推薦使用精油嗎？精油的使用注意事項
- Celia Hsu
- Feb 3
- 10 min read
Updated: Feb 8
近年來精油的風潮盛行，近年來精油的風潮盛行，許多人都在賣精油，精油無處不在。
人們把精油放在所有東西裡，各種身體護理品。
來自醫療靈媒分享關於精油的使用注意事項：
以下資訊整理自醫療靈媒分享與其他網站：
1.不要飲用/服用精油：
飲用/食用精油的問題＆對神經系統的影響
使用少量精油稀釋塗抹在皮膚上沒什麼大問題，
但是如果你有神經發炎的情況，像是：慢性疲勞、腦霧、焦慮、肌肉抽搐、麻木或疼痛
失眠，焦慮，緊張等問題（你可能不知道自己有神經敏感的狀態）
服用精油或甚至精油進入鼻竇可能會刺激神經，使症狀惡化。
因為內服精油（飲用、吞服、添加到食物中）因為精油藥性很強，
會刺激迷走神經與顱神經，加重身體和神經發炎反應，讓症狀惡化。
造成迷走神經經攣,導致焦慮症,恐慌症發作，身體灼熱感,過度興奮等等
尤其是本身就有神經性症狀＆慢性病患者更要注意！！！
不管多優質的精油，都不適合內服！！
2.不要過度使用精油產品
因為藥性很強烈的關係，請不要單獨使用100%精油塗抹身體，務必使用基底油稀釋。
尤其是身體敏感者,嬰幼額，包含皮膚,氣喘和神經敏感的，請極少量使用/不用也行。
請用基底油稀釋後使用，一般建議是稀釋至1~2%
如果皮膚敏感請先做敏感測試，局部使用、稀釋後使用影響較小，但需控制頻率與劑量。
基底油建議請看最下方說明。
建議不要過度使用精油產品，和乳液塗抹在身上，除了人體不喜歡過多油脂之外
過量使用精油會讓它殘留在皮膚、衣物、家具、地板等地方。
精油是油性物質，很容易吸附灰塵與皮屑，形成油潤潮濕環境。
過度使用精油會讓空間內的物品變得油潤潮濕，助長霉菌生長，而充滿黴菌的環境會讓免疫力下降
如果你有塗身體油或乳液，可以使用衛生紙將表面多餘的油脂擦掉，同時過多無法吸收的油脂，才不會沾染到生活用品上。
如果你習慣在手腕或身體其他部位擦精油，請適量使用，並擦掉多餘的油，
這樣可以防止油沾到衣物、床單或其他物品，進一步加重黴菌問題。
因此當你選擇保濕產品時，試著找那些能快速吸收、不會黏膩的產品，
而不是讓皮膚長時間處於「溼答答」的狀態，這樣不僅能讓皮膚得到適當滋潤，也能減少不必要的健康風險。
特別是如果你已經長期有慢性問題，避免環境中的黴菌滋生是很重要的。
因為失控的霉菌問題會讓你的症狀變得更加的嚴重。
請記住，你當然可以享受精油和芳療帶來的好處，
但關鍵在於聰明使用，而不是過度依賴。讓你的選擇既健康又有智慧，才是真正對自己負責的方式。
3.精油與環境
擴香精油水霧機的使用適量即可，但如果用到整間房子都充滿精油殘留，會讓家中變得過度潮濕容易長黴。
如果長期大量使用，可能會改變環境的微生物平衡，讓霉菌生長。
雖然這與 合成化學香氛（如插電式空氣清新劑）不同，但仍然可能影響家中空氣品質。
精油製造公司大量的鼓吹行銷精油，想要人們把精油用在任何地方：
洗/烘衣機，把精油放進噴霧瓶中到處噴，噴沙發/噴身上，把精油用在頭髮和全身，
但是多餘的油會沾染到各處，過量的使用就會產生黴菌問題。
雖然精油本應該是要來抗菌抗病毒的，有些植物的精油裡含有抗病毒抗菌的植化素
（不過比例很少），例如迷迭香，薰衣草/茶樹等等，
而且植化素也不等同於精油的香味。但是些植化素並沒辦法永久存在
