療癒新手指南12-各種常見問題：
- Celia Hsu
- Nov 13, 2025
- 11 min read
Updated: Mar 20
Ｑ：最簡單最簡單喝西芹汁，一個療程要多久？
我不會說芹菜汁是一個療程，它是一個幫助身體排毒的工具，就像運動還有瑜伽一樣，
也許會有一個終點，但持續的進行清理就會有不同的收穫。
如果要嘗試的話請給自己「至少一個月的時間」，還有蛋奶不要吃效果會更顯著喔。
Ｑ：冬天實行ＭＭ多蔬果，很多時候身體會覺得冷，有什麼建議嗎？
夏天氣溫高想吃冷食解熱，冬天想吃熱食溫熱是很正常的身理反應
所以吃蔬果之餘，也能增加一些溫熱的療癒食物，像是療癒高湯，燉蔬菜，花草茶等等
但是體溫是恆定的，這些都是暫時的體溫波動，重點讓身體健康自然不會太怕冷喔
Q:開始轉換飲食之後，一直吃不飽怎麼辦？
❗️❗️飲食轉換常見的錯誤之一
大多數長期吃加工或全熟食飲食的人，都習慣於小份量卻高熱量、密度高的餐點。
因此，當你改吃更多生水果、綠葉蔬菜、香草、野生食物和蔬菜時，
會很快因為高含水量的食物而感到飽足，但不久之後又覺得餓。
這會誤導你以為這些食物不足以支持你。
當你吃高含水量食物時，你的胃會學習擴張與伸展，這其實很健康，如果缺少這種擴張，胃會變得僵硬而失去彈性。
胃並不是應該一直保持同樣大小的器官，它本來的設計就是要能夠稍微擴張與伸展。
這也是為什麼吃足夠的高含水量食物（例如水果）這麼重要，
因為它能溫和地重新訓練你的胃去擴張，而不是僵硬不動。
我們本來就應該經常攝取高含水量的食物，例如水果、香草、綠葉蔬菜、野生食物和蔬菜。
這對腎上腺和整體健康都具有深度的療癒作用。
如果你嘗試多吃一些生的水果、香草、綠葉蔬菜、野生食物和蔬菜，但感到不滿足或疲倦，那很可能是因為你吃得還不夠。
當你開始吃更多療癒食物時最大的挑戰之一是你的身體早已習慣了
那些份量小、密度高、油脂高的熟食或加工食品餐點，這些餐點雖然熱量高，但體積卻小。
而當你改吃富含生水果、綠葉蔬菜、香草、野生食物與蔬菜的飲食時，
你突然吃下的食物體積變多了，但熱量卻比較少
這會讓你更快感到飢餓，即使你的餐盤看起來很滿。
這並不代表生食不適合你，或是它們沒有提供你需要的營養，而是代表你需要吃更多份量的療癒食物，
才能感到飽足並獲得足夠的熱量，比起過去吃不多卻高熱量的熟食
🔅🔅轉換飲食的小技巧
當你習慣於過度食用高脂肪和高蛋白的熟食或加工食品時，你的胃已經被撐大了，
但同時你攝取到的是大量密集的熱量，而不一定是正確的營養。
所以如果你正從大量的熟食和加工食品過渡到療癒飲食，
那麼你就需要吃大量的水果、香草、綠葉蔬菜、野生食物和蔬菜，才能獲得足夠的熱量，
讓自己在轉換到更健康的飲食過程中維持穩定。
特別是當你習慣於吃大量含脂肪的餐點時，身體需要一點時間去適應
含水量更高的食物與餐點，也需要一點時間去摸索，究竟要吃多少份量才會感到滿足。
多吃水果，不要只吃一顆芒果或一根香蕉，而是要增加攝取量，這樣才能提升熱量，並讓身體獲得適量的滋養。
請對自己溫柔，讓身體逐漸學會新的節奏。
很多人在開始多吃新鮮生食，像是水果、綠葉蔬菜、香草、野生食物時，
常常會遇到一個共同的困擾：
明明吃了很多，卻很快又覺得餓，感到疲倦或不滿足，甚至身體不舒服，懷疑自己蛋白質攝取不足。
這種情況並不是因為新鮮蔬果沒有營養，也不是因為它對身體沒有幫助，而是和我們長期的飲食習慣有關。
❗️熟食與加工食品的「假飽足」
熟食與加工食品的特點是：熱量高、體積小、密度大。
換句話說，一小份就能讓你覺得很有飽足感，
但同時也讓身體習慣於「少量卻高熱量」的模式。
這些食物往往富含脂肪和蛋白質，卻不一定帶來真正需要的營養。
🔅新鮮蔬果的「真能量」
