莓果的療癒：黑莓、覆盆莓、桑椹、蔓越莓
Updated: 2 days ago
莓果富含抗氧化物
是對抗自由基的奇蹟戰士
我們需要這些抗氧化物來對抗老化氧化過程
面對許多持續的健康威脅時保持活力
莓果的深紫色、藍色和黑色代表他的健康價值這些顏色來自
被稱為花青素（包括錦葵素）和花青素的植物多酚。
它們還富含二甲基白藜蘆醇和數十種其他尚未被發現的植化素、
氨基酸、輔酶和輔助化合物，而且莓果中的營養含量和
生物利用度比任何其他食物都更豐富
莓果的隱藏化合物可以阻止過多的腎上腺素對器官造成傷害
黑莓，覆盆莓，草莓，接骨木莓、仙渣果和其他的莓果對地球上的生命很重要
而野生的莓果又自成一格
莓果是真正滋養大腦的食物，不只能強化 B12
還能夠幫助清除大腦病變、灰色區域、鈣化、重金屬沉積、白斑、疤痕組織、結晶
以及受損、擴張的血管造成的粘連等
莓果可以幫助療癒各種腦部問題與疾病
包含腦癌，漸凍人，阿茲海默失智症，中風，動脈瘤、
偏頭痛以及任何神經系統症狀和疾病
莓果有助於保護心臟瓣膜和心室
並透過溶解靜脈和動脈中硬化的脂肪沉積物去除斑塊。
莓果也有幫助生育力也很有幫助
如何攝取：
直接吃，淋上生蜂蜜，製作果昔、水果盤、水果冰淇淋、加入沙拉和調味料中食用。
Emotional Support莓果的情緒支持
莓果具有獨特的力量，能為身心靈帶來舒緩與釋放。
像是感到分心、不確定感、無法 注、思緒混亂、迷糊、失序、模糊、
頭暈、困惑，或經常感到不知所措的狀況
當你帶著療癒的意念攝取莓果.
試圖梳理導致你混亂的各種因素時你的困境就有機會開始逆轉而奇蹟也可能因此降臨。
Spiritual Support莓果的情緒支持
如果你渴望豐盛，就向莓果學習。
從晚春到深秋，莓果的供應從未中斷當一片草莓田逐漸凋雾，
附近的黑莓灌木就開始飽滿起來。
這一切關乎補充
當某個來源枯竭時不需驚慌，
因為就在轉角處還有更多的寶石等著你。
莓果是無私的。
你不會看到它們長遙不可及的地方。
相反地，它們低矮地生長於地面，讓各種生物都能夠取得
莓果代表的是分享
關於讓每個生命都能不虞匱乏
當我們將莓果帶入生活，
它們的仁慈與慷慨會成為我們的一部分，使我們在豐盛的循環中也成為供給者，而非僅僅是索取者。
Extra Tips from MM莓果的小TIPS
正餐之間吃些莓果可以提升身體的頻率讓你處於更正向以及平靜的狀態
採莓果也是無可比擬的紮根技巧
專注於只挑選成熟的果實會強迫你回到當下
與自然合一，
這是一種神聖的存在狀態
邀請一位朋友來分享一大碗莓果。
你會驚訝地發現，當你們的談話變得神聖、深刻&療癒，
最終充滿快樂的感覺時，你們身上的情感創傷會開始逐漸消散。
莓果＋香蕉ok!!!
