指甲健康與療癒＆美甲用品的危害
- Celia Hsu
- Oct 9
- 12 min read
Updated: Oct 11
指甲狀況能透露出關於整體健康的資訊，遠比你想像的還要多。
雖然指甲上出現小凹痕或條紋可能讓人困擾，但它們其實是身體內部需要關注與修復問題的重要訊號。
缺乏鋅、腎上腺與肝臟問題
長期的鋅缺乏通常是造成這些指甲問題的主要原因之一
指甲上出現有白點、小凹痕、條紋、氣泡或消失的半月痕
另一部分問題則通常與肝臟有關。
你的肝臟越是充滿毒素，功能遲滯就越容易出現指甲問題
許多人的肝臟都充滿毒素。我們之中有許多人在出生時，就已經帶著來自上一代累積的毒素
包括塑膠、石油、DDT、有毒重金屬，以及其他從祖先傳下來的毒素。
腎上腺素
腎上腺素會造成肝臟問題，並對皮膚健康產生負面影響。
如果你在生命早期經歷過多次劇烈壓力事件，腎上腺素很可能已對你的多個器官造成損害，包括肝臟。
當強烈的情緒事件發生──例如摯愛的離世或財務困難，不論是墜入愛河，還是承受分手的痛苦
具有腐蝕性的腎上腺素會大量的湧入全身。
這種腎上腺素會妨礙肝臟的功能，進而影響皮膚健康。
當你經歷情緒張力強烈的情境──不論是墜入愛河，還是承受分手的痛苦
體內的腎上腺素往往會大量湧現。
如果沒有適當的腎上腺支持，這些腎上腺素會逐漸分解並傷害身體。
頻繁的腎上腺素爆發會損害肝臟，導致指甲變得薄弱、易碎、不健康。
幸運的是，有一些補充品與食物可以幫助修復導致指甲狀況不佳的根本問題。
脆弱或有條紋的指甲
充滿毒素而功能遲滯的肝臟，缺乏鋅
鋅是對抗 Epstein–Barr 病毒（EBV）最重要的營養資源之一。
當身體在對抗 EBV 時，會以極快的速度消耗體內現有的鋅儲備，
甚至連深層儲存的鋅也會被迅速用盡
這代表，如果你感染了 EBV（或即使在感染之前就已有鋅缺乏），非常容易出現鋅不足的情況。
而這種鋅缺乏，正是導致指甲出現問題的原因之一。
在369排毒飲食聖經中有詳細列出療癒的補充品以及劑量
腳趾甲與手指甲的黴菌感染 灰指甲/香港腳等黴菌感染
腳趾甲與手指甲的黴菌感染，其實比多數人想像的還要普遍……但它究竟是從哪裡來的呢？
指甲黴菌（甲癬）是一種非常常見的問題，其實代表免疫系統處帶低落的狀態＋肝臟功能遲滯
指甲黴菌不只是外觀問題，很多時候，身體的免疫系統和肝臟功能也扮演重要角色。
嚴重的指甲黴菌患者，往往同時有免疫力低下、肝臟功能不佳的情況。
肝臟如果功能遲滯，身體處理黴菌的能力也跟著下降。
這時候，改善肝臟健康、提升免疫力，反而比單靠外用藥或抗黴菌藥來得重要。
事實是——這是一種「被感染」的東西。你必須「接觸」到它，才會得到。
公共淋浴間（包括飯店浴室）是人們最常接觸到黴菌孢子的地方之一。
黴菌的溫床：公共浴室
什麼是公共浴室？飯店的浴室、健身房的淋浴間、游泳池更衣室
只要不是你自己家裡、只有你一個人用的地方，都算。
一旦感染，黴菌有可能立即發作；
但令人驚訝的是，它也可能在 一個月、一年，甚至十年或二十年後 才出現症狀。
所以，就算你暫時看不到感染跡象，也不代表它不存在。
身體會盡全力在顯性症狀出現前，長時間壓制這些黴菌。
破解常見的趾甲黴菌迷思
許多人相信，要預防趾甲黴菌，只要讓雙腳與雙手多曬太陽、多接觸空氣通風就可以。
但事實並非如此。
有些人一輩子都穿著涼鞋，依然會感染黴菌；
而有些人每天穿著包鞋，卻從未出現過感染。
真正的事實是：黴菌是一種必須「被感染」的東西，只要免疫力一低黴菌都可能找上你！
它與你穿什麼鞋、是否曝曬陽光並無決定性關聯。
了解這一點，能幫助你將焦點放在真正能保護自己的方法上。
去除趾甲黴菌的正確方式
如果你有頑固的指甲黴菌感染，那並不只是表面的問題……
這往往代表體內存在低度病毒感染，免疫系統正被拖垮，而肝臟功能也變得遲緩。
療癒肝臟、強化免疫系統、降低體內病毒負荷，才是擺脫頑固黴菌問題的根本之道。
