療癒新手指南12-各種常見問題：
- Celia Hsu
- Nov 13
- 8 min read
Ｑ：最簡單最簡單喝西芹汁，一個療程要多久？
我不會說芹菜汁是一個療程，它是一個幫助身體排毒的工具，就像運動還有瑜伽一樣，
也許會有一個終點，但持續的進行清理就會有不同的收穫。
如果要嘗試的話請給自己「至少一個月的時間」，還有蛋奶不要吃效果會更顯著喔。
Ｑ：冬天實行ＭＭ多蔬果，很多時候身體會覺得冷，有什麼建議嗎？
夏天氣溫高想吃冷食解熱，冬天想吃熱食溫熱是很正常的身理反應
所以吃蔬果之餘，也能增加一些溫熱的療癒食物，像是療癒高湯，燉蔬菜，花草茶等等
但是體溫是恆定的，這些都是暫時的體溫波動，重點讓身體健康自然不會太怕冷喔
Q:開始轉換飲食之後，一直吃不飽怎麼辦？
❗️❗️飲食轉換常見的錯誤之一
大多數長期吃加工或全熟食飲食的人，都習慣於小份量卻高熱量、密度高的餐點。
因此，當你改吃更多生水果、綠葉蔬菜、香草、野生食物和蔬菜時，
會很快因為高含水量的食物而感到飽足，但不久之後又覺得餓。
這會誤導你以為這些食物不足以支持你。
當你吃高含水量食物時，你的胃會學習擴張與伸展，這其實很健康，如果缺少這種擴張，胃會變得僵硬而失去彈性。
胃並不是應該一直保持同樣大小的器官，它本來的設計就是要能夠稍微擴張與伸展。
這也是為什麼吃足夠的高含水量食物（例如水果）這麼重要，
因為它能溫和地重新訓練你的胃去擴張，而不是僵硬不動。
我們本來就應該經常攝取高含水量的食物，例如水果、香草、綠葉蔬菜、野生食物和蔬菜。
這對腎上腺和整體健康都具有深度的療癒作用。
如果你嘗試多吃一些生的水果、香草、綠葉蔬菜、野生食物和蔬菜，但感到不滿足或疲倦，那很可能是因為你吃得還不夠。
當你開始吃更多療癒食物時最大的挑戰之一是你的身體早已習慣了
那些份量小、密度高、油脂高的熟食或加工食品餐點，這些餐點雖然熱量高，但體積卻小。
而當你改吃富含生水果、綠葉蔬菜、香草、野生食物與蔬菜的飲食時，
你突然吃下的食物體積變多了，但熱量卻比較少
這會讓你更快感到飢餓，即使你的餐盤看起來很滿。
這並不代表生食不適合你，或是它們沒有提供你需要的營養，而是代表你需要吃更多份量的療癒食物，
才能感到飽足並獲得足夠的熱量，比起過去吃不多卻高熱量的熟食
🔅🔅轉換飲食的小技巧
當你習慣於過度食用高脂肪和高蛋白的熟食或加工食品時，你的胃已經被撐大了，
但同時你攝取到的是大量密集的熱量，而不一定是正確的營養。
所以如果你正從大量的熟食和加工食品過渡到療癒飲食，
那麼你就需要吃大量的水果、香草、綠葉蔬菜、野生食物和蔬菜，才能獲得足夠的熱量，
讓自己在轉換到更健康的飲食過程中維持穩定。
特別是當你習慣於吃大量含脂肪的餐點時，身體需要一點時間去適應
含水量更高的食物與餐點，也需要一點時間去摸索，究竟要吃多少份量才會感到滿足。
多吃水果，不要只吃一顆芒果或一根香蕉，而是要增加攝取量，這樣才能提升熱量，並讓身體獲得適量的滋養。
請對自己溫柔，讓身體逐漸學會新的節奏。
很多人在開始多吃新鮮生食，像是水果、綠葉蔬菜、香草、野生食物時，
常常會遇到一個共同的困擾：
明明吃了很多，卻很快又覺得餓，感到疲倦或不滿足，甚至身體不舒服，懷疑自己蛋白質攝取不足。
這種情況並不是因為新鮮蔬果沒有營養，也不是因為它對身體沒有幫助，而是和我們長期的飲食習慣有關。
❗️熟食與加工食品的「假飽足」
熟食與加工食品的特點是：熱量高、體積小、密度大。
換句話說，一小份就能讓你覺得很有飽足感，
但同時也讓身體習慣於「少量卻高熱量」的模式。
這些食物往往富含脂肪和蛋白質，卻不一定帶來真正需要的營養。
🔅新鮮蔬果的「真能量」
