醫療靈媒散步冥想

本中文版冥想錄音經醫療靈媒安東尼威廉本人同意後以中文錄製。

版權屬於醫療靈媒 Anthony William, Medical Medium®

這個散步冥想是一個極具力量的療癒工具，

對於任何在情感、心理，甚至身體層面上掙扎的人來說，都非常有幫助。

人們都太專注於從科技3C產品獲取刺激，以至於對周遭的大自然視而不見

而大自然正是能幫助恢復空洞的情感能量來源。

許多人因生活壓力不斷被消耗，精神被擊垮，意識變得脆弱，

讓人重新陷入那些難以打破的舊有模式。

這種步行冥想能幫助我們摘下那層「眼罩」，

重新看見大自然中對情緒力量與療癒關鍵重要的部分。

散步冥想並不是關於你走了多少步，也不是關於你消耗了多少卡路里；

相反，它專注於那些在我們走路時經常被忽略的東西。

而我們之所以要散步，並不是為了要燃燒熱量，也不是因為擔心運動不足，

更不是為了像現在許多人所做的，要用走更多步數來減肥或保持體態。

把走路當作運動是健康的，對你很好，但這次的目的不同。

這是個關於心靈、意識、潛意識、靈魂，以及情緒與精神狀態的練習。

我們不會用音樂或是脫口秀的Podcast 來填滿這個散步，或是被噪音干擾。

這段散步將會帶來對於維持情緒與心理健康都關鍵重要的療癒。

它的不同之處在於，你所走的每一步，都會創造更深層的療癒；

每一步都在重新連結、修復、調整，並重塑你的思維、感受、想法，以及各種憂慮和掙扎。

這個散步的冥想能讓你變得更完整，幫助你打破舊有的模式，創造更豐富的人生。

它應該被融入日常生活中，如果可以，最好能定期進行。

但如果你這時沒辦法這麼做，那麼就用聽的吧。

這裡面有些方法與技巧，能幫助你接收、感受大自然，來改善你的生活。

📍 本集內容包括：

• 學習如何從散步冥想中獲得最大益處。

• 找出如何利用大自然幫助你療癒情緒與心理創傷。

• 體驗重要的技巧，例如在散步冥想時數數鳥、觀察蜜蜂。

• 了解蜜蜂、蜻蜓與蝴蝶如何提升你的散步冥想體驗。

• 思想如何像雜草般佔據心靈，以及自然如何壓制並減少這些有毒的念頭。

• 發現如何利用自然步道、人行道或林間小徑上的各種大自然元素，實現心靈的自由。

• 了解野花的力量——當你在散步冥想時嗅到它們的香氣，會有多麼強大的影響。

現在，我正走在一條鄉間的小路上，這是個美妙的夏日，而我被大自然包圍著。

當我在散步時，我不會專注在行走這件事情上，或是我走了多少步，我該不該加快速度，為什麼我沒有在慢跑等等。

我不會把注意力放在「運動」這個部分，而是專注於接收訊息，

專注於自然，專注在視覺、聽覺、嗅覺，還有其他的感覺上。

因為，一個好的散步冥想，目的就是要吸收大自然以及其中的各種訊息。

當大自然能進入到我們的意識中，我們的心靈就會開始療癒。

如果你能和我一起散步的話，它將會是一個非常療癒的體驗；但光是聽這段冥想的錄音也能帶來幫助。

或者，你可以把這次冥想作為一個開始，並在你自己之後的散步裡派上用場。

大自然和這個散步冥想會吸收你的痛苦與情緒上的傷痕，像是在幫助你清除腦中不斷冒出來的雜草。

或者，也許你覺得你迷失了自我，無法和這個世界連結，感到不安，無助。

這個冥想都能從深處幫助你重整，讓你能重新開始。

