎上腺素的快感。這種興奮感驅動著許多人，成為我們賴以生存的方式。
但這究竟是誰在付出代價？
是你的腎上腺？是你自己？還是兩者皆是？甚至，可能是你身邊的每一個人？
腎上腺素就像液態黃金，是一種珍貴的資源。
但我們是否被教導要珍惜它？並沒有，相反，我們被教導要肆意揮霍，甚至摧毀它。
你的腎上腺素從何而來？它是如何被激發的？
什麼讓你感到興奮？你對什麼充滿熱情？
許多人沒有意識到自己對腎上腺素上癮了，而我們每天卻毫不在意地忽視腎上腺的存在。
腎上腺為我們付出了許多，但我們卻很少為它做些什麼。
事實上，絕大多數人對自己的腎上腺幾乎毫無照顧。
我們並沒有被教導要尊重腎上腺，相反，許多時候我們的行為正一步步消耗它。
在某些情況下，我們偶爾會做些對腎上腺有益的事，但通常並非出於自覺。
例如冥想、瑜伽、閱讀、觀看平靜的影像、坐下來享受一頓飯、待在大自然中、睡眠
——這些行為有助於腎上腺恢復。然而，我們的壞習慣卻往往抵消了這些努力。
咖啡、綠茶、巧克力、冷水浴、熱瑜伽、高脂飲食、
極限運動、娛樂性藥物、迷幻劑、酒精、刺激性的電影——
這些都在消耗你的腎上腺。稍後我們會深入探討這些影響。
你有沒有想過，早晨起床時，你的腎上腺素正在驅動你？
洗澡、刷牙、梳頭、走向廚房、打開冰箱、查看郵件、打開電腦、使用手機、開車，
這一切都是因為腎上腺素的作用。沒有它，你無法完成這些動作。
運動，跑跑步，騎自行車，伸展做瑜伽，做愛，打電話，與朋友見面，去公園散步，
這一切都與腎上腺素息息相關，沒有它，這些行為將無法進行。
我們從不告訴自己：「我現在能做這件事，是因為腎上腺素。」
但事實就是如此。甚至當你只是打開車門，坐進駕駛座，發動汽車—
這一連串的動作都離不開腎上腺素的支持。
當你開始意識到這一點時，你會驚訝地發現，腎上腺素影響著你生活的方方面面。
「哦，等等，我得去赴約了。」
「哦，我今天安排了按摩。」
「沒有腎上腺素，我做不到。」
就連看似平常的心理治療、傾訴、釋放情緒，也都依賴腎上腺素來讓你行動，
讓你開口說話，甚至流淚。
我們每天所做的每一件小事，每一個日常任務，每一項工作、娛樂、社交活動，
無一不依賴腎上腺素。這是一種我們習以為常，卻極少真正去理解的能量。
＊我們如何被教導摧毀自己的腎上腺/哪些活動對腎上腺有害或是有幫助
如果沒有腎上腺，我們無法完成任何想做的事，或是生活中的任何事情。
每一個基本的日常任務，每一件瑣事，無論是工作、娛樂，
還是生活中的任何事情，都離不開腎上腺素的支持。
它幫助我們應對壓力，讓我們能夠承受各種挑戰和突如其來的壞消息。
當壓力來襲，腎上腺素被釋放，它讓我們挺住，讓我們快速決策，幫助我們應對當下的狀況。
腎上腺素的釋放程度取決於我們所面臨的壓力大小。
如果只是輕微的壓力，少量的腎上腺素便足夠讓我們保持敏捷，讓我們迅速做出反應。
但當挑戰變得更嚴峻，腎上腺素的分泌也會相應增加，讓我們有足夠的能量應對更激烈的狀況，比如避開危險、迅速採取行動。
即便是日常任務，比如處理工作、完成雜務，甚至是簡單的專注於手邊的事物，