過度使用精油會讓精油跑到每一個東西上面，精油中的植化素和藥性會消失，
只剩下到處都是的很容易卡灰塵和殘渣的油漬，就會成為“黴菌”開始生長的溫床。
你可能聽過很多網紅和品牌告訴你，全身塗滿乳液和精油是保持皮膚水潤的關鍵。
但你知道嗎？這樣的習慣其實可能對你的健康造成隱藏的風險，
當你在睡前大量塗抹各種精油和乳液時，油會吸引濕氣，讓皮膚表層變得潮濕，
但是這些油和香氛沾染到的地方，久而久之油會氧化出現油耗味，
也會成為霉菌滋生的地方，而接觸黴菌會觸發免疫系統下降 。
許多精油公司為了賣更多產品，鼓勵你把精油用在任何地方，甚至直接飲用，但這樣的做法其實並不安全。
如果你是芳療愛好者，或者從事按摩、精油相關行業，應該知道：適量使用才是關鍵。
當你替客戶做按摩時，記得提醒他們在按摩後沖個澡，把多餘的油洗掉，這樣才能避免殘留的油分促進黴菌生長。
關於精油的ＱＡ回答：
Ｑ：關於擴香機：
醫療靈媒相信擴香機具有一些療癒效果，尤其是在有人感冒、肺部感染或鼻竇炎的時候。
可能可以選擇加入一些薄荷精油，讓對方吸入蒸氣，幫助舒緩不適。
迷迭香精油、鼠尾草精油和百里香精油也都是不錯的選擇，
特別是當家裡有生病或可能攜帶病菌的人時，擴香機可以成為你的輔助工具，幫助淨化空氣。
不過，需要留意一個問題：如果機器持續運作，精油會不斷累積，最終變得過量，這樣反而可能帶來負面影響。
另外也要要定期清潔你的擴香機，因為時間一久，裡面開始長出黴菌。
因為精油的抗菌能力其實消失得很快，當效果減弱後，殘留的油反而可能成為細菌與黴菌的溫床。
如果因為感冒等原因使用擴香機/霧化機，擴香機適合短時間內的急性使用，
請記得不要長時間使用，比如說24小時都開著，以免產生反效果。
因為容易對神經刺激，造成更多不適第二會讓周遭空間包含牆壁，沾染到多餘油脂。
建議一次使用半小時就好或是一週一次，不需要天天使用。
Ｑ：精油是油嗎
精油是油，所以永遠不會像水一樣蒸發。
Ｑ：牛至油（oil of oregano） 是精油嗎
營養補充品的牛至油（oil of oregano） 裡面的油，跟奧勒岡精油是完全不同的東西，
牛至油是非常好的補充品，但是許多人以為這和奧勒岡精油是一樣的東西，服用之後會灼燒黏膜。
Ｑ：可以使用含有精油的牙膏嗎？
醫療靈媒相信是沒問題的，因爲牙膏裡不會有過多的精油添加，
重點是不要把牙膏吃下去。因為醫療靈媒推薦的living libations 牙膏也含有精油成分。
擷取自口腔健康文章分享：https://www.heal-to-love.com/post/oral-health
如果你有口腔問題或想要使用高品質的產品：醫療靈媒推薦Living Libations
台灣進口商 https://www.cleanskinology.com/pages/living-libations 輸入『MM10』 享九折優惠
Living Libations 敏感性牙齒專用牙膏 https://reurl.cc/1b7VE9
Living Libations 牙齒淨亮粉 https://reurl.cc/WNMmYO
Living Libations 臭氧牙齦修復膠 https://reurl.cc/LlLOOe 放置冰箱冷藏，
可當作牙膏使用，或按摩牙齦30分鐘後再喝水進食，牙齦膠塗於牙線上在牙齒與之間的隙縫進行深層清潔。
