醫療靈媒談陽光，防曬，日光浴＆日落冥想
- Celia Hsu
- 1 day ago
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Updated: 11 hours ago
我們仰賴陽光提升各種酵素、礦物質、維生素與其他養分的產量，
好讓身體系統恢復元氣。
陽光為你的情緒與身體健康帶來無數尚未被發現的益處，絕對不只是科學界強調促進維生素D生成而已。
陽光照在皮膚上，甚至能促進消化食物及將養分甲基化並轉為身體所用的過程，
使這些營養真正能被身體利用，因為陽光能提升並改善肝功能，
同時也強化皮膚免疫系統。
只要有一點陽光，我們就能獲得更多維生素A、維生素B，
以及更多科學尚未發現的營養素；我們的焦慮會降低、憂鬱會減輕。
有趣的是，當談到太陽時，維生素 D 其實並不是最重要的事情。
太陽對我們身體的作用，遠遠不只是維生素 D。
現在外界流行一種觀念與趨勢：大家一直在談陽光如何提供維生素 D。
但隨著年紀增長，我們無法再像以前那樣從陽光中產生足夠的維生素 D，於是就需要補充維生素 D。
如果你有補充維生素 D，請選擇維生素 D3，這是較好的形式。
但真正的事實是：
太陽會同等地提升我們體內每一種維生素與礦物質。
每一種礦物質、每一種維生素、每一種 B 群維生素、每一種營養素，全部都會因為陽光照射而被增強。
世界上有數百萬人，一生幾乎從不讓陽光照到皮膚，但他們依然需要面對大量皮膚癌問題。
事實上，避免曬太陽的人，有時甚至比經常曬太陽的人，更容易面對這些問題。
請記住，
要從太陽獲得強大的健康效益，並不一定代表陽光必須直接照在皮膚上。
當陽光照在你所穿的衣物上，當衣服被太陽溫暖起來時，
太陽的能量依然會傳遞到你身上，並幫助你療癒。
而陽光間接進入眼睛，有助於強化你的眼睛，使神經細胞保持活躍。
你可以在早晨曬太陽。依照季節不同，也可以在下午接近傍晚時曬太陽。
例如夏天時，可以在清晨曬。
讓身體慢慢適應。可以從 5 分鐘開始，再逐漸增加到 20 分鐘。
但不要讓自己曬傷。也不要直視太陽
不要在正中午的高溫下長時間曝曬，讓肩膀、後背、脖子與耳朵都被曬傷。
你需要遮陰。但在夏天某些時段，你仍然可以適度曬太陽。
例如早晨或傍晚，曬 10 到 20 分鐘。如果覺得太強烈，就慢慢適應。
太陽和地球與我們一樣都有靈魂、有本質。
呼喚太陽天使吧。
太陽天使能幫助太陽的能量與光線，以更能提升健康的方式進入你的身體。
陽光對我們周遭的大自然、對每一個生命體的作用，也都具有療癒力量。
當我們身處在那片自然當中時，所有生命都會散發出一種能量，
即使當下你看不到那些生物，因為它們可能藏在自己小小的住所裡。
無論是在巢裡、洞穴中，或樹蔭深處、不在你眼前。
即便你身處極寒氣候、待在室內，只是透過窗看見陽光照在地面的白雪上，太陽的能量光線仍然能夠觸及你。
另一方面，如果你漂浮在外太空，而陽光直射在你身上，
就不會像在地球上一樣帶來相同的效益。
真正帶來力量的是太陽與這個充滿生命的地球—我們的大地之母—之間的相互結合。
正是太陽與地球這兩種力量的互動，讓我們能夠從中受益並茁壯成長。
既然人類無法像從前一樣從外在獲得陽光，就該調整做法。
吃這些食物就是在攝取陽光。
我們要將更多的光引導至生命中—透過食物中的五大類療癒食物。
植物生長時，會吸收、聚集陽光，並將之濃縮，然後在我們吃下療癒食物時便會將陽光提供給我們。
我們的細胞會接收並吸收這份光，而這道光會在身體與大腦之中向外擴散，
散發出光的能量與生命力。