腎上腺素也在發揮作用，幫助我們保持專注，讓我們有動力完成該做的事情。
而當真正的危機出現時，例如「戰鬥或逃跑」的緊急時刻，腎上腺素的作用就更加明顯了。
想像一下，突然發生火災。你需要迅速行動，快速思考該如何逃生——是跳窗還是衝向樓梯？
在這種緊急情況下，腎上腺素會瞬間湧入你的血液，讓你的中樞神經系統進入高度戒備狀態，讓你能夠做出最有效的決策。
或者你在海灘玩耍，享受著海浪，然後突然感覺到腿部一陣劇烈的灼痛——那是一隻水母刺中了你。
一開始你還沒意識到發生了什麼，但很快你明白過來，隨之而來的是驚恐與求生本能。
你開始尖叫，拼命地向岸邊游去。
在這個關鍵時刻，腎上腺素大量湧入你的身體，讓你擁有足夠的力量去游動、思考、反應，甚至感受痛覺。
我們許多人體內都有一個腎上腺素的「儲備庫」，專門為這類緊急時刻準備著——
當我們需要面對生死關頭，當我們必須做出超越平常能力的壯舉，它會被釋放，讓我們變得超乎尋常，甚至近乎「超人」。
如果體內的腎上腺儲存不夠或腎上腺虛弱，會發生什麼事？
想像一下，如果有人在路邊換輪胎，突然一輛車壓在了他們身上。
此時，你正好在場，這時，那股近乎超人的力量就會發揮作用——腎上腺素瞬間湧上，
你聽到他們的尖叫，然後衝上前去，奮力抬起車子，讓對方得以脫身。
讓我們換個角度來看這件事。如果前來營救的人是一位身高六尺四寸、肌肉發達的男子，
或者單純是一個非常強壯、充滿肌肉的人，他應該擁有龐大的腎上腺素儲備，讓他有機會抬起車輛的一側，足以讓被壓住的人逃脫。
然而，如果這個肌肉男雖然體格健壯，卻缺乏足夠的腎上腺素儲備呢？
他可能試圖抬起車子，但他的身體無法產生足夠的腎上腺素來支撐這樣的壯舉，最終無法完成任務。
這正是腎上腺素不足帶來的問題。
在危機時刻，當你被需要時，如果你的腎上腺儲備不夠強大，你就無法像那些腎上腺素充沛的人一樣發揮出極限的能力。
醫療靈媒親眼見過這種情況發生，尤其是在健美選手身上。
他們擁有嚴格的訓練計畫，年復一年地鍛鍊，知道自己能舉起多少重量，能完成多少動作。
然而，當他們開始出現嚴重的腎上腺疲勞時，情況就變了。
他們的腎上腺已經透支，導致他們無法像過去那樣進行訓練，開始感到極度疲憊，甚至痛苦掙扎。
這些健美選手會去看醫生，卻無法確定自己是罹患慢性疲勞、憂鬱，還是焦慮。
他們開始變得力不從心，慢慢地，他們的肌肉雖然還在，但內在的力量卻消失了。
隨著時間的推移，若無法繼續透過訓練維持肌肉，腎上腺素的問題會進一步影響他們，導致肌肉流失，他們再也無法做到以前的事情。
為何一個不是特別壯的人可以舉起比壯漢更重的東西？
這也解釋了為什麼有時候，那些看起來瘦削但結實的人，反而能舉起比自己體重更重的東西。
想想消防員的例子——有一個瘦高的消防員，他可以輕鬆舉起一根燃燒的沉重木頭；
或者在建築工地上，有個精瘦但強壯的工人，能夠搬動大量磚塊，甚至比那些體格壯碩的人還要有力。
隊伍裡的其他人可能會困惑：這個瘦高的傢伙怎麼能舉起這麼重的東西？而壯碩的那個人卻做不到？
答案往往與腎上腺素有關。當你問這個瘦高的工人是怎麼辦到的，