Bananas Don’t Block Polyphenols
香蕉不會破壞果昔中的營養，反而有助於營養進入細胞
最近有種說法，認為香蕉不適合加入莓果果昔，
因為會降低多酚、花青素等植化素的吸收，
因此有人建議改用酪梨或堅果醬來取代香蕉。
但ＭＭ分享目前並沒有任何研究能直接證明香蕉
會抵消多酚或阻礙花青素的作用，
也沒有技術能直接觀察人體內香蕉
與多酚之間所謂「互相抵消」的過程。
相反地，真正能幫助營養進入細胞的是
水果中的天然葡萄糖，而不是脂肪。
細胞需要葡萄糖作為能量與運輸媒介，
才能有效利用維生素、礦物質、花青素、多酚等植物營養素。
如果飲食中脂肪過多，容易造成胰島素阻抗，使營養素較難進入細胞。
因此，在果昔中加入香蕉、芒果、蘋果等水果，
反而能提供天然葡萄糖，幫助這些營養素更有效率地被細胞利用；
而加入酪梨、堅果醬或大量脂肪，
則可能延緩營養素進入細胞的效率。
香蕉不是營養的阻礙，而是天然的運輸者。
它提供的葡萄糖，有助於將水果中的花青素、多酚、維生素與礦物質送進細胞，讓身體真正利用這些營養，而不是停留在血液中。
因此，如果要製作療癒果昔，不需要刻意避開香蕉；相反地，香蕉是非常值得保留的重要食材之一。
覆盆莓
抗病毒＆抗細菌
幫助修復大腦& 神經組織
粘附雜質，不健康的真菌，酵母菌＆黴菌
清除腸道中的毒素＆病原體
幫助摧毀甲狀腺囊腫&結節中的病毒
它們散發出的芬芳氣味蘊含著具有療癒功效的植化素，能夠滲透到身體的每個器官。
覆盆莓非常適合幫助小腸與結腸排毒。
覆盆莓和褐皮馬鈴薯、紅皮馬鈴薯以及黃金馬鈴薯有一些相似之處。
馬鈴薯在通過大小腸與內壁摩擦的過程中，往往會黏附住雜質、壞菌、
不利健康的真菌、酵母菌以及黴菌，覆盆莓也會以相似的方式發揮作用。
覆盆莓具有抗病毒與抗菌作用，壞菌所帶的電荷和好菌不同。
覆盆莓並不是一種補水型水果。
但這並不會對覆盆莓造成不利影響，因為正是這種較低的補水性，
部分幫助覆盆莓能夠穿過腸道，並黏附住雜質、不健康的真菌、酵母菌與黴菌。
當我們消化覆盆莓時，只有這些壞菌會黏附到覆盆莓上。
當覆盆莓穿過腸道時，好菌並不會黏附在它上面。
相反地，好菌會以覆盆莓留下來的殘留物、物質與營養成分為食。
覆盆莓也是一種非常好的肝臟保護食物，因為那些原本最終會經由
肝門靜脈進入肝臟的毒素與有毒物質，可以先被覆盆莓從腸道中移除，阻止它們有機會進一步進入肝臟。
覆盆莓具有天然存在的香氣，而這種香氣之所以如此強烈而濃郁，是有原因的。
這股覆盆莓的氣味會隨著血液循環，最後進入身體裡的每一個器官。
而在這股覆盆莓香氣之中，帶有植物化學物的特性與作用成分，能夠做到許多事情，
包括支持免疫細胞、幫助身體恢復與修復神經細胞，
以及幫助那些尚未完全失去活力的受損器官細胞進行修復
覆盆莓中的超級抗氧化物能幫助修復腦組織、神經組織，例如迷走神經，
甚至還有能力進入甲狀腺，幫助摧毀像EBV這類存在於結節與囊腫中的病毒。
黑莓 Black berries
顏色越黑越深的黑莓有越強大的花青素
幫助延緩退化性眼部疾病
高抗氧化物比幫助減慢大腦細胞損害，衰弱＆破損
含有超級抗氧化物是強大的皮膚保護者
黑莓子富含omega-3&微量礦物質
你在商店裡買到的黑莓，和野生黑莓其實非常接近。
有些品種的黑莓顏色比其他品種更深。
有些在完全成熟時會變成深紫色；有些成熟後幾乎會變成全黑。
黑莓中的花青素非常強大，而且黑莓的顏色越深，花青素的效力就越強。
黑莓中的花青素會針對眼睛健康發揮作用，幫助預防退化性眼部疾病。
黑莓含有很高比例的抗氧化物。