你可以四處尋找，但你絕對找不到比這更好的解答，能讓我們應付不斷變動的世界。
關於防曬
我知道現在很多人都會說：「其實你根本不需要擦防曬。」
我自己平常其實也幾乎不擦。
但我還是要說，這件事真的要很小心。
因為你到底需不需要防曬，其實取決於很多因素：
你在一天中的什麼時間曬太陽、現在是幾月、
你住在世界哪裡、你的膚色、你平常曬太陽的習慣，以及你要曝曬多久。
如果你只是早晨短暫曬個太陽，那可能沒問題。
但如果你要在烈日底下待很久，尤其是夏天正中午、午後最毒的時段，那就完全是另一回事。
所以當你跟別人說「其實不需要防曬」時，你真的要很小心。
因為有些人會直接理解成：「太好了，那我以後都不用擦了。」
結果可能一個膚色很白、平常根本沒曬太陽的人，就這樣衝去海邊，
在夏天最猛烈的時段曝曬。原本只是想曬個二十分鐘，
最後跟朋友聊天、玩水、待了一兩個小時，整個人直接曬傷、曬到脫皮，甚至嚴重灼傷。
所以重點從來不是「完全不用防曬」。
真正的意思是：你要學會自己判斷。
你要知道自己的身體狀況。
你要知道自己能曬多久。
你要知道今天的太陽有多強。
有些人本來就長期曬太陽，皮膚已經適應了陽光，身體知道怎麼拿捏，
他們可能比較不容易出問題。但即使如此，只要曝曬過頭，還是可能嚴重曬傷。
而且別忘了，這也跟季節有關。
夏天午後的海邊，和冬天早晨的陽光，根本是完全不同的東西。
如果你是在炎熱夏日的正中午，太陽猛烈直曬，你又沒有遮蔽物、
沒有保護自己，那皮膚真的可能提早老化，也可能被曬傷得很嚴重。
所以如果你知道自己會長時間待在太陽下，而且是那種強烈曝曬的情況，一定要保護自己。
如果要使用防曬品，我會建議選擇無香味、成分相對單純的產品。
而且最好真的自己聞聞看。
因為很多產品雖然標榜「無香味」，但其實還是有濃濃的化學香精味。
太陽本身其實是有益的。
尤其是在某些時段。
像夏天早晨的陽光，很多時候曬個二十分鐘左右，
你真的會感覺身體被充電，神經系統被安定，情緒被支持。
那時候的陽光，比較像是一種療癒。
像是一種來自自然的藥。
你是在適量地使用它。
很小心地、很剛好地，把它融入自己的身體。
有些人甚至在這種情況下不擦防曬也沒問題。
但前提是：你知道自己的界線。
如果你開始有點曬紅、曬痛，那就是訊號。 那代表你已經過頭了。
關於皮膚癌-並不是陽光的錯
但現在很多時候，科學研究會直接把太陽塑造成最大的敵人。
彷彿所有皮膚癌都是太陽造成的。
好像突然之間，存在了幾十億年的太陽，忽然變成了壞東西。
可是另一方面，我們卻活在一個充滿毒素的世界裡。
農藥、除草劑、石化化學物、DDT、阻燃劑、塑膠微粒、重金屬、
傳統香水、古龍水、傳統洗衣精、加工食品、
味精、天然香料、各種食品添加物、咖啡因、輻射、汽油廢氣……
這些東西每天都在進入人體。
很多人肝臟早就因為這些毒素而停滯、遲緩、負擔沉重。
再加上病毒問題、慢性發炎、免疫系統疲憊，最後形成疾病。
有些皮膚癌其實和毒素、化學物質甚至病毒有關。
並不是單純因為太陽變壞。
但現在很多時候，所有問題最後都被簡化成：「是太陽不好。」
好像不是那些化學物質有問題，
不是那些毒素有問題，
不是那些有毒產品有問題， 而是太陽突然變壞了。
這也是為什麼ＭＭ會說，事情其實沒有那麼單純。
這不是鼓勵大家去烈日暴曬，也不是說把自己曬傷沒關係。
而是不要走向另一個極端——開始恐懼太陽。
真正重要的是：
學會觀察自己的身體
適量接觸陽光
在適合的時間曬太陽
強烈曝曬時保護自己
減少生活中的毒素負擔
因為太陽本身，一直都是生命的一部分。
傳統還有香味的防曬產品常含有重金屬銅，