現在我正走在這條小路上，我能夠看見眼前各種不同的東西：

腳底下的泥土路以及上面的小石子，看見不同的小樹枝、落葉、泥沙。

這些我們平時不太會注意的小事物，卻都有著重要意義。

每一顆石頭、每一粒沙、每一片樹葉，甚至是每一根小樹枝，不管是在樹上還是路邊的，

都能被我們吸收，並且替換掉那些來自不良經歷或有害關係的各種有毒的思緒。

如果你正在遭遇困難，或在情緒上有所掙扎，請盡量試著去看見這些似乎微不足道的小東西。

也許這對當下的你來說會有點困難，但請盡可能地去看見他們，這一定會有幫助。

每一顆石頭，每一個小樹枝，每一片葉子，都可以為你工作，為你留下新的印記，取代舊有的。

每一顆小石頭都會進入你的大腦，進入你的神經元。

當你邊散步邊留心觀察時，你會發現：沿途的各種景象，

簡直多到讓你難以一次把它通通放進腦子裡—我看見各種從土壤中伸出頭的藥草、在灌木叢裡樹叢裡生長的葉子、

我看見一株柳蘭、我看見葡萄藤、聖約翰草、蒲公英葉，還有野玫瑰。當我走過這片小山丘時，我還看見一些薊草。

當你在散步的時候，重點也不是放在你知不知道自己看見了什麼東西上。

而是，單純的，去看見它。在這段散步裡，有很多可以吸收的東西。包括天空或是飄過的雲。

這不是個體能的鍛鍊，而是心靈的練習。它要你真正張開雙眼，接收四周的訊息，讓它進入細胞、意識與心靈。

這個散步冥想能幫助清除心中各種有礙我們成長的雜草。大自然就是療方，就是解藥。

當蝴蝶飛過的時候，我會想，不知道它是否也看見我了呢？

偶爾，在這個散步冥想中也並非一切都能如我們所願，但這仍然不會破壞它的完美。

就算是有蒼蠅在你身邊嗡嗡繞著，我們用手將牠們揮走，這也能成為一種療癒印記，它會取代有毒的想法。

如果剛好碰上有飛過的鳥，請記得數一數牠們的數量，在冥想結束時記住這個數字。

因為數字都有其意義，而我們會不自主的記得數字。當數字與鳥以及散步的畫面連結時，我們會記得這數字，

記得這段過程，這段冥想。於是，天上的幾隻飛鳥也會成為心靈除草的工具。

如果，有陣風吹了過來，請仔細感受風吹過臉龐和身體的感覺，

想想：它去過了哪裡呢？在誰家的後院，哪裡的大街上，又或者是穿過了哪一片樹林呢？

在散步冥想中，你可以隨時隨地停下來，也可以靜止不動。

你可以仔細傾聽，可以去感覺，可以去看見，可以仔細聞聞空氣，

可以看看現在正在走的這條路，看看腳底下，當你踩到樹葉或草地時，也請低頭看看，觸摸葉子的表面或觀察它的質地。

在這條鄉間小路上，我還看到幾隻烏鴉。

我繼續走著，路邊長著一大片葡萄藤，而我停了下來。我想要仔細的感覺這些藤上的葉子，

他們的表面比較光滑，底下的感覺比較粗糙。然後這時，有隻烏鴉就在我的不遠處。與此同時，有隻紅雀也從旁邊飛過。

現在，我抬起頭來仰望著天空，並且感覺到所有我身邊的一切都如此地富含著生命。

而當你在做散步冥想時，請仔細去感受這一切的豐富，並覺察到你所看見的每一樣小東西，都有力量幫助你重新修正、連結，並指引你的心。

現在，我走到了這條小路上我最喜歡的其中一個地方，

我總是能聞到這裡的野花香，並看見柳蘭與各種香草類植物。

即使這些植物乍看之下像是雜草，但是他們的各種不同姿態和形狀依然能在我們心裡留下不同的印記。

