Holiday

年節的飲食

過年期間，由於是傳統的節慶，許多家庭聚會和慶祝活動中，食物成為了焦點。

然而，這也是許多人面臨飲食困境和健康問題的時候。

過年期間的飲食往往不僅是大魚大肉高油脂，

還可能帶來一些挑戰，無論是對健康的影響，還是對健康飲食習慣的破壞。

1. 過多的高油脂和高糖分食物：過年期間，桌上常見的食物包括炸物、甜點、油膩的傳統菜肴，

這些食物通常含有大量的油脂和糖分。對於一些人來說，這樣的食物攝取量會突然增加，容易導致消化不良、

胃腸不適或血糖波動。長期食用這類食物，對心血管健康、血糖控制等方面也可能產生負面影響。

2. 飲食過量和暴飲暴食：過年期間聚會、團圓餐常常伴隨著吃喝無度的情況。

大餐的席間，人們容易因為社交壓力、習慣性或簡單的放縱，過量進食，造成消化系統的負擔。

有時候，過量食用高鹽、高糖或辛辣食物，可能會導致胃部不適、脹氣甚至是腸胃炎等問題。

3. 過多的酒精攝取：在許多慶祝活動中，酒精是常見的飲品，然而過量的酒精攝取會對身體造成嚴重影響。

它不僅會傷害肝臟，還可能引起脫水、頭痛、消化不良等症狀。

對某些人來說，過量飲酒會破壞血糖平衡，影響新陳代謝，甚至可能加重某些慢性病的症狀。

4. 缺乏足夠的營養和運動：在豐盛的節慶餐飲中，健康葡萄糖，礦物鹽，電解質，微量礦物質維生素等營養素的攝取可能相對較少，

這樣的飲食結構容易導致營養失衡。

過年期間，人們的活動量也常常較低，長時間坐在餐桌前或是聚會場所，進而可能引發體重增加或長期健康問題。

5. 過年後的體重增加與健康恢復：過年結束後，許多人會發現體重增加，這可能是由於過度攝取熱量、糖分和鹽分所致。

為了重回正常的飲食模式，許多人開始進行快速的減肥或斷食，但這些方法如果都過於極端或不適合個人情況

反而可能對健康產生不利影響。

多吃新鮮蔬果＆蔥薑蒜：
天然蔬果蔬果提供身體需要的營養，幫助降低身體對不健康食物的衝動與渴望，
料理中加入蔥薑蒜可以幫助殺菌，降低食物中毒的風險＆提升身體免疫力
飲用充足的活水：
大魚大肉會讓身體脫水，引發更多健康問題，所以多補充活水可以幫助身體平衡穩定，也是排毒&療癒的要素。
頻繁進食穩定腎上腺：穩定腎上腺就能幫助穩定血糖，穩定身心不動怒，
為了避免腎上腺疲勞和暴飲暴食的情況出現，請儘量不要餓肚子上桌，
大餐前一小時～半小時請先食用腎上腺點心或水果
加入療癒茶飲：
幫助肝臟修復療癒，有助於消化系統，心血管系統
年節推薦：洛神花茶，牛蒡茶，人蔘黃耆茶，甘草茶

持續實行無油的早晨排毒：
無法喝西芹汁與重金屬果昔也沒關係一起床持續喝檸檬水＋無油的早晨，可以繼續支持身體排毒，
藉由攝取充足水分和中午前不攝取脂肪可以進一步的療癒身體這就是早晨排毒的目的
讓無油的早晨在年節假期期間成為穩定身心的基石，讓你能更舒服的度過假期

自備餐具
沒有經過高溫或消毒的餐具很容易成為病原體傳播的途徑，建議可以自備餐具，
使用共用餐具前請確實消毒，消毒工作做確實
年節假期人多群聚，更容易讓病原體傳播或增加感染的機會，請確實做好隨手消毒，多洗手等防護措施

持續補充Vimergy 基礎補充品：Vimergy 鋅，B12，MICRO-C 維生素Ｃ，檸檬香蜂草

吃或不吃，都在你的掌握之中所以請放寬心，不需要和罪惡感拉扯
只要照著自己當下的心意去做就好，畢竟，療癒是一輩子的事！
“如果可以的話，請別對自己太嚴苛，對自己好一點，試著不要去評斷和批評自己不要因為任何的原因而懲罰自己“

享受假期
“年節期間，要持續療癒飲食從來都不是容易的事許多人因為食物和社交聚會感到很棘手在這個時候，
很多人都愛吃並且渴望吃到年節時能吃到的應景撫慰食物，
這可能會成為一個難以克服的挑戰有時候你能做的就是盡力而為，
但請記住，這些都不會抵銷你為身體所做的一切好的事情，也不會抵銷你對療癒所付出的努力“