他或許會簡單地回答：「我只是背部強壯。」但真正的秘密，是他體內的腎上腺素——那才是關鍵。
腎上腺儲存量可以決定生產的順利與否，腎上腺虛弱可能導致吃全餐
這一切都與腎上腺素的力量有關。腎上腺素的儲備是我們應對極端時刻的關鍵，例如分娩。
對女性來說，這是人生中最極端的“戰鬥或逃跑”時刻之一。
她的身體知道寶寶必須出生，中樞神經系統也知道，生殖系統更是準備就緒。
而要完成這一過程，腎上腺素的支持非常重要。
當羊水破裂時，周圍的人通常會說：保持冷靜！大家冷靜！趕快上車，去醫院！
或如果是在家分娩，那麼助產士、家人和所有人都會開始準備。
一切變得緊張，腎上腺素湧動，每個人的注意力都集中在這個即將誕生的生命上。
而對於產婦而言，這場挑戰真正考驗著她的腎上腺力量。
腎上腺儲備與腎上腺功能的強弱，決定了分娩的過程是順利還是艱難。
當女性全力以赴地用力推動時，每一個細胞、每一分力量都投入到這個過程中。
而這股強有力的推動，背後正是腎上腺素在發揮作用。如果腎上腺素儲備充足，
每一次推動都能產生最大的效果，幫助寶寶順利誕生。
相反，如果腎上腺功能較弱，推動可能會變得微弱、無效，最終可能導致難產，甚至需要緊急剖腹產。
許多女性在分娩過程中經歷困難，並不是因為她們的身體無法承受，
也不是她們的意志力不夠強，而是因為腎上腺素不足。
當分娩時間拉長，腎上腺功能開始下降，身體進入疲憊狀態，這可能會導致宮縮變弱，甚至影響產程，最終不得不選擇剖腹產。
然而，現代社會並沒有教導女性如何保護和增強自己的腎上腺功能，為分娩做準備。
相反，許多生活習慣實際上正在消耗和摧毀女性的腎上腺儲備。例如：
咖啡因攝取（咖啡、茶、巧克力）
間歇性斷食或極端飲食瘦身（高脂飲食、低碳水飲食、長時間斷食節時、間歇性斷食，果汁斷食）
身體極端刺激（冷水浸泡、長時間曝曬、熱瑜伽、過度運動）
娛樂性刺激（酒精、迷幻藥、刺激性電影）
這並不是對任何人的批判，而是我們需要意識到，這些行為長期下來會對腎上腺造成巨大負擔，
使其儲備耗盡，導致在真正需要腎上腺素的時刻，無法發揮應有的作用。
如果女性在懷孕前能夠保護並增強腎上腺功能，
避免過度消耗腎上腺素，那麼在分娩時，她們將擁有更強的身體能力，更順利地迎接新生命的誕生。
腎上腺耗盡的惡性循環
而這就是問題所在。許多人在當下選擇了自己喜歡的事，
並享受當下的感覺，卻沒有意識到這些選擇的長期影響。
當然，每個人都可以做自己想做的事，這是個人選擇。
但當某一天你發現自己精疲力竭，甚至無法走上十步，你可能完全不知道問題出在哪裡。
例如，泡冰水現在成了一種流行趨勢，很多人參與其中。
他們感覺到自己被「刷新」了，覺得自己更有活力，甚至產生一種興奮的感覺。
他們不知道的是，這其實是腎上腺素的衝擊。
當你浸入冰冷的水中時，你的身體啟動了生存機制，觸發了戰鬥或逃跑反應，
讓腎上腺釋放大量腎上腺素來提高核心體溫。
這種感覺很強烈，就像一種「能量提升」，讓人覺得自己變得更強壯、更有精神。
但問題是，這其實是一種腎上腺素的透支。