像西芹汁、Medical Medium 重金屬排毒法（Heavy Metal Detox）以及其他療癒工具
都將是你療癒旅程中最有力的助手。
你可能聽過「西芹汁」療法或其他健康飲食建議，這些方法的重點在於幫助肝臟排毒、提升免疫力。
當身體變得強健，黴菌自然會被壓制下來，
而不是一味依賴抗黴菌藥物，最後還可能產生抗藥性。
想要指甲健康，從日常飲食、生活習慣開始調整，才是長遠之道。
支持指甲健康的補充品
在修復指甲方面，人們往往過於專注於「蛋白質缺乏」。
然而，你應該將注意力轉向為身體補充能夠真正滋養指甲的維生素與礦物質：
鋅（Zinc） 是修復指甲的關鍵補充品：
南瓜籽含有一些鋅，是很好的飲食來源；但幾乎每個人都需要額外補充鋅，尤其是 液態硫酸鋅（liquid zinc sulfate）。
硒 也是維持指甲健康的重要營養素。
不含檸檬酸的離子錳（ionic manganese）、鉬（molybdenum） 以及 矽（silica） 也能提供幫助。
可與你的醫師討論將這些補充品納入日常，
並透過富含水果、綠葉蔬菜與各式蔬菜的飲食來支持肝臟與腎上腺功能，
你將會開始看到指甲與整體健康的正向改變。
香港腳療癒：也是請支持肝臟健康，提升免疫力，皆可以參考這些療癒食物
鼠尾草， 蘆薈等療癒食物皆有幫助，
（稀釋的醋某程度有抑制霉菌的效果，但是一定要確實稀釋以免刺激皮膚，只能使用在沒有傷口的時候）
支持皮膚、頭髮與指甲的食物
你所選擇的食物能對身體產生驚人的影響。
以下這些食物能支持肝臟與腎上腺的健康，進而改善皮膚、頭髮與指甲的狀況：
紅葉萵苣與奶油萵苣 能為身體提供強效的 Omega-3 脂肪酸。
火麻籽、南瓜籽、芝麻與核桃（少量） 也富含優質的 Omega-3。
西芹汁與黃瓜汁 提供無可取代的肝臟支持。
無花果對頭髮、皮膚與指甲健康，以及女性生殖系統都有極佳幫助。若買不到新鮮無花果，可以在飲食中加入幾顆有機乾無花果。
野生藍莓 是所有食物中對肝臟支持最強大的。
櫻桃與其他莓果類 也對肝臟有益，同時能促進頭髮、皮膚與指甲的健康。
香蕉 非常擅長幫助肝臟排毒、清潔腸道，並支持頭髮、皮膚與指甲的健康。
發芽的扁豆（sprouted lentils） 會將碳水化合物分解並儲存為肝醣，這對皮膚、頭髮與指甲有極佳的滋養作用。
當你想改善指甲健康時，請開始對「表面之下正在發生的事」保持好奇。
你的肝臟是否需要更多的支持？你的腎上腺是否正承受著強烈壓力？
深入了解這些潛在問題，能幫助你真正處理健康失衡的根源。
當你明白這些真相、採用正確的療癒方案，並懷抱耐心時，你就能從內而外地療癒身體。
這份努力最終會回饋給你一份珍貴的禮物——更好的健康。
在療癒旅程中，記得尋求支持，並相信：你的身體擁有真正的自我修復能力。
有害的美甲產品
指甲用品的化學物質： 指甲油、去光水和甲片黏合劑的氣味臭名遠播，這也是它們成為麻煩製造者的原因之一。
指甲油含有油漆稀釋劑，讓它接觸到皮膚時不會變硬，而指甲油沾到指甲旁的皮膚和角質是很常見的事。
使用去光水時可能都會沾滿手指，讓它有機會浸透皮膚和體內。這些化學物質最後會進入肝臟深層。
補充：
指甲油雖然讓手看起來漂亮、整潔、有氣質，但其實對健康的潛在危害非常大，
尤其是經常使用或長期吸入、接觸指甲油的人（像美甲師或習慣常換色的人）。
指甲油中的有毒化學成分
多數市售指甲油裡含有揮發性有機化合物（VOCs）與內分泌干擾物。
最常見的三大毒素被稱為「有毒三劍客（Toxic Trio）」：
甲苯（Toluene）
幫助指甲油光滑、延長持久度。
危害：吸入後會造成頭暈、噁心、頭痛、神經系統損傷；長期暴露可能影響肝臟與腎臟功能。
甲醛（Formaldehyde）
作為硬化劑與防腐劑。
危害：被世界衛生組織列為一級致癌物；可能引起呼吸道刺激、皮膚過敏、免疫系統異常。
鄰苯二甲酸二丁酯（DBP, Dibutyl Phthalate）