當我們轉向多吃生食時，情況就完全不同了。
水果、蔬菜、香草和野生食物含水量高、體積大，但熱量相對低。
這代表你需要吃下更多份量，才能獲得足夠的能量與營養。因此，即使餐盤看起來很滿，
你可能仍然會很快感到飢餓。這其實是一個自然的過程：身體正在適應新的飲食方式。
‼️人們早餐會吃飯糰豆漿熱量達790卡，飽足感剛好
卻不會在早餐吃七八根香蕉或 900克的地瓜或一公斤的馬鈴薯獲得相等的熱量，
而是最多2根香蕉熱量178 卡(怕吃太多糖分高或筋骨不好)
2 顆地瓜熱量172 卡或兩顆馬鈴薯熱量約150卡，
通常不會有人可以一次吃到5678根香蕉，或是兩顆地瓜加上兩顆馬鈴薯，
當熱量不足的時候，自然會覺得身體虛，沒有力氣，沒有精神，容易餓等等等
還有人直接把沒什麼熱量的檸檬水西芹汁當早餐，
那一定會讓自己很不舒服，還以為是療癒沒有效用，
熱量攝取充足是一切的根本和療癒的開始，
尤其是正在生長中的孩子，請千萬不要以療癒為名，去餓到你的小孩。
🔅胃的重新學習
飲食轉換的另一個重點是：
當我們吃高含水量食物時，胃會重新學會「擴張與伸展」。
這其實非常健康，因為如果胃長期維持在僵硬、緊縮的狀態，它會失去應有的彈性。
富含新鮮蔬果飲食能夠幫助胃回復靈活度，也為腎上腺與整體健康帶來深度的修復。
飲食轉換的小建議
• 多吃水果：不只是吃一顆芒果或一根香蕉，而是要增加攝取量，才能真正獲得足夠能量。
• 頻繁進食：每1.5-2 小時進食一次療癒食物，補充熱量
• 給自己時間：飲食轉換需要過程，溫柔對待自己，讓身體慢慢找到新的節奏。
從原本的飲食（熟食與加工食品）
轉向更多新鮮蔬果的確有挑戰，但這並不是因爲新鮮蔬果無法支持你，而是因為身體需要重新適應「體積大、低熱量」的飲食模式。
當你願意多吃、並給自己時間，新鮮蔬果將帶來真正的能量與療癒力量。
因為蔬菜水果是最好消化的，對腸胃負擔最小，所以覺得容易餓是很正常的。
重點是量一定要吃夠喔！
如果早餐八點吃完，那在9點半到10點的時候可以再吃一次東西。
像朵爸早上的點心就可以吃八根香蕉。
所以不要覺得不好意思，為了健康，就用一種慶祝與感謝的心情吃吧。
另外也可以多吃南瓜，地瓜跟馬鈴薯，它們會讓人更有飽足感喔。
Ｑ：平時要吃多少才夠
我個人的食量僅供參考，只是想幫助大家更有概念可以吃多少東西
每個人的食量和腸胃狀況都不一樣，重點請放在每一到兩小時就進食一次
放輕鬆的吃開心的吃療癒食物
而且天然蔬果熱量很低，更需要頻繁的進食
不需要馬上就像我一樣吃那麼多，我以前是超級小鳥胃，
但胃的有彈性的，食量可以慢慢被訓練，最後一定可以達到吃夠自己身體需要的熱量
如果是腸胃不好的話，少量多餐＋腸道-酸性brain shot也會很有幫助
不要讓自己的熱量嚴重不足，
一個成人熱量只吃到五百一千卡真的不夠，小孩需要的熱量都比這樣還多
如果小孩一天只吃3-4根香蕉或馬鈴薯，肯定會熱量與營養嚴重不足
而且身體的能量不夠，也無法支持排毒療癒細胞新生啊
所以我們大人療癒更要吃好吃滿才行
把療癒食物當成你的日常飲食
如果平時的飲食可以完全無油，只吃天然蔬果，沒有亂吃no foods
那麼對療癒會有很大的幫助、不一定需要馬上執行單一飲食法
另一個常見的狀況是：
許多人會把單一飲食或是369排毒當成大吃不健康食物之後的救贖
這除了容易造成排毒時出現各種症狀，然後被誤認為排毒反應，也絕非長久之計
我們無法預期這些排毒能夠彌補多少我們對自己造成的傷害
但持續地提供身體真正需要的療癒食物，
它們會幫助你降低對不健康食物的依賴，
慢慢的這一切都會變得越來越簡單！只要放鬆心情好好的去做
給自己多一點信心・每一天你都會在療癒的旅程上更近一步 Happy healing!