當我們轉向多吃生食時，情況就完全不同了。
水果、蔬菜、香草和野生食物含水量高、體積大，但熱量相對低。
這代表你需要吃下更多份量，才能獲得足夠的能量與營養。因此，即使餐盤看起來很滿，
你可能仍然會很快感到飢餓。這其實是一個自然的過程：身體正在適應新的飲食方式。
‼️人們早餐會吃飯糰豆漿熱量達790卡，飽足感剛好
卻不會在早餐吃七八根香蕉或 900克的地瓜或一公斤的馬鈴薯獲得相等的熱量，
而是最多2根香蕉熱量178 卡(怕吃太多糖分高或筋骨不好)
2 顆地瓜熱量172 卡或兩顆馬鈴薯熱量約150卡，
通常不會有人可以一次吃到5678根香蕉，或是兩顆地瓜加上兩顆馬鈴薯，
當熱量不足的時候，自然會覺得身體虛，沒有力氣，沒有精神，容易餓等等等
還有人直接把沒什麼熱量的檸檬水西芹汁當早餐，
那一定會讓自己很不舒服，還以為是療癒沒有效用，
熱量攝取充足是一切的根本和療癒的開始，
尤其是正在生長中的孩子，請千萬不要以療癒為名，去餓到你的小孩。
🔅胃的重新學習
飲食轉換的另一個重點是：
當我們吃高含水量食物時，胃會重新學會「擴張與伸展」。
這其實非常健康，因為如果胃長期維持在僵硬、緊縮的狀態，它會失去應有的彈性。
富含新鮮蔬果飲食能夠幫助胃回復靈活度，也為腎上腺與整體健康帶來深度的修復。
飲食轉換的小建議
• 多吃水果：不只是吃一顆芒果或一根香蕉，而是要增加攝取量，才能真正獲得足夠能量。
• 頻繁進食：每1.5-2 小時進食一次療癒食物，補充熱量
• 給自己時間：飲食轉換需要過程，溫柔對待自己，讓身體慢慢找到新的節奏。
從原本的飲食（熟食與加工食品）
轉向更多新鮮蔬果的確有挑戰，但這並不是因爲新鮮蔬果無法支持你，而是因為身體需要重新適應「體積大、低熱量」的飲食模式。
當你願意多吃、並給自己時間，新鮮蔬果將帶來真正的能量與療癒力量。
因為蔬菜水果是最好消化的，對腸胃負擔最小，所以覺得容易餓是很正常的。
重點是量一定要吃夠喔！
如果早餐八點吃完，那在9點半到10點的時候可以再吃一次東西。
像朵爸早上的點心就可以吃八根香蕉。
所以不要覺得不好意思，為了健康，就用一種慶祝與感謝的心情吃吧。
另外也可以多吃南瓜，地瓜跟馬鈴薯，它們會讓人更有飽足感喔。
Ｑ：平時要吃多少才夠
我個人的食量僅供參考，只是想幫助大家更有概念可以吃多少東西
每個人的食量和腸胃狀況都不一樣，重點請放在每一到兩小時就進食一次
放輕鬆的吃開心的吃療癒食物
而且天然蔬果熱量很低，更需要頻繁的進食
不需要馬上就像我一樣吃那麼多，我以前是超級小鳥胃，
但胃的有彈性的，食量可以慢慢被訓練，最後一定可以達到吃夠自己身體需要的熱量
如果是腸胃不好的話，少量多餐＋腸道-酸性brain shot也會很有幫助
不要讓自己的熱量嚴重不足，
一個成人熱量只吃到五百一千卡真的不夠，小孩需要的熱量都比這樣還多
如果小孩一天只吃3-4根香蕉或馬鈴薯，肯定會熱量與營養嚴重不足
而且身體的能量不夠，也無法支持排毒療癒細胞新生啊
所以我們大人療癒更要吃好吃滿才行
把療癒食物當成你的日常飲食
如果平時的飲食可以完全無油，只吃天然蔬果，沒有亂吃no foods
那麼對療癒會有很大的幫助、不一定需要馬上執行單一飲食法
另一個常見的狀況是：
許多人會把單一飲食或是369排毒當成大吃不健康食物之後的救贖
這除了容易造成排毒時出現各種症狀，然後被誤認為排毒反應，也絕非長久之計
我們無法預期這些排毒能夠彌補多少我們對自己造成的傷害
但持續地提供身體真正需要的療癒食物，
它們會幫助你降低對不健康食物的依賴，
慢慢的這一切都會變得越來越簡單！只要放鬆心情好好的去做
給自己多一點信心・每一天你都會在療癒的旅程上更近一步 Happy healing!