有些品種的黑莓含有遠超過十幾種不同種類的抗氧化物，
其中許多尚未被研究與科學發現。
黑莓中的某些抗氧化物，在進入血液後會直接前往大腦。
這時，黑莓中的抗氧化物便能幫助減緩大腦細胞的損傷、衰敗與破壞。
和野生藍莓類似，黑莓也含有一種超級抗氧化物。
這種超級抗氧化物能維持足夠的活性，抵達身體更深層、更遙遠，以及難以到達的器官組織。
黑莓是非常強大的皮膚保護者。
其中的超級抗氧化物能抵達皮膚組織的外層。
如果想看到皮膚的改變，就需要在生活中持續食用黑莓。
黑莓裡細小的種子富含 Omega-3，同時也含有豐富的微量礦物質。
黑莓種子中含有微量的鋅，以及微量的鉬。
雖然野生黑莓不像栽培黑莓那樣需要施肥、澆水與餵養，
但野生黑莓所含的營養通常仍然比商店裡買到的黑莓更多。
儘管如此，商店購買或庭院栽種的黑莓，仍然和野生黑莓非常接近。
當非野生的栽培黑莓植物，能從土壤與水中獲得正確的營養時，
它所結出的果實就能輕鬆完成幫助身體療癒的工作。
桑椹的療癒
當桑葚成熟時，其表面富含大量且多樣
的有益微生物，食用新鮮桑葚，是人體重新製造維生素 B12 的重要機會之一
桑葚的療癒力非常廣泛，與野生藍莓類似
幾乎對各種狀況都有幫助同樣富含尚未被科學完全發現的抗氧化物，不僅能即時對抗自由基與毒素，
還能在體內持續發揮保護作用，減少傷害。
桑葚有助於修復皮膚、頭髮與指甲，支持結締組織與內分泌系統，
增肌並幫助神經修復與視力提升。
桑葚能夠對抗病原體，天然葡萄糖更能支持心臟與大腦，幫助維持這些重要器官的健康
當桑葚成熟時，其表面富含大量且多樣的有益微生物，食用新鮮桑葚，是人體重新製造維生素 B12 的重要機會之一
桑葚的療癒力非常廣泛，與野生藍莓類似幾乎對各種狀況都有幫助
同樣富含尚未被科學完全發現的抗氧化物，不僅能即時對抗自由基與毒素，
還能在體內持續發揮保護作用，減少傷害。
桑葚有助於修復皮膚、頭髮與指甲，支持結締組織與內分泌系統，增肌並幫助神經修復與視力提升。
桑葚能夠對抗病原體，天然葡萄糖更能支持心臟與大腦，幫助維持這些重要器官的健康
Emotional Support桑椹的情緒支持
桑葚會帶我們回到真正的自己。
站在桑葚樹前，那股生命力會讓人自然生出謙卑；
而當你品嚐它的果實，它能瞬間帶你離開這個充滿充滿制約與操控、
試圖消耗人類靈魂之光的世界。它會把你帶回真正的自己。
它輕輕震懾小我，打開那些曾被迫關閉的情緒之門。
那些門之所以被關上，只是因為我們在這個世界裡，不得不如此生存。
桑椹的靈性支持
桑葚的生命力極其強大。
即使被大幅修剪，它也會迅速回彈，長出更旺盛的枝葉。
當我們在人生中感到被擊倒、被限制時，可以向桑葚學習。
把自己當成那棵樹，重新連結內在的韌性，在重創之後反彈，並且變得更強壯。
草莓的療癒
草莓在對抗疾病方面具有強大的力量。
草莓的內部含有一個個小小的、珍貴的礦物質囊袋。
這也是草莓具有強烈酸澀感的部分原因。
草莓的外層含有較大量的葡萄糖，因此使草莓吃起來甜得多；
而在草莓外層的這份甜味之中，尤其是顏色越深紅的草莓，含有越高含量的類黃酮與花青素。
草莓外層的果肉含有大量的抗氧化化合物，其中一些不同種類的抗氧化物甚至尚未被科學發現。
正是這種類黃酮、花青素、種類廣泛的抗氧化物，以及味道強烈的礦物質組合，使草莓成為如此強大的療癒食物。
草莓細小的種子中含有罕見而有益的細緻油脂。
這些油脂目前尚未受到科學研究，不過未來可能會被研究。
這些種子中的微量油脂並不是一般的 Omega-3，而是一種不同類型的 Omega-3。