我剛剛看到了一隻大黃蜂從身邊飛過，這讓我想起，他們的生活有多麼地不容易。

他們有點笨拙地到處飛，偶爾撞到一些東西，卻依舊努力的尋找著花朵。他們會努力地避開車輛，

也盡可能避開飢餓的鳥兒們。大黃蜂是種神聖的蜜蜂，很值得我們邊走邊想想它。

我現在停在一小片野花叢前面。我看到一些蜜蜂。而當我跪在地上時，我可以近距離看著牠們。

牠們似乎不怕我，讓我可以看著牠們嗡嗡地飛舞，從一朵花飛到另外一朵。

光是這件事就是一個美妙的體驗。當然，如果你害怕蜜蜂或對蜜蜂過敏，就不必這樣做，繼續往下走吧。

我們繼續走著，走進一片樹林，而這裡的樹木遮住了大部分的陽光。

我注意到沿著小路生長的植物和剛才在陽光下看到的不太一樣。我看到一些樺樹，楓樹，

以及一些橡樹。我也看到地上有一些青苔。

而那些長在橡樹周圍的草，我總是把它叫做橡樹草，它細長而輕盈，也是個美麗的景象。

現在我暫時停下腳步，只是想看看四周的樹枝。是不是有貓頭鷹把家蓋在上面的樹枝呢？是不是有貓頭鷹正在看著我呢？

我們即將走到這次散步冥想的最後。現在請深深地吸一口氣，並且請想像，這會是

和我們今日所見及所感覺到的，相符合的空氣。這是這次散步冥想的空氣，是曾經與飛鳥及

各種草木同在的空氣，是曾經有蝴蝶、蜜蜂、大黃蜂飛舞在其中的空氣。現在，請吸氣....然後慢慢的吐氣...

這一切都是互相連結的。因為這是同樣的空氣，同樣地曾經被這裡的一切吸入、接納的空氣。

在這個散步冥想的最後，我會坐下來，並回想我所看到的一切。

我會連結那些新鮮的記憶，讓他們在當下變得更加鮮明。

當我閉上眼睛時，我依然能看見它們，看見那些記憶，那些我所見證的一切。

我們常常都讓自己太過忙碌，讓自己戴著心靈的眼罩而不自知。

即使就在眼前，我們卻很難真正地看見。

科技奪走了我們的專注，讓我們過於忙碌，

甚至到了就連散步也會被手機上播放的音樂、腦中不斷湧現的想法，

甚至是燃燒了多少熱量所消耗，甚至到了被吞噬這樣的地步。

世界一直在改變，人也在變，變得越來越只是在乎自己。

但這不是任何人的錯。

而是這世界充滿著各種壓力，讓人們很難清楚看見事物的存在。

我們不再看見大黃蜂，蜻蜓、蝴蝶；也聽不見蟋蟀的聲音，看不見鳥兒，蟾蜍，和青蛙；

不曾好好觀察過烏龜，或感受被風吹拂的感覺。

大自然被我們推開到一邊，無法被吸收進來，

我們也就也沒有機會讓大自然幫助我們吸收那些舊有的情緒、傷害，模式、和困境，

以及各種掙扎、情感上的創傷、混亂的想法，和有毒的念頭。

好好散步，看著葉子生長，並看著風輕輕搖動樹木並穿過樹林的樣子，看見野花與蜜蜂。

聞聞空氣的氣味，因為你其實是在乎的，你在乎你周圍的所有一切事物。

因為當你將這一切吸收進來時，深層的療癒就能開始。你的情緒和精神狀態會隨著每一步變得更加強大。

請記得，你有一個完美的療癒機制，而你的身體正在運用一切你所見的事物。

每一次你進行這樣的散步冥想時，都請盡情地吸收，並且儘量不要說話。

如果你和朋友或伴侶一起進行散步冥想的話，你們兩人可能會經歷到完全不同的東西，而那也會是必然而合適的。

最後請記住，當你進行散步冥想時，要保持一顆輕盈的心，善待自己。你是一個好人，而你正在進行真正的療癒。