Ｑ：一定要有機食材才能療癒身體嗎？
有機/自然種植不使用傳統農藥友善大地，土壤和作物都會有更多的養分
不過即使如此，慣行的蔬果還是有療癒的能力喔，只是建議使用前務必清洗乾淨
能削皮就削皮，減少吸收農藥的機會。
P.S.有機耕作可能會使用咖啡因等『天然驅蟲劑』，所以也要清洗乾淨再食用喔！
Ｑ：我還可以看醫生吃藥嗎？
關於自身的各種『急性』的健康問題比如：
不正常出血該怎麼辦？皮膚狀況該怎麼辦？極度疼痛真的好痛該怎麼辦？
呼吸不順，喘不過氣該怎麼辦？高燒不退該怎麼辦？
醫療靈媒的系統以及其他自然療法，並不是站在現代醫學的對立面，
他們應該是相輔相成，而不是互相排斥。所以如果你有任何急性
或甚至可能危及生命安全的症狀，請一定要就醫！
Ｑ：安全的油品和穀類選擇
Ｑ：到底要怎麼吃才好？
Q:肚子餓找不到東西吃怎麼辦？
Q:很多老人都亂吃也活得好好的？
Q:很飲食轉換遭受別人的批評
醫療靈媒分享：療癒的過程常常會受到各種批評
一整天都在找吃的！你變得很難搞東不吃西不吃！不合群
你花在廚房的時間很久！你很怪，別人可以吃的你為什麼不能吃.…
醫療靈媒分享：
永遠不要覺得,你在製造問題或做錯事情，因為你決定要好好照顧自己或所愛之人。
你永遠都不該因為自己吃著療癒食物，天然蔬果，地瓜馬鈴薯等，而感覺自己與現實脫離。
你不應該覺得自己做了壞事，
因為你打算成為一名vegan或吃動物性食品，因為你覺得放入自己身體裡的東西很重要。
永遠都不該因為花了在療癒的時間而感覺羞愧：像是洗著蔬果、準備食物等
不要覺得只有自己一整天都得在意吃的東西
每個人都會在意他們吃的東西，下一餐什麼時候吃？去哪裡吃？吃什麼東西？
請不要貶低你正在為自己身體療癒所做的事情，不要因為別人的批評讓黑暗進入我們。
你的身體熱愛你為他所做的一切療癒，沒有人能控制你的身體，因為這是你的身體，你的人生！！！
請為自己得努力感到驕傲！
本集我們聊到：
療癔可以吃熟食嗎
孕婦兒童可以做369嗎？
369執行食譜
療癒到底該吃多少？
單一飲食好口渴
花草茶飲用量
檸檬水＋熱水的功效？
活水V.S. 茶飲天氣冷怎麼喝冰果昔？
排毒果昔的比例調整&食材保存有可以使用玻璃鍋的電磁爐嗎？
•沒有排毒反應不夠爽？
脂肪和油分開吃要間隔多久
書本的建議療法該如何用
進階排毒果昔加量可喝到下午嗎？
補充品建議，密集療法等更多問題與細節
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