這些有毒版本的防曬產品，會在陽光曝曬時更深入滲透進皮膚。
二十五年前，你還能聞到海邊空氣的味道，
聞得到海風本身，而不需要擔心風是從哪個方向吹來。
以前你走進擁擠的人群中，不會被數百種不同化學毒素嗆到無法呼吸。
但現在，
你甚至連散步、去海邊，都很難不聞到：
衣物柔軟精
香水
古龍水
鬍後水
有香味的防曬乳
身體噴霧
香氛蠟燭
從某個人或某個地方飄散而來的氣味。現在的人，幾乎隨時都在身上散發這些有毒化學物質。
仿曬噴劑：
當這種產品覆蓋全身肌膚後，對肝臟的毒性特別高，
這樣做會讓肝臟窒息，皮膚無法淨化，肝臟也無法透過皮膚減輕負擔。
仿曬噴劑本身會進入肝臟的核心，讓皮膚無法釋出毒素，充滿毒素
醫美診所不會告訴你關於日曬機的事
日曬機（tanning beds）其實是另一種帶有毒性的「自我愛護」。
人體並不是被設計來承受高度集中、人工製造的紫外線曝曬。
而真正承受傷害的，往往是肝臟與神經系統。
有些人會說，他們需要日曬機來維持情緒穩定或改善心情。
如果那對你來說真的有幫助，那麼請盡量少量、節制地使用。
但如果可以避免，請盡可能不要使用它。
你的身體一直都在努力保護你。
醫療靈媒日光浴冥想
在科學家可能需要花好幾個世紀的時間，才能發現太陽所有的療癒的益處。
太陽不僅能使人感到平靜和溫暖，它的光線中還含有神秘的元素，
不只能幫助身體產生維生素Ｄ，還能在我們體內促進生化反應。
只要看看我們的寵物就會知道，他們喜歡躺在溫暖、陽光充足的地板上面曬太陽。
動物喜歡曬太陽，因為它們知道這是一種強大的療癒工具。
想要得到太陽的療癒益處，請每天花點時間讓你的皮膚吸收陽光。
可以嘗試讓自己慢慢適應一次15分鐘的時間（請注意不要曬傷，盡量避開烈日當頭的大太陽）。
如果現在是寒冷的季節，也可以找一個陽光可以穿過窗戶的安靜地方。
如果你喜歡天使，請試著呼喚太陽天使（要發出聲音呼喊她的名字）
讓光線進入你的內在，撫慰你的靈魂，療癒你的身體。
同時也可以嘗試這種日光浴的冥想練習。
如果你可以曬太陽，那麽無論是室內還是室外，都可以找一個舒適的地方做這個冥想。
可以戴上太陽眼鏡，不要直視太陽。
如果你不能待在陽光下，你仍然可以做這個練習，想像太陽的光線照要在你身上。
冥想開始
閉上眼睛。
當陽光溫暖著你時，讓自己慢慢熟悉：
陽光正覆蓋著你的全身。感受太陽，熟悉它帶來的感覺。
當你建立起這份連結後，深深吸一口氣，再慢慢吐出。
想像你正在吸入陽光——
透過鼻子、透過嘴巴，進入你的肺部。在你的心中，看見陽光。
接著，把注意力放在陽光照射你的雙腳。
將你的意識與雙腳連結。
如果可以，稍微動一動腳趾，幫助自己更深地建立連結。
當你感受到太陽與雙腳之間的連結後，再次深吸一口氣，再慢慢吐出。
再次想像陽光透過鼻子、嘴巴進入肺部。在你的思緒裡、意識裡，看見陽光。
現在，把注意力放到你的膝蓋，感受陽光的溫暖。
建立連結後，深深吸入陽光，再慢慢吐出。
接著依序將這個過程帶到：
腹部
胸口
手臂
頭部
感受陽光照耀在那個部位的溫暖，建立連結，吸入陽光，再慢慢釋放。
很多時候，我們曬太陽時，並沒有真正意識到：
當我們完整地運用陽光時，其實能帶來多大的療癒力量。
這個冥想，能讓你的意識與太陽的力量對齊。
當我們真正知道陽光會如何影響身體細胞時，
我們便能與太陽完整連結，讓細胞真正接收它的療癒能力。
當你在太陽下休息時，請告訴你的細胞們，
你知道它們正在被太陽的光線滋養。
你正在為你的細胞目睹這個過程，而所有你身體中的細胞都一一的被認可、確認，被看見，被理解。