Ｑ：一定要有機食材才能療癒身體嗎？
有機/自然種植不使用傳統農藥友善大地，土壤和作物都會有更多的養分
不過即使如此，慣行的蔬果還是有療癒的能力喔，只是建議使用前務必清洗乾淨
能削皮就削皮，減少吸收農藥的機會。
P.S.有機耕作可能會使用咖啡因等『天然驅蟲劑』，所以也要清洗乾淨再食用喔！
Ｑ：我還可以看醫生吃藥嗎？
關於自身的各種『急性』的健康問題比如：
不正常出血該怎麼辦？皮膚狀況該怎麼辦？極度疼痛真的好痛該怎麼辦？
呼吸不順，喘不過氣該怎麼辦？高燒不退該怎麼辦？
醫療靈媒的系統以及其他自然療法，並不是站在現代醫學的對立面，
他們應該是相輔相成，而不是互相排斥。所以如果你有任何急性
或甚至可能危及生命安全的症狀，請一定要就醫！
Ｑ：ＭＭ療癒可以只吃水果嗎？
不行！MM飲食不是只吃水果
身體要平衡除了來自水果與根莖類的天然糖之外，
來自西芹汁或綠色葉菜與蔬菜的礦物鹽來源也很重要，可以幫助神經和身體系統穩定
礦物鹽也會幫助葡萄糖更順利進入細胞利用
所以最低限度的飲食以單一飲食排毒為例：
其中西芹汁是不可或缺的要素否則缺少礦物鹽，身體不平衡
可能就會讓人極度想吃鹽
這樣的做法並不持久永續
MM飲食是包含：
水果，蔬菜，野生食物，藥草與香料綠色葉菜。
平時不想煮菜，至少一定要喝西芹汁可以的話再吃生菜或蔬果汁會幫助你更平衡，療癒更有效果。
純水果飲食不是MM療癒喔
Ｑ：安全的油品和穀類選擇
Ｑ：到底要怎麼吃才好？
Q:肚子餓找不到東西吃怎麼辦？
Q:如何移除療癒路上的阻礙，變成完全MM者呢？
為什麼我總是無法真正投入 Medical Medium 飲食法？
很多人會問，為什麼自己明明很想好好開始，
卻總是沒辦法真正投入 Medical Medium 飲食法。
這背後，其實不只是「意志力不夠」那麼簡單。
很多時候，真正阻礙我們前進的，
是外面那些無所不在、潛移默化進入大腦的資訊。
現在這個時代，太多東西同時在對每個人說話。
你看一個影片，廣告就接著來；你滑一下社群，新的飲食理論又冒出來。
一下子有人說地中海飲食最好，一下子有人說要高蛋白，
一下子又有人說只吃肉最健康，接著又有人推薦營養酵母、菇類咖啡、初乳、各種流行補充品。
這些東西會一直進入你的大腦。你的神經元、神經傳導物質、腦中的電訊號，
都在不斷接收這些訊息。
久了之後，就會形成一種條件化，甚至是一種洗腦。
你會開始混亂，開始懷疑，開始搖擺不定，
最後不是不想療癒，而是根本不知道自己到底該相信什麼。
這就是很多人卡住的第一個原因。
不是他們不努力，而是他們的大腦早就被太多互相衝突的聲音塞滿了。
但除此之外，還有一個更實際的問題：你所謂的「沒有全心投入MM」，到底是指什麼？
很多人說自己有在做，可是如果再仔細看，
可能只是偶爾喝西芹汁、偶爾喝重金屬排毒果昔、偶爾避開某些食物。
這樣當然也算開始了，這沒有問題，能做多少就做多少，本來就很好。
只是，如果你其實只是「試試看」，（剛好有喝點西芹汁或重排的飲食ＸＤ）
那就要誠實知道，這和真正穩定地走在療癒路上，是不一樣的。
因為真正的投入，常常不是轟轟烈烈做很多，
而是能不能把最基本的事情，穩定地做下去。
像是早上起來先喝檸檬水，幫助身體啟動與清理。
接著喝西芹汁，不管是450、560 毫升，還是更多，
重點是持續。
之後再慢慢加入重金屬排毒果昔，並且在中午之前盡量不吃油脂，給肝臟一個喘息和修復的空間。
很多人做不到，不是因為不知道這些步驟，
而是因為身體裡還有其他東西在拉住他。