使指甲油更柔韌、不易碎裂。
危害：內分泌干擾物會干擾荷爾蒙、影響生殖系統與胎兒發育。
除了這三種，還有常見的成分：
甲醛樹脂（Formaldehyde resin）：可導致皮膚過敏與接觸性皮炎。
樟腦（Camphor）：吸入過量會造成頭痛、暈眩、神經興奮、心跳加速。
二甲苯（Xylene）：影響呼吸系統與中樞神經。
對身體的潛在危害
即使只是擦在指甲上，這些化學物質仍可透過皮膚與指甲縫隙吸收進入血液，加上揮發氣體進入肺部，對身體造成以下影響：
🫁呼吸系統
長期吸入指甲油或去光水的氣味，會導致支氣管刺激、呼吸困難、喉嚨痛、慢性咳嗽。
🧠神經系統
指甲油中的有機溶劑能影響大腦神經傳導，引起頭暈、注意力不集中、記憶力下降。
美甲師常年暴露在這種環境中，容易出現「慢性化學中毒」症狀。
🩸 內分泌與生殖系統
DBP、甲苯等會干擾荷爾蒙平衡，導致月經不規律、不孕、男性精子減少、胎兒畸形風險增加。
🧬 肝臟與腎臟
這些化學物質最終都需要經由肝腎代謝排出，長期使用會造成乾燥負擔、肝功能下降、腎臟損傷。
💅指甲本身
容易指甲變黃、變脆、分層、失去光澤。
指緣炎、黴菌感染機率上升。
去光水（卸甲水）的毒性
許多人以為只有指甲油有問題，其實去光水更毒。
其中主要成分是「丙酮（Acetone）」或「乙酸乙酯（Ethyl Acetate）」，
長期使用會：
讓指甲乾裂、脫皮、白化
刺激呼吸道與眼睛
造成皮膚脫水與過敏反應
增加肝臟負擔
指甲油對健康的潛在危害：
多項研究與政府報告指出，指甲油與美甲產品中所含的化學成分，對人體健康可能造成短期與長期的危害。
這些成分包括揮發性有機溶劑（VOCs）、甲醛（formaldehyde）、甲苯（toluene）
、二丁基鄰苯二甲酸酯（DBP）、樹脂類增塑劑與重金屬顏料等。
2024 年的綜述研究指出，指甲油自 1940 年代起就被發現含有多種具毒性或致敏性的物質，
其中許多仍被廣泛使用於現今的產品中（Castaño et al., 2024）。
另一篇安全性評估則強調，美甲產品中的化學物質可能導致皮膚過敏、呼吸道刺激與神經性症狀，
尤其在長期暴露或密閉環境下風險更高（Wolska et al., 2023）。
美國 CDC 的研究發現，即使標示為「無毒」或「三無（3-free）」的指甲油，仍可能釋出甲醛與甲苯，
部分樣本中的濃度超過職業安全標準（CDC, 2023）。
加州有毒物質管制局（DTSC, 2022）也針對甲醛、甲苯與 DBP 發佈報告，指出這些成分屬於明確的內分泌干擾物與生殖毒性物質。
此外，研究亦顯示這些化學成分可透過氣霧與蒸氣形式進入人體，
造成呼吸道刺激、頭痛與神經影響（Tosti & Pazzaglia, 2019）。
對美甲從業人員而言，長期吸入這些氣體更可能導致注意力下降、
慢性疲勞與過敏反應（Women’s Voices for the Earth, 2010）。
而根據 2020 年的研究，指甲油中亦檢測出多種重金屬，包括鉛與其他微量金屬元素，
這些物質可能透過皮膚或吸入路徑累積於體內，構成潛在慢性中毒風險（Brandi et al., 2020）。
整體而言，這些研究一致指出：即使產品包裝上標示「無毒」、「天然」或「低致敏」
指甲油仍可能含有對人體健康有害的化學物質，尤其在長期或密閉環境中使用時更應提高警覺。
1. Castaño, E. M., et al. (2024). Nail Polishes: A Review on Composition, Presence of Potentially Toxic Substances and Safety of Use. International Journal of Environmental Research and Public Health.