草莓種子含有各種不同種類的 Omega-3，而不只是單一來源的 Omega-3。
草莓中的抗氧化物有助於減緩重金屬的氧化。
當一個人體內不同種類的有毒金屬開始腐化、氧化和生鏽時，就會發生這種情況。
氧化會造成身體組織向外擴張也就是說，某種有毒物質（在這裡指的是有毒金屬）
傷害細胞並引起組織細胞反應，導致身體組織膨脹。
這也是為什麼抗氧化物如此重要的原因之一。
草莓富含植化素，能夠抑制病毒和細菌的生長，並驅離腸道中的不良真菌。
草莓有助於清潔與淨化胃黏膜，包括胃腺，幫助它們恢復活力，而這會轉化為更強健的消化能力。
草莓會療癒發炎，然而真正體驗到草莓這些抗發炎特性的人卻非常少，
因為人們要不是完全不吃草莓，就是即使吃了，攝取的量也不多。
草莓具有幫助頭髮、皮膚和指甲恢復健康的能力。
可以在 《改變生命的食物增訂版》中了解更多草莓的療癒特性。
接骨木莓
接骨木莓能夠強化免疫系統，而這並不只是因為接骨木莓天然含有的維生素 C。
其他營養素，包括維生素、礦物質和植物化學物質，也能幫助接骨木莓在免疫系統中發揮它神奇的作用。
接骨木莓含有抗病毒、抗細菌以及其他對抗病原體的化合物。
這些化合物會與接骨木莓所含的抗氧化物——以及具有抗氧化作用的維生素 C協同作用。
接骨木莓含有一系列獨特的抗氧化物、植化素和花青素，
這些成分會強力地針對免疫細胞的生長與修復發揮作用。
淋巴球和其他免疫細胞在攝取接骨木莓後不到幾分鐘內，就能迅速獲得提升。
流感病毒、諾羅病毒、呼吸道融合病毒、COVID 和麻疹病毒等入侵者會受到抑制，
數量也會減少，因為當免疫細胞獲得接骨木莓的滋養時，這些病毒便無法輕易增生。
接骨木莓對於各種身體不適也很有幫助，包括生殖器官感染、泌尿道感染（UTI）、
膀胱感染、腎臟感染、喉嚨痛、鏈球菌性喉嚨炎，甚至頭痛。
為了讓接骨木莓釋放出具有療癒作用的植化素、酵素和抗氧化物，
接骨木莓必須經過烹煮，最好煮成果醬或糖漿，之後再過濾。
這樣也能中和生接骨木莓中所含的毒素；如果攝取足夠量未經烹煮的接骨木莓，這些毒素可能會讓你嚴重不適。
蔓越莓的療癒
打擊鏈球菌
療癒膽囊＆幫助身體消除膽結石
幫助肝臟及器官排毒一 幫忙身體排除腎結石
清除耳垢堆積
消除有害的雌激素 保護結締組織
阻止病原體生長
幫助減重&在需要的時候抑制食慾
排除體內輻射
更多療癒的訊息請參閱一改變生命的食物
蔓越莓以療癒尿道感染和酵母菌感染的強大效果聞名
這樣的能力源自於蔓越莓可以對抗鏈球菌
因為大多時候這些感染症狀都是慢性的鏈球菌感染
（即使是酵母菌感染，真正的問題也是從鏈球菌開始，而酵母菌只是次等的因素）
蔓越莓是其中一種療癒膽囊疾病和消除膽結石的終極食物
蔓越莓是強大的肝臟淨化者，
當你想要試著要輕鬆地排除腎結石，它們會非常的有幫助
蔓越莓甚至可以消除累積在耳朵的耳垢，恢復聽力
蔓越莓富含抗氧化物像是花青素，幫助療癒心血管疾病和動脈硬化
它們還含有植物性的雌激素化合物可以解除來自塑膠、
環境污染物、殺蟲劑和其他合成化學物質等外來的雌激素
這些激素會導致許多女性的健康狀況。
而蔓越莓會破壞這些有毒的激素
蔓越莓在我們需要時，可提供對抗壓力的有效支持
蔓越莓富含可排除體內輻射的化合物和物質、
保護結締組織的氨基酸、專門幫助器官排毒的酵素，以及超過50種的微量礦物質，
改善妳可能不知道自己存在的營養缺乏問題，蔓越莓還具有抗病原體增生的化合物
如果你想減脂，蔓越莓是你的另一個最強大的盟友。
每天吃一碗蔓越莓將有助於抑制食慾並幫助你減掉多餘的體重。
如何攝取：
多多飲用醫療靈媒蔓越莓水