其中一個非常大的原因，就是高脂飲食。
有些人是高脂的純素者，有些人吃動物性蛋白，同時也攝取很多脂肪；
也有些人根本沒意識到，自己其實每天都在吃大量脂肪。
當脂肪過多時，會刺激腎上腺，讓腎上腺大量分泌腎上腺素。
而腎上腺素不只是讓身體緊繃，
它也會直接影響大腦、削弱專注力、削弱意志力、削弱穩定投入一件事情的能力。
換句話說，你可能不是不想跟上MM飲食，
而是你的身體狀態本身，就在拉扯你，讓你很難真正安定下來。
同樣的情況，也會發生在咖啡、巧克力、能量飲料、茶類這些刺激物上。
當一個人長期靠腎上腺素在生活、在推動自己、
在維持節奏時，就很難真正進入一種穩定、安靜、持續的療癒狀態。
而這其實是現在很多人的問題。
不是少數人，而是大多數人都活在這種腎上腺素爆發模式裡。
大家習慣靠刺激撐著，靠亢奮維持運轉，
久了之後，反而很難接受那種慢下來、穩下來、一步一步療癒的節奏。
所以，如果你發現自己一直沒有辦法完全投入ＭＭ療癒飲食
不用急著責怪自己。
先看看，是不是外面的資訊太多了，讓你一直被拉來拉去。
再看看，是不是自己的身體其實還在高脂、刺激物、腎上腺素的循環裡，
所以根本沒有辦法真正安定下來。
這時候最重要的，不是一下子要求自己做到完美，而是一次做一點點。
慢慢來比較快～～
先從最基本的開始。
建立無油早晨的習慣。
持續飲用檸檬水、西芹汁、重金屬排毒果昔。
讓中午前不吃油脂這件事變得自然。
先把那些真正會干擾你專注與療癒的東西，慢慢往外移。
然後，去學習。去看書。去理解。
去知道自己到底在面對什麼症狀、什麼問題、什麼病程。
當你越理解資訊，心裡就越不容易被外界帶走。
真正的投入，不是靠一時的熱情，而是靠理解之後，願意一步一步地做下去。
你不需要一開始就做到全部。
但你可以開始，而且你真的做得到。
Q:很多老人都亂吃也活得好好的？
Q:飲食轉換遭受別人的批評
醫療靈媒分享：療癒的過程常常會受到各種批評
一整天都在找吃的！你變得很難搞東不吃西不吃！不合群
你花在廚房的時間很久！你很怪，別人可以吃的你為什麼不能吃.…
醫療靈媒分享：
永遠不要覺得,你在製造問題或做錯事情，因為你決定要好好照顧自己或所愛之人。
你永遠都不該因為自己吃著療癒食物，天然蔬果，地瓜馬鈴薯等，而感覺自己與現實脫離。
你不應該覺得自己做了壞事，
因為你打算成為一名vegan或吃動物性食品，因為你覺得放入自己身體裡的東西很重要。
永遠都不該因為花了在療癒的時間而感覺羞愧：像是洗著蔬果、準備食物等
不要覺得只有自己一整天都得在意吃的東西
每個人都會在意他們吃的東西，下一餐什麼時候吃？去哪裡吃？吃什麼東西？
請不要貶低你正在為自己身體療癒所做的事情，不要因為別人的批評讓黑暗進入我們。
你的身體熱愛你為他所做的一切療癒，沒有人能控制你的身體，因為這是你的身體，你的人生！！！
請為自己得努力感到驕傲！
本集我們聊到：
療癔可以吃熟食嗎
孕婦兒童可以做369嗎？
369執行食譜
療癒到底該吃多少？
單一飲食好口渴
花草茶飲用量
檸檬水＋熱水的功效？
活水V.S. 茶飲天氣冷怎麼喝冰果昔？
排毒果昔的比例調整&食材保存有可以使用玻璃鍋的電磁爐嗎？
•沒有排毒反應不夠爽？
脂肪和油分開吃要間隔多久
書本的建議療法該如何用
進階排毒果昔加量可喝到下午嗎？
補充品建議，密集療法等更多問題與細節
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