長期進行這種極端刺激，你的腎上腺就像一直被逼著工作，最後會出現嚴重的疲勞，甚至崩潰。
最諷刺的是，當這一天到來時，許多人並不會把問題歸咎於自己曾經反覆進行的冷水浸泡，
而是會怪罪其他事情，比如「是不是最近吃得不對？」、「是不是缺乏某種維生素？」
同樣的情況也可能發生在女性身上。如果一位女性長期參與這類極端活動，她可能會在分娩時遇到更大的困難。
她可能在懷孕前幾年一直參加冷水浸泡，覺得這讓她精神煥發，但等到分娩時，
她的腎上腺已經被過度消耗，無法提供足夠的能量來支持分娩。
最終，她會經歷一場極其艱難的分娩，甚至需要緊急剖腹產。
而產後的恢復更是漫長而艱難，幾個月過去了，仍然無法恢復活力。
她可能會怪罪於「生孩子對身體影響太大」，但她並不知道，這些問題的根源，早在過去幾年就埋下了。
這不是在說浸泡冰水，極端運動或其他流行趨勢「不好」，而是提醒人們去理解，
腎上腺素是一種資源，而不是可以無限使用的能量來源。如果我們不懂得保護它，
當我們真正需要它的時候，它可能已經無法支持我們了。
這整個過程其實像是一個惡性循環。
許多人並沒有意識到自己的腎上腺正在被過度使用，甚至逐漸被消耗殆盡。
他們只感受到短暫的能量提升，無論是來自高脂飲食、間歇性禁食、低碳飲食，還是冷水浸泡。
高油脂飲食如何影響腎上腺素
攝取脂肪越多，腎上腺素釋放越多，特別是在短時間內大量進食脂肪時，
腎上腺素會進入血液並迅速釋放，幫助稀釋血液中的脂肪
當一個人長期進行低脂飲食時，他的腎上腺有機會慢慢恢復，儲存腎上腺素，並重建自身的強度。
但當他突然吃下一頓高脂大餐，比如一盤披薩或一塊牛排，
他可能會感到精力充沛、亢奮，甚至有種「我變健康了」的錯覺。
但實際上，這只是腎上腺為了處理大量脂肪而釋放出的腎上腺素帶來的暫時效果。
這並不是身體真正的健康，而是一種「腎上腺素衝擊」，只是一種短暫的刺激與假象。
而當人們開始頻繁地依賴這種感覺，他們就會不斷重複這種高脂飲食模式，最終導致腎上腺再次耗竭。
隨著時間的推移，他們開始感到疲勞、無力，甚至出現顫抖、腦霧、血糖波動等症狀，但卻找不到真正的原因。
他們可能會歸咎於年齡、壓力、缺乏某些營養，卻沒有意識到這一切的根源是長期的腎上腺素消耗。
血糖問題常與腎上腺疲勞交織，人們可能是低血糖、高血糖，或是任何糖尿病的情況，
前期糖尿病，造成人們更加困惑並引發更大問題。
如果有人有前期糖尿病，或他們有血糖問題，或是低血糖，那麼維持腎上腺的健康非常重要
低糖飲食，間歇性斷食會導致問題
高脂飲食與間歇性斷食和低碳飲食的情況類似。
當一個人不攝取足夠的葡萄糖時，身體仍然需要能量來運作。
於是，他的腎上腺被迫釋放腎上腺素來維持血糖平衡，確保大腦和身體能夠繼續運作。
而當這樣的情況持續下去，腎上腺素的釋放量會越來越大，直到腎上腺無法再支撐，
身體開始出現嚴重的疲勞、焦慮、睡眠障礙，甚至是神經系統問題。
很多人沒有意識到，他們並不是靠自己的「意志力」或「健康習慣」在維持生活，
而是靠腎上腺素在苦撐。這就像透支信用卡一樣，
