夏天的水果：西瓜，芒果，荔枝，芭樂，無花果

瓜類水果：排毒淨化的食物

西瓜，哈密瓜，香瓜等瓜類水果含有在療癒過程中，幫助推進向前的重要物質

瓜類水果是預先消化的食物，

代表它們的果肉對於消化系統來說是非常容易吸收的，進入身體幾乎不大需要太多的轉化

其中的果糖在少於1分鐘之內就可以離開胃部，剩下的部分就能快速地進入腸道強化和滋養身體，

吃瓜類水果就像打營養針，它們基本上是淨化過的水分，

這些很正向的液體會與毒素結合，包括：黴菌，黴菌毒素，病毒神經毒素

沒被消化完的蛋白質毒素，氨氣和細菌毒素將這些東西清除到體外，讓免疫系能自我修復

瓜類水果的高電解質可以幫助保護大腦和神經系統，免於壓力相關的中風，動脈瘤和栓塞。

瓜類水果可以稀釋血液，降低心臟病發作的風險，

有助於預防心臟病和血管問題，療癒肝臟和腎臟疾病

瓜果中的水分與血液幾乎相同，含有豐富的生物可利用鈉、鉀和葡萄糖，

所以瓜類水果甜瓜是可以吃的最補水食物之一

甜瓜是鹼性最強的食物之一。

這種水果有助於清除體內深處的DDT、其他農藥、除草劑和重金屬。

瓜果富含二氧化矽，是幫助韌帶，關節，骨骼、牙齒、結締組織和肌腱健康的絕佳食物。

瓜果是最強大的葡萄糖平衡劑之一，預防胰島素阻抗並降低升高的A1C數值

如何攝取：

為了獲得瓜果的好處，請試著每天至少吃半個小甜瓜。

單獨吃瓜最好消化，不須與任何其他水果或食物一起吃。

吃西瓜的技巧

＊挑選西瓜：

挑選西瓜時可以稍微擠壓一下，希望挑選是有彈性的，不要太軟的

這代表西瓜已經太熟了，不建議吃過熟的水果，這會在體內過度發酵

＊紅色黃色的西瓜皆可

＊有子西瓜 vs. 無籽西瓜，怎麼選？

很多人覺得有籽麻煩，其實有籽西瓜的營養更完整。

不過，如果買不到有籽的，無籽西瓜也可以，至少都不是基改食品。

重點是，新鮮、當季的西瓜都值得吃。

＊在切開西瓜之前，請務必徹底清洗外皮。

即使是有機西瓜，也可能夾帶來自土壤、運輸卡車或購物車上來自肉品的細菌與殘留物。

用天然洗碗精清洗外皮最理想，因為細菌很容易在你切開時，從刀子轉移到果肉裡。

這是一個簡單的步驟，但能保護你的免疫系統，確保你吃進的療癒食物是真正乾淨

🍉 不要忽略這一層，不然會錯失大量益處

吃西瓜時最好三層都吃不要只吃最甜的部分（請看下方示意圖）

多數人吃西瓜只愛中心那塊又紅又甜的部分，剩下中間偏粉、甚至靠近皮的白色部分就丟掉。

但越靠近外層，其實含有額外的療癒力量。

從淡粉到接近白色的果肉，富含：鉀＆鈣

這些都是身體非常需要的重要礦物質。

靠近瓜皮的白肉區富含天然的鈉化合物，

這種鈉不是加工鹽、也不是海鹽，而是身體深層療癒與補水所需要的那種「好鈉」。

千萬不要錯過這一段真正有療癒力的西瓜部分。

完整吃下整片西瓜，才能得到大自然原本為你準備的完整療癒效果。

西瓜最內層：最甜的部分，含有天然糖最多的部分是大腦和肝臟最愛的能量來源。

吃了心情好、精神佳。

果肉中層：富含礦物鹽天然鉀＆天然鈣，是身體電解質平衡不可缺的礦物質。

果肉外層接近白皮處：富含天然鈉，和鹽的鈉是不同形式，有助於細胞水分平衡

雖然不必真的啃到皮，但多吃一點白色部分，對身體更好。