適合製作果昔，果汁，沙拉醬，沙拉醫療靈媒野生藍莓＆蔓越莓醬
冷凍的蔓越莓也非常的實用，可以搭配煮成燕麥粥或是加入果昔
蔓越莓的情緒療癒力量
蔓越莓能帶來愉悅的心境。
當你在情緒上感到模糊、無法看清自己該做什麼決定、
或對人生方向感到困惑時，吃些蔓越莓能為你點亮前方的道路。
當生活中的混亂讓你手足無措、影響他人對你的看法、阻礙你前進時
蔓越莓（這種以非常有秩序的方式生長的植物）
能幫助你整理思緒，重新找回步調，繼續向前。
蔓越莓也能協助當你的神經元與受體陷入「批評模式」時。
無論是你對他人過度挑剔，或
是你總是承受來自別人的批評，蔓越莓都能幫助你調整這種模式。
規律地食用蔓越莓，可以減輕被拒絕的感覺與羞辱感。
若你感到疏離、覺得自己被排除在外，
蔓越莓能幫助你轉換方向，再次與群體、社群建立連結。
靈性支持（SPIRITUAL LESSON）
當我們步入成年生活，我們逐漸學會
不是所有時刻都能安全地出來玩
有時候責任需要我們全神貫注，
有時候我們身邊的人會在我們敞開心防、展露真實自我時佔我們便宜。
蔓越莓藤的生命本能與此相似：
它習慣貼著地面生長，以避開寒冷與強風，就像在保護自己。
當蔓越莓進入這種自我防禦模式時，那些小小的紅色果實甚至不容易被看見。
有時候，我們也會卡在這種心態裡——
害怕只要我們稍微停下來享受片刻快樂，
就代表我們變得脆弱，或是不夠努力、不夠負責任。
然而，長大並不代表要壓抑我們所有的喜悅。
喜悅，是我們存在的一個核心部分。
就像蔓越莓植株會在成熟季節氣候溫暖、陽光充足的時刻抬起頭，
在風中搖曳，在光裡閃耀——
我們也可以學會辨識生命中那些 安全、允許我們展現真正生命力與光彩的時刻。
我們也會有屬於自己的時候，能站起來、散發光芒，在陽光下跳舞。
關鍵只在於平衡——而蔓越莓正是這方面最好的老師。
TIPS
冷凍蔓越莓是非常好的選擇。可以把它們加入燕麥粥中慢煮，或加入果昔。
如果你沒有自製蔓越莓汁，請選擇 100% 純蔓越莓製成的果汁，
且不含添加糖、檸檬酸、防腐劑或其他添加物。
如果你不喜歡蔓越莓的酸澀味，可以搭配一小把核桃一起食用。
即使你真的不愛蔓越莓，它仍然能幫助你。 每週在家中放一小碗蔓越莓。
光是把它們放在廚房檯面上讓你看見，它們的能量就能在「形而上的層面」帶給你情緒上的益處。
如果你每天花一點時間觸碰它們，用手指撫過果實，或讓它們在掌心停留片刻
同樣能接收到蔓越莓帶來的支持與療癒。
野生藍莓：復活的食物
最好的適應原食物
最療癒的食物
幫助身體排除重金屬，DDT，輻射
強大的益生原
富含抗氧化物
高效補腦＆維持肝臟健康的食物
野生藍莓是地球上最強大的食物
當森林被燃燒殆盡，野生藍莓仍可存活下來重生茂盛
沒有其他食物能像他們一樣，所以野生藍莓是第一名的適應原食物
野生藍莓擁有來自天堂以及數萬年前神聖的生存資訊，數千以來它們適應了各種氣候波動。
野生藍莓不是單一的品種，而是藉由超過100種變異
而它所展現強大的生命力。與傳統栽植的藍莓不同，
野生藍莓含有豐富的花青素以及適應原，野生藍莓與生俱來的智慧會觀察你的身體
找出潜在的疾病並找到療癒你的最佳方法，
這只有野生藍莓辦得到，一般的藍莓沒没有辦法喔。
野生藍莓能幫助去除有毒重金屬，輻射，DDT, 殺蟲劑和其他毒素
幫助預防癌症＆各種疾病
野生藍莓還有最高的抗氧化物，無論烈火或是酷寒，野生藍莓不只能存活
還能戰勝極端環境，它能接受逆境，並因此變得更好。
吃下野生藍莓，這種堅不可摧的特質，便會成為你的一部分。
野生藍莓是最補腦的食物，最強大的適應原，修復肝臟的絕佳武器