一開始你會覺得「沒問題，我還能繼續花」，但當帳單來臨時，你才會發現，
原來早已入不敷出。而腎上腺的「帳單」，可能要幾年後才會到來，而那時候，身體可能已經開始出現不可逆的問題。
腎上腺素需要的三件事！
這就是為什麼腎上腺的健康如此重要。
它需要足夠的營養來維持，包：括葡萄糖、鈉、鉀等電解質。
如果我們讓身體長期處於腎上腺素主導的狀態，不斷透支它的儲備，
最終只會導致更大的健康問題。
而一旦這個循環開始，許多人甚至無法意識到真正的根源，
只能在不同的飲食模式、生活習慣中不斷試驗，卻始終找不到解決之道。
這是一個值得深思的問題：我們真的在變得更健康嗎？還是只是在用腎上腺素欺騙自己？
腎上腺素如何影響大腦和神經系統，會造成哪些相關問題
往往隨著時間累積，腎上腺會被被推到極限，釋放大量的腎上腺素，
這些腎上腺素在身體和大腦中流動，耗盡神經傳導物質的化學物質，
燒毀神經元，削弱中樞神經系統的神經鞘，並造成顱神經和迷走神經的問題，
加劇焦慮的情況，在全身造成問題，包括肝臟，甚至是胃內的腺體，這些腺體產生胃酸和鹽酸。
腎上腺素過度分泌會傷害中樞神經系統，讓人們出現新的症狀和困惑。
讓人因此感到困惑，不知道自己為什麼生病，不知道問題出在哪裡。
腎上腺疲勞
壓力是腎上腺主要的觸發源，會觸使腎上腺產生大量的賀爾蒙，像是腎上腺素。
這是一個絕佳的生存機制，但是如果壓力持續很長一段時間，
像是經歷破產，離婚，被背叛，心愛的人過世，
或其他嚴重的人生困難—腎上腺會因為持續地處於高速驅動的狀熊，變得越來越虛弱。
即使是短時間內承受巨大的壓力也會讓腎上腺過勞，像是生產。
事實上，醫療系統並不知道過勞的腎上腺是產後疲勞＆憂鬱的原因之一。
這些狀況通常都是因為腎上腺在分娩過程後變得十分疲憊，
以至於失去了在對的時間，產生足夠的賀爾蒙幫助產後媽媽保持強壯、充滿活力和快樂。
當你的腎上腺過度使用，就會像神經衰弱一般出現行為不穩定的狀況，
有些另類療法的醫生相信腎上腺會部分的燃燒殆盡，所以無法產生足夠的賀爾蒙。
這是將複雜的腎上腺過度簡化的把戲。
而真實的情況是，腎上腺無法針對每一個情況精確的分泌腎上腺素，力竭的腎上腺可能會產生過多或過少的賀爾蒙。
舉例來說：某些情況下當腎上腺反應過度，分泌過多的腎上腺素，就會導致暫時的憂鬱症出現。
這些過多的腎上腺可能會消耗掉大腦中的神經傳導物質。
多巴胺是眾多神經傳導物質中的一種。
所有神經傳導物質對於我們的穩定和快樂都非常重要，因此缺乏它們會讓人感到沮喪。
這些極端的狀況，腎上腺分泌過多或過少都被歸類於腎上腺疲勞
而超過 95% 的人，一生中都會經歷多次的腎上腺疲勞。
常見的腎上腺疲勞症狀：
身體虛弱無力，健忘，頭腦不清楚，無法完成平常能輕易完成的事情
聲音沙啞，便秘，消化不良，女性落髮，性欲低落，憂鬱，失眠，早上起床感覺睡不飽
晚上一條龍，早上一條蟲。渴望興奮劑像是咖啡,甜點,重油食物，上癮等等
長時間攝取咖啡因:咖啡，茶飲，巧克力，壓力緊繃,抽煙喝酒,接觸毒素/藥物,斷食減糖，節食等更多 都會讓腎上腺疲勞。
咖啡因/腎上腺與女性