2. Wolska, K., et al. (2023). The Safety of Nail Products: Health Threats in Nail Cosmetics. Toxicology Reports.
3. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2023). Characterizing Exposures from N-Free Nail Polishes. CDC Stacks.
4. California Department of Toxic Substances Control. (2022). Chemicals in Nail Products Background Document. Retrieved from
5. Tosti, A., & Pazzaglia, M. (2019). Safety and Efficacy of Nail Products. Journal of Cosmetic Dermatology. Retrieved from
6. Women’s Voices for the Earth. (2010). Glossed Over: Health Hazards Associated with Toxic Exposure in Nail Salons.
7. Brandi, M. A., et al. (2020). Exposures in Nail Salons to Trace Elements in Nail Polish. Ecotoxicology and Environmental Safety, 202, 110947.
毒上加毒，指甲油＋去光水孔增加致癌風險
指甲油、去光水含有高濃度劇毒，還會直接滲入
真皮層！很多女性喜歡為指甲上色，能從中獲得很大的滿足。愛塗指甲油的人，擁有的瓶數絕對不止一兩瓶。
然而在所有彩妝用品裡，指甲油是最毒的，不僅有劇毒成分，而且含量頗高。
哈佛大學研究顯示，標榜「無化學物質（無毒）」的指甲油可能含有與不孕症和癌症有關的有毒化合物。
儘管2004年歐盟禁止許多化學品使用在化妝品中，但科學家認為這導致了「令人遺憾的替代」，
就是用另一種毒素來取代。這些化學品仍然經常在美國使用。
在美國，化妝品不需進行安全性測試即可進入市場；
在台灣，一般化妝品無須辦理查驗登記，也免申請備查。
因此，指甲油的包裝及標示的管理變得很重要。
由於目前化妝品的包裝標示沒有管理規範，消費者和美甲沙龍業者很難理解這些標示對健康的真正意義。
不當染髮和指甲油 毒素全被肝吸收
（優活健康網編輯部／綜合整理）
另外，美甲也是女性時尚的表現方式之一，光療指甲和指甲油幾乎都是化學物質的組合體，
去指甲油的去光水也含有大量有害物質，盡量要找對指甲不會那麼傷的產品及店家。
健康的選擇重點，要記得人工美是有代價的，如果不得已一定要使用，就要慎選對染髮劑和指甲油成分非常講究的產品及店家。
美甲用的黏膠（指甲膠、延甲膠、光療膠、壓克力膠等）比指甲油更需要注意，
因為它們的化學成分更複雜、濃度更高，與皮膚接觸時間也更長。
指甲黏膠的主要成分
大部分指甲用黏膠或光療膠都屬於「壓克力樹脂類（Acrylic Resin）」，
其中常見的化學成分包括：
丙烯酸乙酯（Ethyl Acrylate）
甲基丙烯酸甲酯（Methyl Methacrylate, MMA）
丙烯酸異丁酯（Isobutyl Acrylate）
環氧丙烯酸酯（Epoxy Acrylates）
光引發劑（Photoinitiators）：在紫外線或LED光照下使膠固化。
這些物質雖能讓指甲膠「快速硬化、黏性強」，但同時也是強烈的化學刺激物與潛在過敏原。
對健康的潛在危害
皮膚與指緣反應：這是最常見的問題。