當您經歷了難以想像的事情並需要支持重新站起來時，
野生藍莓是你會想要加入的食物。
它也適合任何需要增強體力或努力運動的人
如何攝取：
製作醫療靈媒重金屬排毒果昔
冷凍、解凍後或新鮮時單獨食用，
或與生蜂蜜或其他水果一起食用。
將它們添加到沙拉、醬料，果昔、甜點、果汁或其他飲料中。
也可以使用野生藍莓汁和純野生藍莓粉
＊如果有人只有重金屬排毒果昔五種關鍵成分中的三種想去除金屬
那也沒關係 ， 在進行重金屬排毒時，請至少要有三種關鍵材料！
但請注意，當您沒有全部五種關鍵成分時
就不會獲得最大程度的能力去除有毒重金屬
如果你無法取得野生藍莓，可以在重金屬排毒中用黑莓代替它們，
但黑莓無法完成野生藍莓的功能。
黑莓、越橘、覆盆子或，任何其他漿果不能去除器官中的金屬，
它們只能幫助去除腸道中的少量金屬，與野生藍莓相比，這只是一小部分功能。
為什麼野生藍莓不需要是有機的？
並不是所有抗氧化物都是相同的，野生藍莓豐富的花青素
和抗氧化物與一般植栽藍莓有很大的差別
即使是有機栽種作物，也有可能使用有機農藥/有機肥料，
可能會含有有機除蟲劑像是尼古丁,MSG，有毒銅等等，
一週還可能會噴灑3次……
而野生藍莓含有數萬年的資訊及生命力，擁有天然自我保護力，
種植過程不需要特別噴灑農藥，所以可以放心使用野生藍莓！
野生藍莓是有療效的植物！
有些宣稱有療效的植物則對身體有傷害：咖啡因, 死藤水, 醋, 酒精
不同的花青素可以進入不同身體的區域，當你看到帶有藍紫色汁液的蔬果時，
通常都代表花青素較高：野生藍莓, 紅龍果，蔓越莓，黑莓等等
"當野生藍莓進入身體時，請想像它的顏色進入了靜脈，一種很深很深的藍色
經由血管游進你的器官。
當你這樣想像時要知道，野生藍莓是古老野生的存在，擁有喚醒我們內在運作和內在時鐘的頻率。
幫助讓體內時間倒轉，延遲那些無法避免的外在影響，幫助我們在這一生好好照顧自己，
保護我們真正的本質" 醫療靈媒
疾病,毒素壓力困難不健康的食物和飲品，不健康的生活方式等等
都對身體有負面的影響，幫助細胞氧化的更劇烈
而氧化 = 老化，細胞氧化得越劇烈，，越容易看到老化的徵兆
那該怎麼做呢?
所有醫療靈媒資訊都有提早衰老和氧化有關。
當你的身體持續療癒，氧化速度就會變慢
即使年紀慢慢增長也能讓你更多的機會感覺：自己現在是最佳的狀態
對抗身體氧化的策略之一就是攝取更多的抗氧化物，水果含有最多最豐富的抗氧化物
野生藍莓擁有大量的抗氧化物以及花青素，對我們的身心靈健康都非常有幫助
所以我們一起多吃一點吧！
“不要低估野生藍莓前面這個詞，如果沒有『野生』這個詞
藍莓就只會是普通種植的藍莓
這是完全不一樣的生物，完全不一樣的物種，完全不一樣的食物
野生藍莓是不同層次的存在，是一種奇蹟 " 醫療靈媒
Emotional Support
野生藍莓的情緒支持
野生藍莓能強化我們最真實的自己
讓我們不再輕易受到任何的懲罰、拒絕、輕視、羞辱、摧殘和貶低。
如果你正飽受批評、貶低、詆毀、虐待或忽視的折磨，那麼野生藍莓就是給你的神聖療癒食物。
Spiritual lesson
野生藍莓的靈性啟發
歷經風霜&極端環境都能存活的野生藍莓了解我們任何被擊倒的經驗
無論是身體疾病或是人際關係的問題
所以吃下野生藍莓，它堅不可摧的本質，就可以成為我們的一部分
野生藍莓也能為我們帶來豐盛當你想為某些事物努力著豐盛感恩的生活
野生藍莓就是最好的選擇！
吃野生藍莓時，別忘了它是來自上天的禮物
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