向你的細胞請求，請他們保持開放，吸收太陽提供的各種神秘信息和賦予生命的特性。
請求你的免疫系統，請它接受太陽作為恢復免疫系統機能的機制。
請求你的免疫系統準備好吸收太陽的能量，讓太陽的力量成為你免疫系統的力量。
想像你正在看著太陽（記住，不要睜開眼睛直視太陽）。
在你的意識中，去「看見」太陽的火焰熊熊燃燒。
想像自己漂浮向太陽，並說（可以在腦海中或大聲說出）："
我的免疫系統和身體中的每個細胞都在接收太陽的光線和力量，它的療癒能量正在恢復和修復我的整個身體。“
接下來是一個額外加分的步驟，你可以嘗試看看：
請想像，太陽的光線穿越了你的靈魂屏障，進入其中。
太陽的溫暖現在正在逆轉你情感上的創傷，解除過去的衝突和困難。
你不需要意識到它們是什麼。只需讓陽光照亮你的靈魂之路。
請說出："我的靈魂將會痊癒。我的靈魂是堅強的。我的靈魂是平安的。
我的靈魂得到了痊癒，而我的靈魂不會受到傷害。"
你也可以選擇呼喚太陽天使來伴隨你這個過程。
天使的介紹：https://reurl.cc/lD4Kal
祈禱詞：
太陽天使（Angel of Sun），請幫助我療癒。
請幫助陽光以更深、更強大的方式，滋養我、強化我、安撫我。
請打開我身體裡的細胞，讓我能夠吸收太陽療癒光芒完整的力量。
非常感謝你，太陽天使。
本中文版冥想錄音經醫療靈媒安東尼威廉本人同意後以中文錄製。
版權屬於醫療靈媒 Anthony William, Medical Medium®
恢復信任的日落冥想
我們每個人，都會經歷一些讓自己失去信任的事情。
某種程度上，這其實有助於生存。
因為過度單純與毫無防備，有時反而容易成為重大背叛的開端。
醫療靈媒在第一本書分享到當我們因為疾病不斷尋訪醫師
了解醫療系統對於我們為何會生病並沒有解答
還有生命中遇到的困難，失望甚至背叛
都會削弱我們信任任何人的能力。
也許更糟的是，還會危及對自己的信心和判斷力
類似的事情，如果你被錯誤的告知你會生病是因為免疫系統瘋了
所以出現自體免疫攻擊，這可能會讓你失去相信自己身體的能力
而且，如果你接收到錯誤的資訊
像書中列舉的許多症狀其背後真正的元兇是病毒或細菌，而不是病人本身
也可能會讓人對自己內在失去信心，這些情感的打擊都會讓靈魂受傷
阻礙我們相信自己能克服疾病，恢復健康的能力
其中一個簡單深刻的療癒這類型創傷的方式就是：意識到日落的存在
一天的最後當太陽落下時，花幾分鐘的時間注意他的存在
(請不要直視太陽，以免眼睛受損）
如果你在建築物中看不見天空，也沒關係！
把意識聚焦到日落的時間或是設定鬧鐘提醒自己日落的時間
當太陽落下時，你可能會感到悵然若失，好像你的朋友離開了
但它向你保證它明天會回來
這也是讓這個療癒技巧，能夠如此深層療癒的原因：
你無懼無疑的面對即將來臨的黑暗，深深知道光明會再出現
至少每週做三次這樣的練習將會改變你的人生經驗—而且是正向的改變喔！
如果你喜歡天使的話，請祈求信任天使的幫助。
隔天早上當太陽出現在地平線上時，即使你還在睡覺，你的身體將會適應地球的節奏。
你會開心的發現：
正如你被承諾的那樣，
你的朋友回來了。
你生命中的每一天，太陽都會升起。
在你們在地球上的剩餘時間裡，它將繼續這樣做。
與太陽永遠不會讓你失望這個事實連結起來，
靈魂將重新學習關鍵的信任，這將會激發我們最深層的療癒力量。
Disclaimer: 本內容無意診斷或治療任何疾病。
僅用於提供新知和教育目的。
如果你有任何疑慮，請諮詢專業醫生/健康團隊。
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