女性常被建議可以多吃巧克力或喝熱可可，還有因為精神不好常喝咖啡。
長期下來讓腎上腺疲勞後會導致更多問題出現
包括荷爾蒙異常，老化，皺紋，曬斑，落髮/頭髮稀疏，不易受孕，流產，產後憂鬱等等
還有最重要的是影響生產的順利與否。
生產時所爆發的腎上腺素會是女性一生之中最大量，
可能會是沒有生過小孩的人一生所有腎上腺素的總和或超過。
所以腎上腺健康對女性非常重要，而許多咖啡因商品的行銷和社會風氣卻是讓我們不斷在消耗它。
試試把買咖啡的錢拿來買水果吃吧，裡面充滿天然的營養和抗氧化物，可以幫助你精神更好抗老化之外
身心靈都會得到很大的提升喔。
女性生產會產生的巨量腎上腺素，因此產後很容易出現憂鬱想哭，低落，疲勞和落髮等狀
建議可以1.5-2小時補充一次腎上腺點心，放鬆心情吃好吃滿，奶量也會滿滿滿！
修復腎上腺：
1. 休息與減少壓力
即使無法好好睡覺，也可透過短暫休息（10-15分鐘）來幫助腎上腺恢復。
躺下閉眼，每小時休息10分鐘或一天數次短暫放鬆神經系統。
2. 降低脂肪攝取
動物性飲食者：減少動物蛋白與脂肪攝取。
植物性飲食者：降低植物油、堅果、種子、酪梨等高脂食物的攝取。
因為過多脂肪會促使腎上腺分泌腎上腺素，影響修復過程。
3.攝取腎上腺修復點心
含有三大關鍵營養素：葡萄糖 + 鈉 + 鉀。
可以穩定血糖，避免血糖過低導致腎上腺素激增。
請見下方說明。
4. 飲用西芹汁
每天空腹喝芹菜汁（至少30分鐘內不進食）。
幫助補充礦物質、減少發炎，支持腎上腺功能。
5. 頻繁進食，避免長時間空腹
每1.5～2小時進食一次，減少腎上腺素過量釋放到血液之中，
若你消化方面有問題，可改喝 椰子水 或 蘋果黃瓜芹菜汁。
6. 療癒腎上腺疲勞的藥草與補充品
甘草根、醉茄、檸檬香蜂草，尋麻可支持腎上腺健康。
B12（腺苷鈷胺 & 甲基鈷胺）幫助神經修復與能量生成。
更多資訊請參考『醫療靈媒神秘與難解疾病』『369排毒飲食聖經』
Grazing “頻繁進食“對療癒很重要，
當你的血糖下降然後，肝臟裡的葡萄糖儲存量非常的低，甚至是沒有。
很多人是這樣的狀況
更多關於為什麼會發生這樣的狀況還有如何療癒可以參考『搶救肝臟』
你的腎上腺會必須被迫產生過多的腎上腺素來補償這樣的狀況，
有害的腎上腺素會耗損腎上腺損害肝臟和中樞神經系統。
如果你目前有慢性疾病或症狀,像是:
青春痘,濕疹,胃食道逆流，脹氣，體重增加，甲狀腺問題，糖尿病，纖維肌痛，
多發性硬化症,任何的上癮,飲食失調，多囊性卵巢症候群，子宮肌瘤，經痛問題，
子宮內膜異位症，偏頭痛，自體免疫疾病，
雷諾氏症，帕金森氏症，頭髮變稀疏和落髮或是其他慢性症狀，
代表你的腎上腺非常需要保護和支持，
避免釋放不必要的腎上腺素讓症狀惡化，或是出現其他新的症狀。
每一個半小時到兩個小時攝取營養的食物最好含有身體需要的葡萄糖，天然鈉和鉀，
可以幫助預防血糖下降，導致身體必須額外的分泌腎上腺素。
保護好你的腎上腺，同時也是保護你的肝臟和胰臟，不會讓他們受到有害腎上腺素的侵蝕