黏膠若不小心接觸到皮膚或指緣，容易引起接觸性皮膚炎、紅腫、發癢、脫皮、過敏反應。
長期反覆接觸會導致皮膚敏感性永久提升，以後連洗碗精、清潔劑都可能引發過敏。
尤其是「甲基丙烯酸甲酯（MMA）」已被許多國家限制使用，
因為它會造成指甲床受損、皮膚灼傷、呼吸道刺激。但有些廉價美甲材料仍偷偷使用。
吸入揮發氣體
這類黏膠會釋放揮發性有機化合物（VOCs），在室內使用時尤其危險。
對美甲師來說，這是職業性污染問題——若每天吸入這些氣體，長期會造成慢性化學中毒。
對神經與內分泌系統的影響
部分黏膠成分屬於「神經毒性溶劑」與「內分泌干擾物」，
長期暴露可能導致：
睡眠品質下降
焦慮、疲勞、注意力減退
月經週期不規律
免疫力降低
對指甲本身的損傷
指甲表層會被磨薄，導致脆弱、剝落、變色、變形。
黏膠封住指甲，讓它無法呼吸、降低免疫力，容易滋生黴菌或細菌感染（常見的是綠膿桿菌感染，指甲會變綠）。
美甲雖美，但其實是一種「隱形化學工程」。
每一次上膠、卸膠、打磨、照光，身體都在默默承受負擔。
若能偶爾讓指甲休息，轉用安全、天然、透氣的保養方式，
你不但能保護健康，也能讓指甲恢復真正的光澤與力量。🌸
指甲膠 / 黏膠 的潛在健康風險
黏膠（尤其是含有 cyanoacrylate 的黏膠）可以透過皮膚或黏膠接觸部位造成 接觸性皮膚炎 / 過敏反應。
文獻指出 (meth)acrylates 是美甲膠、指甲膠與光療膠常見的過敏原。
黏膠灑出來或誤用時，可能因 放熱 (exothermic reaction) 而造成化學燒傷。特別是在與棉花或布料接觸時反應劇烈。
長期或高頻率暴露於黏膠的揮發氣體，可能刺激呼吸道、眼睛與黏膜。
舉例來說，乙基氰基丙烯酸酯（ethyl cyanoacrylate）可以引發皮炎、哮喘、眼與黏膜刺激等症狀。
使用黏膠來裝假指甲（acrylic / gel enhancements）時，其化學混合物中可能含有甲醛、
甲基丙烯酸甲酯等物質，造成皮膚刺激、指甲床損傷、永久性變化等風險。
假指甲黏合與長時間佩戴可能導致細菌或黴菌感染。
研究指出長期使用貼片式指甲與黏膠會提升如 green-nail syndrome（綠甲病）等微生物感染機率。
黏膠誤入或長時間接觸、去除不當，也可能損害天然指甲板或造成指甲剝離、脆弱。
Exposure to Nail and False Eyelash Glue: A Case Series Study. (2020). PMC.
Adverse Effects of Do-It-Yourself Nail Cosmetics: A Literature Review. (2023). PMC.
Control of Ethyl Methacrylate Exposures During Artificial Nail Application. (NIOSH / CDC).
Gel Manicures and Acrylic Nails: The Ugly Health Risks. Dermatology Advisor. Retrieved from
Adverse Effects of Nail Cosmetics and How to Prevent Them. Cosmoderma.
Super Strength Nail Glue Leaves Girl with Lifelong Health Issues. Trading Standards UK.
Artificial Nail Products: Health Problems Caused by Chemicals (BarberCosmo). California Barber Cosmetology Board.
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