Living Libations 增釉牙膏：
三重薄荷增釉牙膏 含有生物礦物幫助牙齒再礦化 https://reurl.cc/MjLK1k
天然印楝鹼性增釉牙膏 孕婦請勿使用 https://reurl.cc/WNMKE7
Living Libations 快樂漱口油 https://reurl.cc/Re7yKZ
Living Libations 快樂潔齒精油 https://reurl.cc/93Lm4j
可用來刷牙，按摩牙齦，用在牙線上清潔齒縫，清潔舌頭，漱口
Living Libations 護齒精華油 孕婦請勿使用 https://reurl.cc/LlLK4e
可以滴一滴要牙膏中加強清潔，按摩牙齦，用在牙線上清潔齒縫，適合搭配增釉牙膏和牙粉使用
Living Libations 兒童口腔油 https://reurl.cc/ly4Kaq
可以滴在牙刷上刷牙，漱口，按摩牙齦舒緩長牙不適，用在牙線上清潔齒縫
寶寶不需要使用潔牙產品，可以用紗布巾沾清水清潔，或是沾取少量口腔油擦拭即可。
等到孩子可以漱口吐水再開始使用牙膏。
Ｑ：可以使用含有精油的清潔劑嗎？
清潔劑裡面有很大一部分是水，少部分的精油。而且通常是使用合成精油，才符合成本。
即使有添加純精油的清潔劑，也只建議使用在馬桶，水槽 或櫃子表面，或加一些肥皂去除沙發上殘留的油漬。
Ｑ：洗衣服的時候可以用一點精油嗎？
精油使用的越多，洗衣機會越容易長黴。
更推薦使用醋清除洗衣機內鈣化和油垢，任何種類的醋都可以拿來清潔。
Ｑ：如何使用精油
如果你真的很想使用精油，例如在手腕上滴一小滴，然後用布擦掉表面殘留的精油，
千萬不要讓那多餘的精油沾染在到其他地方，像是：小孩 ，寵物和傢俱表面等等！
在個人產品中包括乳液，洗髮皂，液態清潔皂或平時打掃中添加一點精油是沒問題的，
因為精油確實有它的療效，但是請務必確認產品完全使用純精油，而不是其他人工添加的香精或是合成精油。
精油在某些層面上確實有它的療效，但請不要因此大量使用精油
療癒主要還是以飲食以及生活方式為主，療癒皮膚問題就必須療癒肝臟，BTW我們家基本上沒有使用精油的習慣。
Ｑ：如何挑選精油：
這部分我自己沒有特別研究，平時只有使用living libations 的口腔＆護膚產品（含部分有機精油）。
請不要購買利用銅器蒸餾萃取的精油，可以仔細檢視包裝標示：
是否有添加任何香精或廉價的合成精油，這些都是需要避開的雷。
如果商家能提出檢驗報告，生產過程的憑據是更好的
很多市面上標榜精油的產品，通常都添加了香精，並不是使用百分之百萃取的天然精油。
請務必小心。
Ｑ：精油都是天然的嗎？有會引發身體反應的精油嗎？
不是喔！市面上有些號稱天然的商品，可能只會添加部分的精油其他使用合成精油或是香精濫竽充數。
另外確實也會有一些引起身體反應像是平滑肌收縮的精油需要特別注意，
尤其在孕期的時候，可能會引起子宮收縮，因盡量避免使用。
迷迭香、百里香、艾草、快樂鼠尾草、鼠尾草、絲柏、冬青木、樺木、樟木、醒目薰衣草、芳樟葉、丁香、羅勒。
洋茴香精油（Aniseed essential oil）樺樹精油（Birch essential oil）樟樹精油（Camphor essential oil）