所以在吃點心的時候吃對食物很重要，這些腎上腺點心會幫助你療癒更順利。
可以任選其中的組合，每一個半到兩小時之間吃一次，
尤其在忙碌的時候會給你很大的幫助。
1.蘋果、芹菜和椰棗
2. 柳橙、酪梨和生菠菜
3. 椰棗、香蕉和生菜
4.椰子水、香蕉和生菠菜
5. 西洋梨、羊齒菜和莓果
6.莓果、生蜂蜜和芹菜汁
7. 蘋果、椰棗和羽衣甘藍
8. 葡萄、香蕉和紅葉萵苣
9. 生白花椰菜、蘋果和黃瓜
10. 西瓜＋檸檬汁和西芹汁
幫助腎上腺穩定-每天與腎上腺對話
現代人的生活就像一場永無止盡的戰爭，
無論是新聞裡的世界大事，還是生活裡的雞毛蒜皮，似乎每天都有新挑戰在等著我們。
你可能會想，「這些壓力，真的只影響我的心情嗎？」
其實，還有個你常常忽略的小夥伴一直在默默陪你——那就是你的腎上腺。
腎上腺，聽起來像醫學課本上的名詞，但它每天都在你身上作用。
不管是早上起床刷牙，還是趕著出門上班，甚至只是被路上的車子突然鬼切嚇到，
你的腎上腺都在努力地分泌腎上腺素和皮質醇，幫助你應對各種狀況。
這些「小超人」就像隨時待命的消防員，遇到危機就衝出來救場。
生活中的事情，哪怕只是小事——比如跟家人吵架、工作上的小挫折、
甚至是看新聞時的不安，腎上腺都會「彈跳」一下，釋放腎上腺素。
長期下來，它們就像不斷加班的員工，漸漸變得疲憊。
別是如果你常常感到焦慮、緊張，甚至莫名其妙地心跳加速等情況。
所以當你在遇到壓力時，花個幾秒鐘，
心裡對腎上腺說：「我知道你在努力工作，謝謝你。現在沒事了，可以休息一下。」
這個小動作，能幫助你身體放鬆，讓腎上腺不再過度緊繃。
就像你跟朋友說聲「辛苦了」，對方會覺得被理解，腎上腺也是一樣。
每次遇到煩心事，不管是大事還是小事，都可以試著跟腎上腺聊聊天。
這種自我對話，其實是在訓練你的身體不要一有風吹草動就全力衝刺。
久而久之，你會發現自己變得比較不容易焦慮，身體也更有能量面對生活的挑戰。
現代生活壓力大，腎上腺像是我們的隱形守護者。
學會跟它溝通、給它一點「認同感」，不僅能幫助自己更平穩地度過每一天，也能讓身心都更健康。
腎上腺強化的情緒
腎上腺素會強化腦中和電力有關所有的一切，當我們面臨任何程度的情緒挑戰，
無論好壞，像是交到新朋友，新的一段關係，新老闆或是同事，
要度假或是休息一陣子做自己喜歡事情的興奮感，決定某天要去滑雪或是騎車等等，
腎上線都佔有一席之地。
當我們有好的經驗時，腎上腺也會釋放腎上腺素。
當這個腎上腺素接觸到身體的電力會是可燃性的，
健康的腎上腺素會為身體的電力網提供燃料。
這部分在醫學界目前仍是未知：
腎上腺素充滿受體化合物，專門讓腦部的電力網使用。
當這些受體化合物到達腦部的電力，他們會激發出火花，就像黑夜中的螢火蟲或電蚊拍打到蚊子瞬間的爆炸。
少量健康的腎上腺素在每天的生活和運作是必須的。
高油脂飲食/喝咖啡/斷食/持續的壓力等等會讓腎上腺素無上限的巨量分泌對身體有害，
腎上腺和氧氣的作用不同，雖然腎上腺在體內燃燒會很像氧氣，
但是會產生更強烈/劇烈的熱能，腎上線的火焰無法輕易被水分和葡萄糖熄滅，但這兩者對於大腦降火很重要。