🍉 西瓜鮮為人知的功能

西瓜不只是清爽消暑，它還含有特殊的植化素，能作為溫和的軟便劑，

幫助鬆動並移除那些在腸道裡可能卡了多年的老舊、乾硬、壓實的糞便。

經常吃西瓜，可以協助身體排出這些廢物、毒素與殘留，並恢復更健康的消化狀態

請在餐前或空腹的時候吃西瓜（無油不在此限）

為什麼吃完一堆油膩食物後，吃西瓜反而容易胃脹不適？

其實，西瓜屬於「推動型」水果（就像木瓜），它會幫助腸胃蠕動，把食物往下推。

如果你把西瓜放在最後吃，等於讓它坐在一堆肉類、油脂、蛋沙拉之上，

結果西瓜開始發酵、產氣，腸胃不舒服就找上門。

不要搭配油脂或蛋白質一起或是在大魚大肉後吃西瓜

這會讓食物快速發酵，引起腸胃不適

正確做法：西瓜當開胃菜！

下次聚會，記得一開始就切西瓜，讓它先進腸胃，把消化道清空，後面再吃其他食物，腸胃會輕鬆很多。

吃西瓜也要「慢慢來」！

不要一次大量吃/喝或一整天只吃西瓜喝西瓜汁

一天一大顆可能太多，一天小半顆剛好，請適量＆分次慢慢

西瓜內含特殊植化素，能軟化腸道裡積存多年的「硬化糞便」。

不論你是肉食、素食，甚至過去曾吃過高油脂、乳製品，這些殘渣都可能卡在腸道「彎角」裡。

西瓜的軟化功能有助於清理這些老舊廢物，減少腹脹、便秘、腸胃不適。

雖然西瓜有助腸道排毒，但一次吃太多反而容易造成腸胃不適，甚至腸道細菌大量釋放，

免疫系統一時招架不住，可能出現腹瀉或脹氣。

建議每天適量吃一點西瓜，讓腸道慢慢清理，健康又舒適。

🍉 為什麼吃太多西瓜會肚子痛？

因為大量的西瓜清腸作用很強，會快速清除腸胃道中的硬化殘渣

基本上只要以前有大吃大喝的經驗

都可能會有殘渣存在，即使是10多年前吃的

當腸道中的殘渣快速被移除時，原本在裡面的細菌就可能引起脹氣問題

或是大量西瓜對硬化殘渣處造成壓力，導致腸胃不適或疼痛出現

同時在短時間之內攝取大量的西瓜(汁)

會讓胃部迅速膨脹，過度稀釋消化膽汁

也可能會引起不舒服，建議大家在369第九天不要牛飲西瓜汁慢慢喝

因此，如果你偶爾吃西瓜會痛或不適：一次吃少一點，慢慢吃，是最佳方式。

Emotional Support西瓜的情緒支持

西瓜教我們有些困難的事情都是值得我們去完成的

生命中一定有些人事物是值得我們努力奮鬥的

Something in life are worth the fight!

有時候人生的一些事過程很困難，但是要保持希望，一切會值得

Spiritual lesson西瓜的靈性啟發

西瓜教導我們安然自在因為西瓜成長的過程中越來越大顆越來越重時

就不再移動，待在原位直到被採收

這和成長中的蕃茄不同，會因為風或是枝枒生長方向移動

而風是無法撼動西瓜的田園中的小動物也無法，

所以西瓜提醒我們要有耐心以及享受等待的過程

因為我們都在趕時間趕趕趕，所以挑西瓜時可以想想西瓜的成長過程

芒果：面對壓力和睡眠的水果之王

• 每天吃兩顆芒果以獲得最佳的效果

• 幫助鎮靜中樞神經系統

• 幫助低血糖症，糖尿病前期&第二型糖尿病

• 最佳助眠好物

• 幫助抵禦病原體

• 支持皮膚健康

• 很適合運動前後補充

  
  