牛膝草精油（Hyssop essential oil）艾草精油（Mugwort essential oil）鼠尾草精油（Sage essential oil）
龍艾精油（Tarragon essential oil）苦艾精油（Wormwood essential oil）
以上資訊整理自網路，請自行搜尋更多資訊關於精油使用的禁忌和注意事項喔。
Ｑ：可以做精油按摩嗎？
使用精油按摩完記得洗掉全身的油，避免身上殘留的油，沾染汽車坐墊，腳踏墊，床墊等等，
因為一旦下雨濕度上升，黴菌就會找到機會附著在所有沾到油的地方。
醫療靈媒分享：
如果要使用精油或相關產品，請經常清洗被單清潔環境，放置一個防水的保潔墊在床墊上，避免多餘的精油沾染到床墊上，讓床墊容易發霉。
如果，你很喜愛精油，不必停止使用，只是需要注意一些細節和使用的方法：
1.擦掉多餘的油
2.擴香機一個禮拜使用一次或有需要再使用就好，不要天天使用。
比起把油（精油產品，身體油，椰子油）擦得全身油膩膩的人，擴香機真的是最小的問題。
精油製造商想要你購買更多產品，希望你以為精油是個絕對有效的治療方式，
像是標榜能治療小腸細菌過度生長、胃食道逆流，這就太過頭了！！！
過度使用甚至會讓人健康出現問題。
當你有敏感問題，特別是有神經性問題，請少量溫和使用精油或不需要特別使用
至於插座式芳香劑則是任何時候都充滿毒素，請不要使用！
關於精油＆純露
純露與精油同樣都是蒸餾法經過冷凝，通常精油會浮在萃取液上層，而剩餘的液體就是純露
純露的成分主要為水，含有微量有機物，又稱為花水/晶露
但是正統製作純露/精油的方法，會使用銅製蒸餾器(而且越正統售價更高)，
所以很容易會有重金屬的問題，建議不要拿來喝或加進食物中。
市面上也有些廠商使用玻璃，或不鏽鋼蒸餾器製作，建議在購買前詢問清楚最安心喔！
花精
含有酒精會破壞功效，因為酒精對身體/肝臟/大腦不好，所以也不推薦任何含有酒精的補充品
精油有它的療癒效果，但不需要過度使用
比如說：周遭有人感冒時，利用霧化器或擴香機使用，可以消毒環境。少量添加於護膚產品中可以修復肌膚
乳液中添加八角是治療昆蟲叮咬,濕疹,乾癬、青春痘,蝨子的絕佳外用藥物
百里香油抗菌，可以提升免疫力,消除疲勞。增加頭皮血流量，減少落髮。
薰衣草油舒緩皮膚，減少疼痛，鎮靜乾癬，蜜蜂叮，青春痘，香港腳，曬傷，濕疹 ,防止留疤，妊娠紋和皺紋
可以加入幾滴薰衣草泡澡,清潔產品或乳液中，還能減少肺部和鼻竇感染，頭痛和緊繃
天然除蚊劑，對老人小孩寵物都安全。
荳蔻油可以外用，增進血液循環，舒緩肌肉,關節疼痛，關節炎，痛風，經痛時使用荳蔻油按摩腹部舒緩不適。
肉桂也是最抗菌的精油之一，必要時也可在居家/辦公環境中使用
丁香精油有天然麻醉性質，可以舒緩疼痛，對循環系統有幫助，有助于療癒香港腳，
切傷，燙傷，瘀青，紅疹和乾癬，也是有效的抗充血劑，
用於擴香機/霧化機對於呼吸系統問題有幫助：鼻竇炎、肺結核、支氣管炎、哮喘、感冒和咳嗽。
關於基底油與身體油
石榴籽油含有必須脂肪酸，塗抹於皮膚上可以增加皮膚彈性和色澤,舒緩濕疹,乾癬和曬傷
巴西果油千年常用於療癒皮膚問題
像是乾燥肌膚,紅疹,燙傷,長繭,瘀青,濕疹和乾癬。可以用來當成基底油按摩。
請注意不要大量塗抹於身體喔！皮膚不喜歡大量油脂，記得要擦掉多餘的油脂！！！
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