請想像你正做在做好玩健康的事情：
從斜坡上滑雪而下，你的腎上腺會開始分泌，因為你可能會碰到一些小顛坡，
如果不夠機警敏捷，很有可能會跌倒，有時候為了這種挑戰的刺激感，
就會讓人從斜坡滑下來,然後在這些好的經驗中，
當腎上腺接觸到腦部的電力網就會產生愉悅和思緒清晰的感覺，讓人感覺很對。
當你的血液中開始充滿腎上腺素，這些如同汽油般的腎上腺素到達腦部之後會會激發腦部電力網，
而這些更多更強烈的腎上線素和每天幫助你洗澡，刷牙和上廁所那種溫和程度的腎上腺素不一樣。
火上加油的腎上腺素
那麼那些不愉快，不好的經驗呢？背叛？批評？排擠？衝突？
最好的好朋友告訴你這幾年來他很不懂你，
但是你告訴他每件事你的脆弱和靈魂秘密，他卻好像沒聽過一樣，然後給了你從來沒有想過的一句話。
這時腎上腺會釋放化學物質還有強烈的腎上腺素幫你度過遭受背叛的時刻，
強烈的腎上腺到達腦部電力網後會產生大火，
為了要幫助你思緒清晰，思考速度更快還有提供力量，去覆蓋腦部的情緒挫折或是微小的創傷，
所以你能更快速的從這種情緒挑戰中回恢復。
這把『腎上腺素的火』是要幫助你找到新的一條路，增強力量找到更安全還有全新的經驗。
而『腎上腺的火』也同時是為什麼有一些人在經歷情緒的事件後的幾個月，會感受到非常的疲倦，被炸乾或是無力感。
因為當電力網中的腎上腺開始消退，我們會感受到沮喪，傷心或大腦的無力感會升高。
這也是為麼身體恢復還有療癒中常會需要很長的一段時間，有些人甚至自此無法恢復。
尤其是腦中有非常高的酸性物質，缺少許多營養充滿各種的毒素時，
會讓人更難從這些情緒性的打擊所引發的強烈腎上腺素中恢復。
當我們經歷任情緒挑戰或困難的時候或是水逆造成問題，家人朋友，感情問題背叛，信任問題等等
身體會需要更多的支持，
因為負面的腎上腺會大量分泌幫助你度過困難，但同時可能會讓身體症狀惡化或是出現新症狀。
腎上線會讓腦部的電力強度和速度升高，因為腎上腺素會加快心跳和腦部溫度。
身體每天需要的是溫和健康的腎上腺素，
而更多大量有傷害性的腎上腺素，讓身體陷入戰鬥或逃跑的模式的腎上腺素，會使免疫力下降，
最後讓許多的疾病症狀產生，造成腦部的發炎或是神經性的症狀出現，尤其是在我們遭遇許多困難的時候或是之後。
所以當你面對到許多的困難或挑戰的時候，醫療靈媒也提供了許多療癒的工具可以
幫助身心穩定，避免症狀的惡化或產生，還有恢復。
除了頻繁進食，腎上腺點心之外，也非常推薦檸檬香蜂草以及睡茄，
幫助身體在面對壓力的時候能夠穩定中樞神經系統正經腎上腺，支持大腦身體還有情緒。
安東尼只推薦使用最高品質的Vimergy補充品，裡面的甘油是使用亞麻籽油，
沒有其他任何隱藏為被標示出的材料或添加物。
當你經歷各種壓力情緒上或身體上的挑戰時，我的心與你同在，
而我們能做的最好事情就是了解在這段時間要怎麼樣支持身體，給予身體真正所需，才能幫助我們克服困難，超脫一切。
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