芒果是絕佳的睡眠小幫手

睡前吃顆芒果，芒果中的植化素與來自水果的氨基酸：甘氨酸、谷氨酰胺和半胱氨酸，

與果糖和葡萄糖結合，可以快速到達大腦並恢復已耗盡的神經傳導物質

讓失眠患者最終有機會在夜問得到真正的休息。

芒果對於整體健康也很有幫助絕佳的抗壓＆抗病毒小幫手

富含beta胡蘿蔔素可以強化&支持皮膚更可以幫助愈忙各種皮膚癌

芒果也能幫助療癒低血糖，糖尿病前期第二型糖尿病

芒果的生物可利用鎂與植化素酚酸結合可鎮靜中樞神經系統，

有助於預防中風、癲癇發作和心臟病發作。

芒果的果肉可以舒緩腸腸道內壁，緩解便秘。

芒果也是絕佳的運動食物

因為它可以提供肌肉微量的鈉，運動後急需葡萄糖和鎂，

這代表身體可以做更長時間、強度高的訓練，同時減少「肌肉燃燒」的感覺。

如何攝取：

單吃、水果沙拉、水果昔、沾醬、沙拉醬、海苔捲、莎莎醬等。

為了得到顯著的好處，請每天吃兩個芒果。

單獨吃芒果有助於睡眠。

如果你想在當天晚上補充能量，可以將芒果與西芹條或沙拉一起吃，它們可以幫助妳恢復活力

無花果: 大腦＆腸道的療癒食物

如果你在尋找大腦＆腸道健康的解答，就找找無花果吧！

它是平衡兩者健康的終極工具。

無花果有特別的植化素與礦物質結合，像是生物可利用鉀和鈉

用來滋養，建造神經傳導物質，同時支持腦中神經元和神經突觸

無花果是幫助預防阿茲海默症，帕金森氏症，失智症和其他神經性問題：像是漸凍人的強大水果！

在腸道健康方面，無花果和椰棗一樣，

都是地球上數一數二淨化腸道的食物

無花果的皮餵養腸道中好菌，而且具有防腐作用，可以殺死不好的腸道細菌和寄生蟲，黴菌和重金屬

無花果的籽可以進入腸道間隙，殺死造成健康問題，躲藏在腸道囊袋中的細菌，病毒和真菌。

無花果的果肉和纖維會按摩腸道內壁，幫助消化系統的免疫力力提升，減少腸胃問題像是胃痛和脹氣

無花果對所有腸胃問題療癒都有幫助，包括憩室炎、闌尾發炎、便秘、結腸發炎和艱難梭菌併發症。

無花果富含維生素，特別與植化素結合移除體內的輻射

同時富含微量礦物質，抗氧物等更多營養

無花果對於療癒所有疾病都有幫助，千萬不要小看它們！

下次你出現任何健康問題時，想想無花果這個秘密武器吧！

如何攝取:

請與無花果的能提供你的一切產生連結，包含營養與非物理層面的意義

請嘗試一天吃九顆無花果或是九的倍數！

無花果搭配西芹棒（富含礦物鹽）一起吃就是完美的療癒組合。

補充：吃無花果乾也可以喔，無花果乾是有藥性的食物

購買時請記得找無添加的產品喔！

荔枝：享譽全球的超級水果

小時候常聽到大家說荔枝上火很毒，但是在其他國家卻似乎沒有這樣的說法。

同時我們這幾年自己吃荔枝也沒有出現任何症狀。但是如果有任何疑慮也請少量攝取。

請注意：荔枝種植可能會使用農藥，請在使用前務必使用清潔劑＋溫熱水清洗乾淨再食用喔！

同時要療癒咳嗽：建議完全戒蛋，奶，麩質，玉米，大豆，豬肉等會持續引起咳嗷，

或餵養鏈球菌的東西。其他人工添加物對療癒一律沒有幫助喔。讓飲食更乾淨，提高免疫力，才能幫助止咳。

如何吃荔枝

芭樂：台灣代表性水果之一

常常有朋友問到ＭＭ沒提到的水果像是芭樂也對身體好嗎？

我都回答說是水果就加分，對身體都很好

所以今天就分享ＭＭ聊關於芭樂的部分：

芭樂是一種營養豐富的熱帶水果，富含維生素C、A、E、K 及鉀、錳等多種礦物質。

它所含的番茄紅素是蕃茄的兩倍，維生素Ｃ是柳橙的五倍之多。

不僅能助消化、幫助減重還有助於增強免疫力、抗氧化、防癌。

芭樂口感香甜多汁，無論是直接生吃、打果汁，或加入沙拉都是美味又健康的選擇。

夏日炎炎，不妨來一顆清爽的芭樂，為身體補充活力！歡迎大家多吃芭樂，享受美味、同時守護健康。吃起來～